this goal planner on suunniteltu auttamaan tavoitteiden asettamisessa ja saavuttamisessa sekä käyttämään aikaasi ja energiaasi siihen, mitä määrittelet mielekkääksi. Tarjoamme myös ilmaisen 40-sivuisen tavoitelehden, joka vie sinut läpi jokaisen prosessin askel-askeleelta tavoitteiden asettamisesta suunnitelman luomiseen niiden saavuttamiseksi. Se auttaa myös pitämään sinut keskittyneenä ja poistamaan häiriötekijöitä prosessin aikana. Katso maalikartasta lisää maalimalleja
asettaaksesi tavoitteesi on tärkeää kysyä itseltäsi, mitä haluat saavuttaa ja miksi haluat saavuttaa sen. Kysy itseltäsi, mitä haluat lopputuloksen olevan ja miksi haluat sen (eli mikä on tarkoitus). Tämä antaa sinulle motivaatiota saavuttaa tavoitteesi.
kun olet asettanut tavoitteesi, hienosäätät jokaisen tavoitteen älykkäällä menetelmällä parantaaksesi menestymismahdollisuuksiasi. Sitten voit suunnitella seuraavat toimet, seurata edistymistä, ja oppia lisää itsestäsi. Keskityt tärkeysjärjestykseesi ja sinulle tärkeisiin asioihin. Kaikki uudet tehtävät arvioidaan sen varmistamiseksi, että ne ovat linjassa tavoitteidesi kanssa ja auttavat sinua välttämään häiriötekijöitä. Tarkempi selitys löytyy SMART goals-sivustolta.
onnistumisen edellyttämä työ on vielä tehtävä, mutta suunnittelija auttaa sinua päättämään, mitä työtä pitää tehdä, miten priorisoida ja se auttaa sinua keskittymään tärkeisiin asioihin ja jättämään häiriötekijät huomioimatta.
saavutat taloudellisen menestyksen lisäksi ihmissuhteita, terveyttä ja yleistä hyvinvointia. Suunnittelija auttaa sinua asettamaan tavoitteita eri aloilla, kuten terveys, kunto, yleinen hyvinvointi, ihmissuhteet jne. Valitse alueet, joihin haluat keskittyä. Tämä on tärkeää saavuttaa kaikki unelmasi ja varmistaa, että et uhraa terveyttä tai suhteita saavuttaaksesi tavoitteesi.
viikkosuunnittelija-osiota käytetään aikasi priorisointiin. Joka päivä, aseta top 3 tavoitteet tai prioriteetit päivä. Yritä olla työstämättä muita asioita, kunnes olet suorittanut nämä tavoitteet. Se myös varmistaa, että työskentelet ajattelutapa ja älä unohda yhteyden ihmisiin ja omistaa aikaa kiitollisuutta.
kuukausisuunnittelija määrittää tehtäviesi eräpäivät. Skannaa kuukausisuunnittelijat etukäteen varmistaaksesi, että suoritat tehtävät niiden eräpäivinä. Tulosta joka viikko viikkosuunnitelma. Skannaa kuukausisuunnittelijat siirtääksesi tehtäviä kuukausisuunnittelijastasi viikkosuunnittelijaasi, kun niistä tulee merkityksellisiä.
paras maalintekijä on sellainen, joka voidaan räätälöidä oman tarpeen mukaan. Siksi olemme lisänneet mahdollisuuden muokata kunkin tavoitteen suunnittelu laskentataulukko lehdessä.
jos haluat lyhyemmän version, saatat pitää parempana ilmaista tulostettavaa maalikaaviota.
älä odota elämän toteutumista. Tee se.
- Vapaa tulostettava Maalilehti
- Maaliasetussuunnittelija
- Vaihe 1: Mitkä ovat ongelmia elämääsi tällä hetkellä?
- Vaihe 2: Mitä on sinun mielestäsi täydellinen elämä?
- Vaihe 3: Aseta tavoite jokaiselle alueelle
- lyhyen, keskipitkän ja pitkän aikavälin tavoitteet
- Vaihe 4: SMART goal setting laskentataulukko
- priorisoi tavoitteesi ja tee jokaisesta maalista fiksu
- Vaihe 5: mistä syistä haluat saavuttaa tavoitteesi?
- Vaihe 6: aivoriihi
- Vaihe 7: tavoitteista tekoihin tehtäviin
- Vaihe 8: Kirjoita kaikki eräpäivät tehtävien kuukausittain Goal Planner
- Vaihe 9: Joka viikko Käytä viikoittaista Tavoitesuunnittelijaa
- Vaihe 10: Checklist Template to Stay Focused
- vaihe 11: Seuraa tavoitteitasi
- Kuinka pitää Maalilehteä
- tavoitteiden asettaminen
Vapaa tulostettava Maalilehti
jokainen lehden tavoitemalli auttaa sinua asettamaan tavoitteesi ja saavuttamaan ne. Voit asettaa tavoitteita urallesi, terveydellesi, kunnollesi, kodillesi, taloudelliselle tilanteellesi, ihmissuhteillesi ja elämällesi yleensä. Tulostettavat tulosteet eivät vain listaa tavoitteitasi, vaan auttavat sinua päättämään strategiasta, miten saavutat tavoitteesi ja asetat virstanpylväitä varmistaaksesi, että olet oikealla polulla. Tavoitteiden asettamisen avulla voit suunnitella haluamasi elämän ja elää elämääsi omalla tavallasi.
alla on selitykset kunkin sivun käytöstä. Klikkaa tästä muokata bullet journal tavoitteet sivu. Voit joko tulostaa 40-sivuisen päiväkirjan yllä tai voit ladata jokaisen tavoitteen asettamisen laskentataulukon PDF ja tulostaa ne erikseen.
Maaliasetussuunnittelija
Vaihe 1: Mitkä ovat ongelmia elämääsi tällä hetkellä?
mitkä asiat vaivaavat sinua ja mitkä asiat haluaisit muuttaa?
tulostettava valmis life goal planner koskee seitsemää eri elämänaluetta (perhe, terveys, taloudellinen, sosiaalinen, koulutus, ura ja luonne). Jos haluat keskittyä eri alueisiin, Napsauta tulostettavaa muokataksesi sitä. Kaikki teksti on muokattavissa ja voidaan muuttaa tarpeisiisi. Jos et muuta tekstiä sitten muista muuttaa sitä kaikki asiaankuuluvat tulosteet (katso alla).
Vaihe 2: Mitä on sinun mielestäsi täydellinen elämä?
miltä täydellinen elämä sinusta näyttää? Missä haluat olla 10 vuoden päästä? Tarkemmin sanottuna, mitä haluat saavuttaa, jos jokin on mahdollista?
mieti, mitä haluat elämältä ja millainen olisi ihanteellinen tulevaisuutesi. Sinun täytyy ensin tietää, mitä haluat saavuttaa, ennen kuin lähdet saavuttamaan nämä tavoitteet. Aseta tavoitteita kaikille elämäsi osa-alueille hyvän ja tasapainoisen elämän varmistamiseksi. Muista, että suunnittelet täydellistä elämääsi niin, että asetat tavoitteet, jotka haluat saavuttaa, etkä sellaisia, joita muut ihmiset saattavat haluta sinulle.
valitse yksi tai useampi maali kuhunkin kategoriaan.
Vaihe 3: Aseta tavoite jokaiselle alueelle
Muokkaa tekstiä napsauttamalla goal planner-mallia.
jokaisesta asettamastasi tavoitteesta on varmistettava, että olet valmis maksamaan hinnan. On esimerkiksi helppo sanoa, että haluan olla laiha. Sinun täytyy kuitenkin olla valmis lopettamaan syöminen niin paljon kuin haluat ja alkaa tehdä jonkin verran liikuntaa. Oletko valmis tähän? Jos näin on, lisää tavoitteesi listaan. Jos tavoitteena on juosta maraton, pitää olla valmis treenaamaan x-numeroita viikossa. Tässä vaiheessa pyritään kirjoittamaan mahdollisimman monta maalia. Seuraavassa vaiheessa Tarkistamme jokaisen tavoitteen nähdäksemme, onko se jotain, jonka todella haluamme saavuttaa.
valmis suunnittelija ei erottele tavoitteita lyhyellä, keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä. Jos haluat liittyä kuhunkin jaksoon erikseen, korvaa laskentataulukko ”omat tavoitteet” (sivu 5) Tällä sivulla.
tässä versiossa voi tarkastella jokaista asiaa erikseen ja asettaa tavoitteita lyhyellä, keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä. Jos esimerkiksi Haluan laihtua, lyhyen tähtäimen tavoitteeni on sokerin karsiminen. Keskipitkän aikavälin tavoitteeni on laihduttaa 20 kiloa 20 viikossa. Pitkän aikavälin tavoitteeni on pitää paino pois muuttamalla tapojani ja treenaamalla säännöllisesti.
- lyhyen aikavälin tavoitteet voidaan saavuttaa kahden kuukauden kuluessa.
- keskipitkän aikavälin tavoitteiden saavuttaminen voi kestää kahdesta kuukaudesta kolmeen vuoteen.
- pitkän aikavälin tavoitteiden saavuttaminen vaatii vähintään kolme vuotta.
lyhyen, keskipitkän ja pitkän aikavälin tavoitteet
- Perhe: Haluatko olla parempi vanhempi?
Vietätkö riittävästi aikaa perheesi tai kumppanisi kanssa? Miten tulet toimeen sisarustesi kanssa? Työstätkö suhdetta? - Terveys: noudatatko terveellisiä elämäntapoja? Mitä voit tehdä parantaaksesi terveyttäsi ja kuntoasi?
- taloudellinen – paljonko haluat tienata? Miten ja milloin haluat saavuttaa tämän tavoitteen? Paljonko haluat säästää?
- sosiaalinen – Seurusteletko tarpeeksi? Onko sinulla hauskaa?
- koulutus – haluatko jatkaa opintojasi? Onko mitään tietoja tai taitoja, joita haluat hankkia? Mitä taitoja tarvitset saavuttaaksesi tavoitteesi?
- ura-minkä tason haluat saavuttaa urallasi? Mitkä ovat tavoitteesi?
- Character-Do you have any traits you would like to work? Pidätteleekö ajattelutapasi sinua? Onko käytöksessäsi jotain, mitä sinun pitäisi mielestäsi parantaa?
voit muokata mitä tahansa näistä alueista. Tässä on joitakin enemmän tavoitteita, jotka kannattaa lisätä sen sijaan:
- koti – haluatko järjestää kotisi tai tehdä siihen parannuksia?
- Fitness-Onko sinulla kunto-tai urheilullisia tavoitteita?
- taiteellinen– Haluatko saavuttaa mitään taiteellisia tavoitteita?
- ilo-miten haluat nauttia? Jotkut ihmiset eivät ota tarpeeksi aikaa pois nauttia itsensä ja ehkä asettaa tavoitteita ja slot tällä kertaa niiden suunnittelija.
- julkinen palvelu-mitä haluaisit tehdä, jotta maailmasta tulisi parempi paikka?
- Parisuhdetavoitteet: montako uutta ihmistä tapasit tällä viikolla? Keskity esimerkiksi esittelemään itsesi kahdelle uudelle ihmiselle joka kuukausi seuraavan 6 kuukauden ajan.
Vaihe 4: SMART goal setting laskentataulukko
priorisoi tavoitteesi ja tee jokaisesta maalista fiksu
älykäs tavoitteiden asettaminen takaa, että tavoitteillasi on parhaat mahdollisuudet menestyä.
katso SMART goals yksityiskohtainen selvitys kaikista kysymyksistä.
Vaihe 5: mistä syistä haluat saavuttaa tavoitteesi?
tulostettavassa Plannerissa on myös kuusi motivoivaa lainausta, jotka pitävät sinut motivoituneena.
Vaihe 6: aivoriihi
Vaihe 7: tavoitteista tekoihin tehtäviin
aikana aivoriihi istunnon edellisellä sivulla, olet ajatellut 6 tapoja saavuttaa kunkin tavoitteen. Valitse top 3 mini tavoitteet, jotka ovat todennäköisimmin tuoda sinut lähemmäksi tavoitetta ja siirtää ne tälle sivulle.
olet paljon todennäköisempi pitämään kiinni tavoitteistasi, jos teet erityisen suunnitelman siitä, milloin, missä ja miten suoritat sen käytöksen, jota tavoitteidesi saavuttaminen edellyttää.
jokaiselle tavoitteelle asetat minitavoitteet ja jokaiselle minitavoitteelle asetat toimintokohteet eräpäivineen.
Vaihe 8: Kirjoita kaikki eräpäivät tehtävien kuukausittain Goal Planner
Siirrä kaikki toiminta kohteet ja tavoitteet niiden eräpäivään kuukausittain tavoite kalenteri.
käy kaikki kalenterit läpi säännöllisesti varmistaaksesi, että suoritat kaikki tehtävät ennen niiden eräpäivää.
painettavassa maalilehdessä on kuusi kuukausisuunnittelijaa. Jos tarvitset enemmän kuin puoli vuotta, tulosta lisää kopioita. Jos tavoitteesi ovat lyhytaikaisia, Älä tulosta kaikkia kuutta kappaletta.
valmis-lehden kalenteri on tyhjä ja sitä voi käyttää milloin vain. Jos haluat tehdä 2020 goal Plannerin tulostettavaksi, napsauta alla olevaa mallia ja korvaa tyhjä kalenteri 2020-kalenterilla.
Vaihe 9: Joka viikko Käytä viikoittaista Tavoitesuunnittelijaa
tämä viikoittainen tavoite kalenteri on suunniteltu pitämään sinut keskittynyt ja tasapainoinen. Se auttaa sinua asettamaan tavoitteita jokaiselle päivälle ja keskittymään niihin kuitenkin se muistuttaa sinua asettamaan muutaman minuutin joka päivä pohdintaa aamulla asettaa päivän ja illalla keskittyä saavutuksiisi ja tehdä johtopäätöksiä tulevaisuutta varten. Kiitollisuudelle on myös pieni osio, joka muistuttaa sinua viettämään hetken kiitollisena. Näe kiitollisuuden edut.
Sanaversio
Vaihe 10: Checklist Template to Stay Focused
vaihe 11: Seuraa tavoitteitasi
mittaa tavoitteesi. Mittaaminen on tärkeää tehokkaan tavoitteiden asettamisen kannalta. Kun mittaat tuloksiasi, näet, edistytkö vai et. Jos emme mittaa ja seuraa tavoitteitamme, meillä ei ole aavistustakaan, olemmeko oikealla tiellä ja parannamme.
käytä tätä tavoiteseurantaa nähdäksesi, missä olet ja kuinka kaukana olet tavoitteesi saavuttamisesta.
Katso free goal tracker printables
se vaatii omistautumista ja kovaa työtä päästä mihinkään tavoitteeseen. Mutta mitä suurempi tavoite, sitä suurempi on aikaansaamisen tunne. Älä unohda pysähtyä ja juhlia voittoja vaikka kuinka pieni. Älä koskaan unohda, kuinka pitkälle olet päässyt ja kuinka paljon pidemmälle pystyt menemään. Aseta jatkuvasti tavoitteita saavuttaaksesi täyden potentiaalisi.
Kuinka pitää Maalilehteä
ilmaiseksi tulostettavaa maaliasetuslehteä voi käyttää sellaisenaan. Se pitää kirjaa koko prosessin tavoitteiden asettamisvaiheesta vaiheeseen, jossa saavutat tavoitteesi. Voit myös lisätä tyhjiä sivuja päiväkirjan loppuun kirjoittaaksesi kohtaamistasi vaikeuksista ja saavuttamistasi minitavoitteista.
yllä olevassa lehdessä on yksityiskohtaiset käyttöohjeet. Seuraa jokaista vaihetta kuvatulla tavalla ja tulet saavuttamaan tavoitteesi hetkessä!
tavoitteiden asettaminen
tavoitteiden asettamisen työarkit vievät jokaisen vaiheen läpi, joka tarvitaan tavoitteiden asettamiseen. Aloitat luettelemalla asioita, joita sinulla on elämässäsi. Silloin miettii ihanneelämäänsä. Sitten asetetaan tavoitteita.
luet varmaan pitkän maalilistan edellisessä osiossa ja se on hienoa. Koska aikasi ja huomiosi on kuitenkin rajallinen, et voi saavuttaa jokaista listaamaasi tavoitetta kerralla. Sinun täytyy järjestää asiat tärkeysjärjestykseen. Voit saavuttaa joitakin tavoitteita yhdessä, kun taas toiset vaativat sinua saavuttamaan ne yksi kerrallaan. Kun saavutat yhden tavoitteen, voit alkaa työstää seuraavaa. Tätä varten meidän on priorisoitava tavoitteemme. Näin voimme keskittyä ensin niihin tavoitteisiin, jotka haluamme saavuttaa heti ja sitten muihin tavoitteisiin.
listaa tavoitteesi järjestyksessä tai tärkeys ja kiireellisyys. Saavutat silti kaikki tavoitteesi, mutta saatat joutua lykkäämään joitakin, kunnes saavutat toiset. Osa maaleista mahtuu selvästi tiettyyn järjestykseen. Jos haluat esimerkiksi juosta puolimaratonin ja täyden maratonin, voit aloittaa puolimaratonilla ja lykätä täyttä maratonia. Luo lista, jossa on pieni määrä todella merkittäviä tavoitteita, joihin aiot keskittyä. Kun saavutat nämä tavoitteet, tulet takaisin täydelliseen luetteloon ja lisää uusia tavoitteita prioriteettiluetteloosi.
SMART goal setting-vaihe määrittelee jokaisen tavoitteen siten, että sen onnistuminen varmistetaan. Sinulla on lopulta lista tavoitteita asettaa itsellesi.
tällä sivustolla on tarjolla myös erityisiä maaliseurantamalleja, kuten 12 viikon vuosimaaliseurantamalleja. Järjestelmä keskittyy erityistavoitteiden toteuttamiseen 12 viikon ajan. Pääpaino on siinä, että tekee sen, mitä pitää tehdä tavoitteiden saavuttamiseksi.