mikä on Jalkapisara & mikä sen aiheuttaa?
Jalkapudotus on yksinkertainen nimi, mutta sen syy ja hoito voivat olla vähemmän yksinkertaisia.
jos et pysty nostamaan jalkaasi ylös nilkan kohdalta ja se vaikeuttaa kävelemistä, sinulla voi olla ns. Tämä voi johtua heikkous yksi lihasten vastuussa nosto, tai dorsiflexing, jalka. Se voi johtua myös kireydestä tai spastisuus pohjelihaksissa jalka, joka aiheuttaa varpaiden osoittaa alaspäin.
jalkaterän pudotuksen syy voi olla useasta eri lähteestä-neurologisesta, lihaksikkaasta, lääkityksen aiheuttamasta sivuvaikutuksesta tai liikkeiden puutteesta.
aivoinfarktia, MS-tautia, hankittua aivovammaa, selkäydinvammaa tai CP-vammaa sairastavilla on keskushermostoon liittyvä syy, joka aiheuttaa heikkoutta, kireyttä tai spastisuutta. Ihmiset, joilla on perifeerinen neurologinen sairaus voi olla myös jalka pudota. Näitä diagnooseja voivat olla neuropatia, alemman selkäytimen vamma, hermovaurio tai sairaudet, kuten Guillain-Barren oireyhtymä.
ne, joilla on traumaattinen tapaturma tai lihasvaurio, voivat myös kärsiä jalkojen pudotuksesta turvotuksen ja puristuksen aiheuttaman vaurion vuoksi.
tiettyjen lääkkeiden tiedetään mahdollisesti aiheuttavan jalkojen alenemista. Keskustele lääkärisi kanssa lääkkeistäsi.
jalkojen pudotusta voi esiintyä myös henkilöillä, jotka ovat pitkään sängyssä. Selällään maatessa painovoima vetää jalkaterää alaspäin ja voi aiheuttaa alaraajan etupuolen lihasten ja hermojen heikkoutta ja ylirasitusta.
Voiko Jalkojen Putoamisen Estää?
jos sinun tai läheisesi on pakko olla sängynpeitteessä tai liikkumatta, voit auttaa estämään jalkojen putoamisen käyttämällä pehmustettua lastaa, venyttelemällä ja tekemällä aktiivisia harjoituksia, kuten nilkkapumput.
jos sinulla on perussairaus, voi olla mahdotonta täysin estää jalkojen pudotusta. Mutta usein voit parantaa jalan joustavuutta ja voimaa tai käyttää ortoosia tai lastaa, jotta voit pitää jalkasi asennossa, jonka avulla voit kävellä ja liikkua turvallisesti.
Miten Jalkojen Pudotusta Voidaan Hoitaa?
jalkojen pudotuksen hoito riippuu syystä ja oireista, joita sinulla on. Alla on joitakin ehdotuksia siitä, mitä voit tehdä, mutta varmista, että puhut lääkärin, terapeutin tai ortotistin kanssa parhaista hoitovaihtoehdoista sinulle.
pidä jalka ja nilkka joustavina:
-
käytä jalkasilakkaa yöllä
-
Täydellinen päivittäinen venyy. ProStretch antaa suuren venyttää
parantaa sävy jalka:
-
käytä ortoosia, joka laittaa nilkkasi hieman venymään
Vahvista jalkaasi:
-
käytä neuromuskulaarista sähköstimulaatiota
-
täydellinen harjoituksia painovoimaa tai vastus kuin Theraband
-
seiso erilaisilla pinnoilla, kuten Airex-tasapainotyynyllä tai Bosu-pallolla haastamassa jalkojen lihaksia. Pidä kiinni jostain tukevasta tai pyydä joku lähellesi auttamaan
Paranna kävelysi turvallisuutta ja ehkäise kaatumisia:
-
käytä nilkan jalka ortoosi pitää varpaat ylös kävellessä. Voimatasosta riippuen saatat tarvita joustavaa tai jäykkää
-
kävele apuvälineen kanssa, kuten kävelykepillä tai kävelykepillä
-
muokkaa kotiasi, jotta et kompastuisi tai putoaisi – harkitse mattojen ja lattian sotkujen poistamista, suihkutuolilla istumista seisomisen sijaan ja tarkkaile kotiasi muiden mahdollisten vaarojen varalta
ehkäise iho-ongelmia lastojen ja ortoosien avulla:
-
tarkista ihosi sen jälkeen, kun olet käyttänyt sitä, ja useammin, jos sinulla on heikentynyt tunto jaloissa, diabetes tai aiemmin haavoja. Käytä kädessä pidettävää tarkastuspeiliä apuna
pidä loput itsestäsi terveenä:
-
harkitse toimintaa, kuten kuntopyöräilyä tai uintia, jotta saat vahvistettua ja hoidettua kaiken
-
Vahvista ydin lihaksia parantaa yleistä tasapainoa ja vakautta
mitä vaaroja on siinä, ettei hoideta jalkojen pudotusta?
suurin riski jättää jalkaterän pudotus hoitamatta on kompastuminen ja kaatuminen. Kaatumiset johtavat loukkaantumisiin ja muihin turhiin hoitoihin tai sairaalahoitoon. Jotta varpaasi eivät putoa, sinun on muutettava kävelytapaasi. Ajan myötä tämä voi aiheuttaa kipua tai epämukavuutta selässä tai jaloissa. Myös, jos nilkka menettää joustavuutta ja et voi siirtää sitä saatat tarvita leikkausta.
tärkeintä on, että ilman hoitoa sinun on vaikeampi tehdä niitä asioita elämässä, joista nautit. Valitettavasti parannuskeinoa ei ehkä ole, mutta on asioita, joita voit tehdä parantaaksesi elämänlaatuasi.
keneltä kysyisin lisätietoja?
jos sinulla on jo todettu tai olet huolestunut jalkojesi putoamisriskistä, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa siitä, mitä voit tehdä sen ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi.