No-Bake Date-energiapallot

terveellinen ei koskaan maistunut näin hyvältä näillä ei-Bake-päivän Energiapalloilla. Luonnollisesti pähkinäinen ja makea hieman crunch, nämä taatelipallot maistuvat hoitoon samalla hyvä sinulle.

huomaa: Maen Menu on lukijoiden tukema. Monet tuotelinkit Maen valikossa ovat affiliate-linkkejä, joissa teen pientä voittoa ilman kuluja sinulle. Katso tiedotuskäytäntöäni tarkemmin. Kiitos paljon tuestanne!

Olitpa etsimässä terveellisiä välipaloja, joilla tankata kovan harjoittelun jälkeen, etsit täyttäviä mutta ravitsevia iltapäivän välipalaideoita, haluat tarjota lapsillesi enemmän hyödyllisiä välipaloja, nämä No Bake Date-energiapallot ovat vegaanisia ja gluteenittomia, vaativat vain yhden kulhon ja ruoanjalostajan, ja ovat lasten ja aikuisten rakastamia!

olen ollut viime aikoina vauhdissa. Olen ollut niin onnekas löytäessäni terveellisiä herkkuja, jotka ovat yllättävän terveellisiä sen suhteen, kuinka herkullisia ja täyttäviä ne ovat. Nämä Ei-Paista päivämäärä energiapallot ovat toinen tällainen esimerkki. Täynnä pähkinävoita, pellavajauhoa, chia-siemeniä, päivämääriä ja muita ravitsevia ainesosia, ne tarjoavat puhdasta energiaa ja tarjoavat samalla makua, joka pitää tuo minut takaisin enemmän.

ensimmäinen pilkkaherkku, joka sai minut koukkuun, oli Joy Food Sunshinen No-Bake-Kaurakaukapatukat. Kun katselin niitä kaunottaria, tiesin, että se olisi rakkautta. Ja se oli: 24 tunnin kuluttua niiden tekemisestä soitin ystävilleni ja kysyin, haluaisivatko he kokeilla-please-before-I-eat-them-all-thank-you.

seuraavaksi vuorossa oli kunnianhimoisen keittiön Kikherne Blondies-täynnä koukuttavaa rakennetta, mutta jotenkin ilman prosessoitua sokeria. Ja oikeasti … garbanzopapuja? Tajunta räjähti. Kuinka inspiroivaa ajatella kaikkia tapoja, joilla voimme uudelleen Käyttötarkoitus ainesosia meillä jo käsillä terveellisempiä makeita herkkuja.

ja viimeisimpänä se oli Kale Junkien elämää mullistava Tahini-suklaakeksit. Tiedän, että olen kirjoittanut näistä ennenkin… ja se on kai osoitus siitä, miten elämää he muuttavat. Niiden koostumus ilman jauhoja on jotain, joka pitäisi kirjata Guinessin maailmanennätysten kirjaan. Olen miettinyt sitä sen jälkeenkin.

tällainen inspiraatio lautasellani on pyörinyt rattaissa, miten omilla resepteillä voi ajatella enemmän laatikon ulkopuolella. Voinko tehdä tahinille jotain yllättävämpää? Voinko lisätä omega-3: A välipaloihin? Kehittää terveellisiä herkkuja, joita voin syödä nälkäisinä treenipäivinä, jotka myös täydentävät kehoani?

nämä energiapallot huutavat Kyllä! Jos sinulla on pähkinää tai siemenvoita-maapähkinää, mantelia, auringonkukansiemeniä tai tahinia, taateleita, pellavajauhoa, chia-siemeniä, kaurapuuroa ja muutamia mausteita, ne ovat täynnä terveellisiä ja kokonaisia ainesosia, mutta luonnollisesti makeita tavalla, joka siirtää energiapallot välipalakategoriasta herkkupala-luokkaan.

kokeile, mistä pähkinävoista pidät eniten: rakastan tahini-energiapalloja, mutta Chris rakastaa maapähkinävoi-energiapalloja. Joka tapauksessa, toivon, että ne inspiroivat sinua ajattelemaan napostelua — ja kohtelua — uudella, inspiroivalla ja energisoivalla tavalla.

Nämä Päivämäärän Energiapallot Ovat…

• nopea ja helppo tehdä
• runsas & säilytä jääkaapissa enintään 2 viikkoa
• täydellinen treenin jälkeisenä välipalana
• energisoiva työpaikalla tapahtuva välipala
• monipuolinen ja sen voi valmistaa mistä tahansa pähkinävoista, joita sinulla on käsillä
• gluteeniton
• helposti vegaaniseksi tehty

ja mikä tärkeintä… ne ovat herkullisia ja täyttäviä olematta ylivoimaisia!

itse asiassa iltapäivällä viivyin noin kello 3. Nälkäisenä ja väsyneenä nappasin kaksi näistä kavereista ja 20 minuutin kuluttua niiden syömisestä keskittymiseni ja energiani olivat palanneet. Tuntuu hyvältä tietää, että minulla on terveellisiä ja minulle hyviä välipaloja!

mitä aineksia näihin taatelipalloihin tarvitaan?

Medjool-taatelit – isommat, pehmeämmät taatelit sopivat tähän reseptiin parhaiten. Ne ovat suloisia, jammy, ja sulautuvat hienosti näihin päivämäärä pallot.

Tahini – Tahinin kermaisuus auttaa sitomaan taatelipallot yhteen ja suolainen maku auttaa tasapainottamaan pallojen makua, jotta ne eivät tule sairaan makeiksi.

banaani-koska tämä hedelmä on pehmeä, se sulautuu hyvin sulavasti ja auttaa sitomaan pallot yhteen.

jauhettu kaneli-tämä mauste tuo palloihin makean sävelen lisäämättä siihen yhtään ylimääräistä sokeria.

mantelirouhe – tämä maapähkinärouhe lisää reseptiin pähkinäisyyttä ja syvyyttä. Varmista napata manteli ateria, ei mantelijauho, parhaat tulokset.

Pellavansiemenrouhe-tämä jauhettu siemen tuo taatelipalloihin kuitua ja terveellisiä rasvahappoja ja auttaa myös sitomaan ne yhteen.

vanhanaikainen kaura – tämä ainesosa tarjoaa taatelipalloille sydämellisyyttä ja tyydytystä kauran sisältämän kuitutyypin vuoksi. Ne lisäävät myös mukavan pähkinäistä makua.

Chia-siemenet – nämä siemenet antavat taatelipalloille mukavan Rouskun, jonkin verran lisäkuitua ja runsaasti ravinnehyötyjä, joita Chia-siemenet tarjoavat.

Chocolate chips-add a little indulgence to your date balls with some chocolate! Jo pelkkä maltillinen määrä sipsejä pitää reseptin terveellisenä.

tilaa ruokasi Thrive Marketin kautta ja saat 22 dollarin lahjan!

Ainesosakorvaukset voit tehdä tässä reseptissä:

useimpia tämän reseptin ainesosia on valitettavasti vaikea korvata, joten yritä pysyä mahdollisimman lähellä alkuperäistä ainesosaluetteloa parhaan tuloksen saavuttamiseksi. On kaksi ainesosia voit korvata, kuitenkin.

Tahinin pähkinävoi: Tahinin voi korvata helposti maapähkinävoilla tai mantelivoilla. Ota pähkinävoi huoneenlämpöön ennen käyttöä, jos korvaat sen.

Pikakaura vanhanaikaiselle kauralle: pikakauran voi korvata vanhanaikaisen kauran sijaan. Jos seos ei ole paksua, tarpeeksi, kuitenkin, lisää ylimääräinen 1-2 ruokalusikallista kerrallaan, kunnes taikina saavuttaa halutun koostumuksen.

suosittuja kysymyksiä Treffien Energiapallojen tekemisestä:

ovatko energiapallot sinulle hyväksi?

nämä taateli-ja kauraenergiapallot sopivat sinulle, koska ne ovat täynnä terveellisiä rasvoja pähkinä-tai siemenvoiteista, kuidusta, proteiinista, eikä niissä ole prosessoitua sokeria. Koska niissä on taateleita ja banaania, niissä on teknisesti myös hedelmiä!

jos noudatat gluteenitonta tai vegaanista ruokavaliota, nämä energiapalat sopivat myös molempiin elämäntapoihin!

Voiko energiapalloissa syödä raakaa kauraa?

Jep! Raakaa kauraa on turvallista syödä missä tahansa muodossa. Tässä kaura sekoitetaan energiapalloihin, jotta ne sekoittuvat muuhun taikinaan mukavasti, jotta kaurahiutaleita ei jää montaa isoa hiutaletta pureskeltavaksi.

kuinka kauan proteiini-tai energiapallot säilyvät jääkaapissa?

proteiini-tai energiapallojen tulisi kestää jääkaapissa enintään 2 viikkoa. Varmista, että ne ovat ilmatiiviissä säiliössä, muuten ne kuivuvat eivätkä kestä kahta viikkoa.

Voinko jäädyttää proteiinipalloja?

en yleensä jäädytä proteiini-tai energiapallojani, koska ne eivät kestä niin kauan täällä, mutta kyllä se onnistuu. Sulkekaa ne ilmatiiviiseen pakastekaappiin ja sulattakaa huoneenlämmössä noin tunti.

Etsi muita upeita vierasjulkaisuja, omia reseptejä ja muuta sosiaalisista kanavistani!

miten käytät medjool-taateleita?

melko yksinkertaista! Viipaloi taateli ylhäältä alas, avaa ne ja poista siemen keskeltä. Voit myös painaa ”navan” päähän ja kuoria sen auki (kuten appelsiinin), jotta saat siemenen ulos.

Medjool-taatelit sopivat mainiosti smoothieissa, luonnollisena makeutusaineena energiapatukassa tai purtavassa, salaateissa, pekoniin käärittynä ja grillattuna, ja ne ovat myös uskomattomia ihan yksinään!

ovatko medjool-taatelit vegaanisia?

Yes! Ne ovat hedelmiä, joten ne ovat vegaanisia. Jos käytät taateleita, jotka on pilkottu ja heitetty sokeriin, ne eivät kuitenkaan todennäköisesti ole vegaanisia, ellei kyseinen sokeri ole vegaanista.

millaiset taatelit ovat parhaat taatelipalloille?

Medjool-taatelit ovat paras taatelipallojen taatelityyppi. Medjool päivämäärät ovat suurempia, pehmeämpiä päivämääriä. Mitä tuoreemmat taatelit, sen parempi, myös, koska ne ovat pehmeämpiä ja sulautuvat helpommin näihin energiapalloihin.

miten taatelipalloja säilytetään?

säilytä energiapalloja ilmatiiviissä astiassa jääkaapissa jopa viikon ajan. Jos haluat niiden säilyvän sitäkin pidempään, voit pakastaa ne pakastusastiassa jopa 2 kuukautta. Kun menet nauttimaan pakastetuista taatelipalloista, sulata niitä jääkaapissa muutama tunti ennen nauttimista.

How to make these date energy bites– a quick overview:

1. Yhdistä pähkinä-tai siemenvoi, banaani, taatelit, mantelijauho, suola, kaneli ja pellavajauho monitoimikoneessa tai tehosekoittimessa ja sekoita, kunnes banaania tai taateleita ei ole jäljellä.
2. pulssia chia-siemenissä ja kaurahiutaleissa, kunnes kaura on melko hyvin yhdistetty taikinaan eikä isoja hiutaleita ole jäljellä.
3. kaada taikina ulos ruokaprosessorista kulhoon. Taittele suklaalastut kumikaavimella, kunnes ne ovat jakautuneet kauttaaltaan melko tasaisesti.
4. peitä sekoituskulho ja säilytä jääkaapissa 30 – 45 minuuttia tai kunnes taikina alkaa kiinteytyä.
5. suihkuta kädet keittosuihkeella tai levitä ne kookosöljyllä ja pyörittele sitten 1 ½ rkl taikinapalloja energiapalloiksi.
6. tarjoile pallot välittömästi tai siirrä ilmatiiviiseen astiaan jääkaappiin ja säilytä enintään 2 viikkoa.

mitä työkaluja tarvitset näiden päivämäärien energiapallojen tekemiseen?

• elintarvikevalmistaja
• Silikonilastalla
• Lasinen sekoituskulho
• Keksilastalla

muut terveelliset ja energisoivat välipalareseptit:

• maapähkinävoi & Jelly Larabars-tuo se takaisin lapsuuteen aineksilla, joista voit nauttia aikuisena! Taatelit, maapähkinät ja rusinat yhdistyvät nopeaan ja terveelliseen energiapatukkaan, jonka voit nauttia mihin aikaan päivästä tahansa.
• Mae ’ s Mean Green Smoothie – nauti vihersmoothie, jossa on kirkkaita ja kevyitä ananaksen, kookoksen ja kombuchan makuja! Toimittamalla terveellisiä vihanneksia ja probiootteja, tämä on smoothie tai smoothie bowl, joka tarjoaa makua ja ravintoa.
• karpalo & Valkosuklaakarabaarit – valkosuklaan ja karpalon makuja voi nyt nauttia terveellisemmässä muodossa! Vain taateleita, maapähkinöitä, kuivattuja karpaloita ja valkosuklaata, nämä ovat kokoruokiin perustuvia energiapatukoita, jotka ovat sinulle parempia.
• vegaaninen Chia-vanukas Parfaits-chia-vanukas on palannut, mutta tällä kertaa vielä enemmän makua! Lämmittävät mausteet, kirkkaat kultaiset rusinat ja rapeat granolarykelmät yhdistyvät terveelliseksi ja sydäntä lämmittäväksi välipalaksi!
• vaniljalla maustettu kookos-Granola – rapea ja paakkuinen granola, joka on oh-so-täydellinen jogurtin päälle aamiaiseksi tai iltapäivän välipalaksi!
• proteiinipitoiset Aamiaiskeksit – et ikinä arvaa, että näissä kekseissä ei ole prosessoitua sokeria (paitsi suklaakekseissä!) tai voita! Ne ovat pähkinäisiä, juuri-riittävän makeita-aamiaiseksi, ja täynnä täyttäviä pähkinöitä, rusinoita ja suklaata.

Etsitkö muita terveellisiä välipalaideoita? Tsekkaa 10 parasta herkkupalaa!

Hanki kaikki uudet reseptini, kun ne putoavat! Rekisteröidy saada uusia reseptejä viikoittain.

jos teet ja pidät tästä reseptistä, arvostele se 5-tähdellä reseptikortin yläreunassa. Tämä auttaa muita ihmisiä löytämään reseptejä ja auttaa myös minua!

Kiitos paljon palautteestasi ja tuestasi Maen ruokalistaa kohtaan!