huolimatta kaikista edistysaskeleista masennuksen ja muiden psyykkisten sairauksien ymmärtämisessä, nämä tilat ovat edelleen stigmatisoituja. Kielteinen käsitys mielisairaudesta tulee todennäköisesti siitä, että ihmiset eivät ymmärrä mielisairautta tai sitä, mitä mielisairauden kanssa kamppaileminen tarkoittaa. Psyykkisen sairauden stigma voi johtaa häpeän tunteeseen ja itsetietoisuuteen. Se voi vaikuttaa kielteisesti avun hakemiseen sekä varhaiseen havaitsemiseen ja ennaltaehkäisyyn. Mielenterveyden stigman vastustaminen on tärkeä tapa tukea omaa mielenterveyttä ja antaa ääni hiljaisuudessa kärsiville.
tapoja taistella stigmaa vastaan ja tukea mielenterveyttä:
saada perspektiiviä. Kun mietit, mikä rooli masennuksella on jonkun toisen elämässä tai omassa elämässä, tässä muutamia lausuntoja, joita voit jakaa/ottaa sydämellesi:
– masennus on jotain, mitä sinulla on. Se ei määrittele sinua.
– olet paljon enemmän kuin diagnoosisi. Persoonallisuutesi, kykysi, taitosi ja myötätuntosi ovat sinulle ominaisia piirteitä – eivät masennuksesi.
– kuten diabetes tai syöpä, masennus on fyysinen sairaus, joka on hoidettava huolellisesti. Aivan kuten diabeetikon pitäisi ryhtyä päivittäisiin toimenpiteisiin verensokerin seuraamiseksi ja hallitsemiseksi, sinun pitäisi ryhtyä toimenpiteisiin masennusoireiden seuraamiseksi ja hallitsemiseksi.
Jaa mielenterveysmatkasi muiden kanssa. Tarinasi kertominen mielisairaudesta tai mielisairaudesta toipumisesta voi olla voimaannuttavaa sekä sinulle että muille, jotka kamppailevat mielisairauden kanssa. Käytä tarinaasi todistaaksesi, että haitalliset stereotypiat mielenterveysongelmista eivät pidä paikkaansa, ja rohkaista muita puhumaan ja hakemaan apua. On monia tapoja jakaa tarinasi. Tässä muutamia paikkoja, joita voit jakaa: https://nostigmas.org & https://thisismybrave.org/
Jaa positiivisia viestejä mielenterveydestä. Käytä sosiaalista mediaa tai muuta tapaa keskustella avoimesti mielenterveydestä, osoittaa tukeasi muille, jotka näin tekevät, ja jakaa vahvistettua tietoa mielenterveysongelmista ja hoidosta.
Valista itseäsi ja muita mielenterveydestä. Valistuksella voidaan vähentää stigmaa ja parantaa mielenterveysongelmia ympäröivää ympäristöä. Koulutus on tehokkain väline, jolla voit torjua mielisairautesi aiheuttamaa häpeää ja varmistaa, että muut tietävät, mitä mielisairaus on (ja ei ole).
ole tietoinen kielestäsi. Sanoilla on väliä. Vältä loukkaavia sanoja ja nimityksiä, kuten ”hullu”, ”hullu” tai ”outo”, kun puhut itsestäsi tai joku muu mielisairas. Käytä kunnioittavaa kieltä, kun puhut mielenterveydestä. Sen sijaan” mielisairaat ”käyttää” ihmiset, joilla on mielisairaus ”ja sen sijaan” teki itsemurhan ”käyttää”kuoli itsemurhan”. Kerro jollekulle, jos kuulet heidän käyttävän vahingollista kieltä.
tunnista jonkun henkilöllisyys hänen sairautensa ulkopuolella. Jonkun pitäminen diagnoosina vähentää kokemuksen monimutkaisuutta; diagnoosi ei ole heidän identiteettiään määrittävä tekijä.
tuetaan paikallisia ja valtakunnallisia mielenterveysjärjestöjä ja kriisikeskuksia. Vapaaehtoinen tai lahjoittaa järjestöille, kuten National Alliance on Mental Illness (NAMI), masennus ja kaksisuuntainen tuki Alliance (DBSA), tai National Suicide Prevention Lifeline tukemaan tätä elämää pelastavaa työtä. Liity yksi monista ryhmistä verkossa ja henkilökohtaisesti, jotka puoltavat ihmisiä, joilla on mielenterveysongelmia.
puhu. Jos epäilet, että joku saattaa olla kriisissä tai kamppailla mielenterveytensä kanssa, lähetä tukiviestejä ja auta häntä saamaan tarvitsemaansa apua. On jopa tapoja auttaa, jos näet jonkun postaavan sosiaaliseen mediaan statuksen, joka osoittaa merkkejä itsensä vahingoittamisesta. Ota yhteyttä heihin tai heidät tuntevaan tai ilmoita asiasta sosiaalisen median sivustolle.
olla mielenterveyden puolestapuhuja. Voit päättää aloittaa tai allekirjoittaa vetoomuksen, kirjoittaa valitsemillesi edustajille, aloittaa mielenterveysblogin tai levittää mielenterveystietoisuutta muulla tavalla. Järjestöt kuten National Alliance on Mental Illness (Nami) ja Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) voivat tarjota ideoita ja tukea vaikuttamisaloitteita.
Alonso, J., Buron, A., Bruffaerts, R., He, Y., Posada-Villa, J., Lepine, J. P., … & Mneimneh, Z. N. (2008). Association of conceived stigma and mood and anxiety disorders: results from the World Mental Health Surveys. Acta Psychiatrica Scandinavica, 118(4), 305-314.
Schnyder, N., Panczak, R., Groth, N., & Schultze-Lutter, F. (2017). Association between mental health-related stigma and active help-seeking: systematic review and meta-analysis. British Journal of Psychiatry, bjp-bp.