jokaisessa tarinassa on aina vähintään kaksi täysin erilaista puolta, ja tyypillisesti paras ratkaisu on, että molemmat osapuolet tekevät kompromisseja ja kohtaavat toisensa keskellä. Tämä filosofia pätee treenaamiseen, jolla lisätään myös vatsan kapasiteettia. Ennen kuin luet tämän artikkelin, varmista, että olet lukenut ja ymmärtää sekä miten laajentaa vatsan käyttäen ruokaa ja miten laajentaa vatsan vedellä. Jokaisessa artikkelissa kerrotaan, miten voit treenata vatsasi kapasiteetin lisäämiseksi kunkin menetelmän avulla. Vaikka molemmat menetelmät voivat olla tehokkaita omalla tavallaan, ja kummallakin puolella on erilaisia etuja ja haittoja, turvallisin ja tehokkain tapa lisätä vatsan kapasiteettia on yhdistää molemmat menetelmät ja harjoitella sekä ruokaa että vettä. Jotta voisit paremmin ymmärtää, miksi molempien menetelmien yhdistäminen on tehokkainta, ja auttaa sinua päättämään, miten harjoittelet, tässä ovat molempien hyvät ja huonot puolet:
kuten mainittiin, miten laajentaa vatsaasi ruoan avulla, paras tapa kouluttaa kehoasi syömään enemmän ruokaa on treenata ruoan kanssa. Vaikka tiukasti nesteet voivat auttaa lisäämään kapasiteettia, se ei auta kehoa sopeutumaan kaikkiin muihin kehon prosesseja, joita tarvitaan pitää, sulattaa, ja käsitellä kaikki, että ylimääräistä ruokaa, lisäksi vatsa voi laajentaa edelleen. Harjoittelemalla ruoan kanssa elimistösi voi alkaa sopeutua niihin muutoksiin, joita yrität tehdä, ja huomaat, että et tunne täyteyden vaikutuksia niin nopeasti kuin aika kuluu. Suurin haittapuoli koulutuksen ruoan vaikka on, että olet yleensä ottaa ylimääräisiä kaloreita, ja kaloreita, että elimistö ei käytä lopulta tallennetaan rasvaa. Jos jatkuvasti ottaa liikaa kaloreita, voit lihoa, joka voi olla haitallista terveydelle ja kuva, ja myös suorituskykyä.
kuten kirjassa How To Expand Your Stomach Using Water mainittiin, syy siihen, että monet kilpasyöjät harjoittelevat veden ja muiden nesteiden kanssa, on se, että vesi on tyypillisesti ilmaista taloudellisesti, kaloritonta, ja se sulaa ja prosessoituu kehon läpi paljon nopeammin, mikä tarkoittaa, että sinulla ei ole kovin pitkää epämukavuuden tunnetta. Suurin haittapuoli vesi koulutus kuitenkin on, että se voi olla vaarallista, ja voit hukuttaa itsesi, jos et ole varovainen. Kuten edellä mainittiin, vatsasi voi myös tottua laajenemiseen, mutta elimistösi ei totu lisääntyvän ruokamäärän käsittelyyn, jos käytät vain vettä, ja se lisää ylimääräistä stressiä munuaisillesi.
periaatteessa yhteenveto siitä, miten tehokkaasti yhdistää molemmat menetelmät, yksinkertaisesti noudattaa viikon suunnitelma, joka on viitattu miten laajentaa vatsaa ruoan avulla, mutta sitten lopettaa jokaisen suuren koulutusaterian juomalla merkittävä määrä vettä, joka lisää venytys vatsalihasten. Syö esimerkiksi yksi suuri ateria päivinä 1, 2 ja 3, mutta yritä juoda sen jälkeen vielä 1 tai 2 litraa vettä. Suurempi ateria auttaa elimistöä sopeutumaan lisääntyneeseen ruokamäärään, ja ylimääräinen vesi auttaa lisäämään vatsan laajentumista, jotta voit saada lisää vatsan venytystä välttäen ylimääräisiä kaloreita ja pidemmän epämukavuusajan. Lisäksi vesi auttaa sulattamaan ja hajottamaan juuri syömäsi ruoan. Päivinä 1-3 aikana yksi iso ateria viitattu, älä mene yli laidan veden venyttää, mutta juoda tarpeeksi tuntea ylimääräinen venytys. Sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että juot liikaa vettä, koska kehosi on täynnä ruokaa ja siksi et ole vaarassa hukkua itse. Et kuitenkaan halua mennä yli laidan, sillä jos yrität juoda liikaa vettä ruoan päälle, kehosi saattaa oksentaa sekä vettä että ruokaa, mikä vähentää joitakin harjoituspanoksiasi. Aloita juomalla litra, jos sinulla on edes niin paljon tilaa. Saatat jopa haluta aloittaa pois tuoppi (16oz) ja vain pitää juominen tuoppi lasit vettä, kunnes olet saavuttanut kapasiteetin. On ok juoda 1 tuoppi, pidä tauko röyhtäisemään ilmaa ja jatka sitten juomista, kunnes olet valmis.
syö kaksi ateriaa joka päivä 4.ja 5. päivänä aivan kuten tekisit, jos harjoittelisit vain ruoan kanssa, äläkä pienennä aterioiden kokoa vain siksi, että tiedät juovasi vettä heti sen jälkeen. Päivät 1-3 valmistivat sinut vakavoitumaan 4. ja 5.päivinä, joten voit vapaasti työntää kehoasi hieman kovemmin 4. ja 5. päivinä veden kanssa aterioiden jälkeen. Kuten aiemmin mainittiin, älä työnnä liian kovaa vaikka. Kehosi tekee täysin päinvastoin kuin mitä haluat saavuttaa, jos painat sitä liian kovaa. Tämä auttaa valmistautumaan max ulos päivänä 6. Jos haluat lisätietoja max out-ateriasta 6.päivänä, sekä siitä, mitä tehdä oikein sen jälkeen, kunnes kilpailusi 7. päivänä, varmista, että olet lukenut 24 tuntia ennen Ruokailukilpailuasi Before the Challenge-osiossa, joka sisältää myös hyödyllisiä ohjeita ja vinkkejä.
vatsakapasiteetin treenivinkit on tarkoitettu ohjeiksi, joiden avulla voit luoda oman treeniohjelman omia kilpailuja varten elämäntyylisi, aikataulusi ja henkilökohtaisten kykyjesi perusteella. Ei ole mitään keinoa luoda asetettu aikataulu kaikille seurata tietyn määrän ruokaa tai nestettä kuluttaa, koska jokainen ihminen on erilainen, ja siksi mikä toimii yksi henkilö ei ehkä toimi muille ihmisille. Luominen edullinen koulutus hoito vie paljon yrityksen ja erehdyksen, ja et saa kaikkea oikein ensimmäisellä yrittämällä riippumatta siitä, kuinka paljon tutkimusta ja suunnittelua, että teet. Siksi sinun täytyy aloittaa hitaasti ja rakentaa vatsasi kapasiteettia vähitellen. Treenaa fiksummin eikä vain kovemmin. Kaikkien näiden monien vinkkien käyttäminen tässä Vatsalihastreeniosiossa ja Before the Challenge-osiossa auttaa varmasti sinua valmistelemaan hyökkäyssuunnitelmasi, jotta voit hallita ruokahaasteitasi ja syömiskilpailujasi ja jatkaa paranemistasi oppimalla jokaisesta & jokaisesta kokemuksesta. Oppia. Kouluttaa. Valloittaa. #feedthemovement
Thanks for reading expanding your stomach using food and water and using FoodChallenges.com!!
jos haluat palata katsomaan muita Vatsalihastreenejä, klikkaa tästä.