Êtes-vous une personne très sensible? Connaissez-vous quelqu’un dans votre vie personnelle ou professionnelle qui peut être très sensible? Une sensibilité élevée peut être définie comme des réponses physiques, mentales et émotionnelles aiguës à des stimuli externes (sociaux, environnementaux) ou internes (intra-personnels). Une personne très sensible peut être introvertie, extravertie ou quelque part entre les deux.
Bien qu’il existe de nombreux aspects positifs du fait d’être une personne sensible (comme une plus grande capacité d’écoute et d’affirmation, une plus grande empathie et intuitivité, une meilleure compréhension des désirs et des besoins des autres, etc.), dans cet article, nous nous concentrerons sur les aspects de haute sensibilité qui nuisent à la santé, au bonheur et au succès, et compliquent souvent les relations. Voici 24 signes d’une personne très sensible, avec des extraits de mes livres: « Êtes-vous très sensible? Comment Gagner l’Immunité, la Paix et la Maîtrise de Soi » et « Comment Communiquer Efficacement avec des Personnes Très Sensibles ». Ces traits sont organisés en trois grandes catégories: La Sensibilité À l’égard de Soi, la Sensibilité À L’Égard des Autres et La Sensibilité À l’Égard de son Environnement.
Bien que de nombreuses personnes puissent ressentir certains de ces signes de temps en temps, une personne très sensible « se sentira trop » et « se sentira trop profonde. »Certaines personnes peuvent être très sensibles à un ou deux stimuli seulement, tandis que d’autres peuvent être fortement affectées par d’autres sur la liste.
Catégorie Un: Sensibilité Sur Soi
1. A souvent du mal à abandonner les pensées et les émotions négatives
2. Ressent fréquemment des symptômes physiques (stress ou maux de tête) lorsque quelque chose de désagréable se produit pendant la journée
3. A souvent de mauvaises journées qui affectent les habitudes alimentaires et / ou de sommeil de manière malsaine, telles que manger ou dormir trop ou trop peu
4. Éprouve souvent de la tension ou de l’anxiété
5. A tendance à se « battre » lorsqu’il ne répond pas à ses propres attentes
6. A peur du rejet, même dans des situations relativement mineures
7. Se compare souvent avec les autres (dans des scénarios physiques, relationnels, sociaux, professionnels, financiers ou autres) et éprouve des sentiments malheureux dus à une comparaison sociale négative
8. Ressent souvent de la colère ou du ressentiment à l’égard de situations de la vie ou de la société qui semblent injustes, aggravantes ou simplement ennuyeuses
Catégorie Deux: Sensibilité à l’égard des Autres
9. Pense souvent / s’inquiète de ce que les autres pensent
10. A tendance à prendre les choses personnellement
11. Il est difficile, lorsqu’il est déclenché par un désagrément relativement faible avec les gens, de simplement « laisser aller »
LES BASES
- Êtes-Vous une Personne Très Sensible?
- Trouver des conseils près de chez moi
12. Se sent mal facilement
13. Cache souvent des sentiments négatifs, croyant qu’ils sont trop forts, turbulents, embarrassants ou vulnérables à partager; garde beaucoup d’émotions négatives à l’intérieur
14. Alternativement, discute souvent des émotions négatives avec les autres parce qu’il y a beaucoup de « drame » dans sa vie
15. A du mal à accepter les commentaires critiques, même lorsqu’ils sont donnés de manière raisonnable et constructive
16. On a souvent l’impression que les gens portent des jugements, même lorsqu’il n’y a pas de preuves solides
17. Réagit souvent de manière excessive aux injures et provocations réelles ou perçues
18. Se sent souvent maladroit dans les situations de groupe et se sent incapable d’être soi-même
19. Se sent conscient de soi dans des situations intimes romantiques; s’inquiète excessivement de l’approbation du partenaire; a une peur déraisonnable d’être jugé ou rejeté par le partenaire
Catégorie Trois: Sensibilité À son environnement
20. Se sent mal à l’aise dans une foule nombreuse, dans une pièce pleine de gens qui parlent ou lorsque trop de choses se produisent simultanément
21. Se sent mal à l’aise lorsqu’il est exposé à des lumières vives, à des sons forts ou à certaines odeurs fortes
22. Surprend facilement par des bruits soudains, une circulation rapide ou d’autres surprises désagréables
Lecture Essentielle d’Une Personne Très Sensible
23. Se sent souvent contrarié en regardant ou en lisant des nouvelles négatives dans les médias. N’aime pas les divertissements « chocs » (c’est-à-dire les spectacles extrêmement effrayants ou violents)
24. Se sent souvent malheureux en suivant les messages des gens sur les médias sociaux
Encore une fois, bien qu’il y ait de nombreuses qualités positives à être une personne très sensible, cet article se concentre sur les aspects de grande sensibilité qui nuisent au bonheur et au bien-être. Alors que certaines personnes très sensibles sont affectées par un ou deux des traits ci-dessus, d’autres peuvent être surstimulées par d’autres sur la liste.
Pour de nombreuses personnes très sensibles, la clé de la gestion de la sursensibilité est d’utiliser des stratégies d’immunité émotionnelle et d’immunité sensorielle, pour calmer et atténuer la surstimulation. Pour ceux qui vivent ou travaillent avec des personnes très sensibles, des compétences en communication efficaces sont indispensables pour favoriser des relations positives et constructives. Voir les références ci-dessous.
