Cela nous arrive à tous – d’une manière ou d’une autre, nous nous réveillons un matin et nous réalisons que nous sommes coincés dans une mauvaise situation.
Selon nos personnalités, nous pouvons avoir des pensées comme « eh bien, les autres sont d’accord avec cela » ou « peut-être que je n’ai pas assez essayé de faire fonctionner cela. »
À chacune de ces pensées et à leurs amis insidieux, j’offre une vérité importante:
Vous n’avez que 80 ans sur cette balle qui tourne au milieu de l’espace – si vous avez de la chance. Tout ce que vous pensez ou ressentez de votre vie est juste.
Si vous êtes dans une situation qui est malsaine, qui ne vous sert pas ou qui est généralement mauvaise, c’est votre droit de sortir.
Voici comment le faire.
Reconnaissez-le.
Si vous avez déjà eu votre sentiment de réveil le matin, vous pouvez passer à l’étape 2. Mais si vous avez juste une misère générale ou un sentiment lancinant sur lequel vous ne pouvez pas mettre le doigt, voici comment identifier la cause.
Écrivez-le.
Commencez par prendre 10 minutes et supprimez toutes les distractions. Faites taire votre téléphone et rangez-le loin. Éteignez votre ordinateur. Éloignez-vous des autres personnes et des distractions.
Puis, pendant ces 10 minutes, commencez à écrire sur ce sentiment lancinant, la misère générale ou les choses qui vous dérangent.
Laissez-vous vraiment creuser. Sautez, trouvez les points douloureux de votre propre vie et couchez-les sur papier.
Ensuite, une fois que vous avez une liste solide, prenez du recul et regardez-la. Choisissez une situation spécifique qui est votre plus gros problème et entourez-la.
Génial. Nous avons la situation spécifique dont nous allons sortir. Il est temps de faire quelque chose à ce sujet.
Décrivez-le.
Rédigez un catalogue de votre situation actuelle, comme si vous la décriviez à un étranger. Qu’en est-il de votre situation qui n’est pas bonne? Faites une liste aussi longue et précise que possible. Dégagez, et sortez-le.
Lorsque vous avez terminé, regardez votre liste et assurez-vous qu’elle couvre:
- Quelles actions dois-je prendre régulièrement dans cette situation?
- De quoi suis-je physiquement entouré ?
- De quel genre de personnes suis-je entouré ?
- Quelles sont les autres qualités saillantes de mon environnement?
- Comment me sens-je dans cette situation?
- À quelles sortes de choses dois-je passer mon temps à réfléchir?
Très bien, excellent travail. Nous avons creusé dans le mauvais. Maintenant, il est temps de faire du bien.
Trouvez une meilleure situation.
Maintenant, vous allez utiliser votre imagination et inventer quelque chose. Ne vous inquiétez pas du réalisme ou de la façon dont vous allez y arriver. Pour cette étape, suspendez votre incrédulité et dites à votre cerveau comment faire une pause. Libérez votre imagination.
Tout comme avant, faites une liste très détaillée de ce à quoi ressemblerait une bonne situation. Comme avant, soyez aussi précis que possible. Si vous vous trouvez coincé ou cherchez un endroit pour commencer, c’est le moment idéal pour sortir vos meilleures techniques me.
Écrivez longtemps, rêvez grand – et soyez précis.
Lorsque vous avez terminé, lisez-le et assurez-vous d’avoir couvert:
- Quelles actions dois-je prendre régulièrement dans cette situation?
- De quoi suis-je physiquement entouré ?
- De quel genre de personnes suis-je entouré ?
- Quelles sont les autres qualités saillantes de mon environnement?
- Comment me sens-je dans cette situation?
- À quelles sortes de choses dois-je passer mon temps à réfléchir?
D’accord. Nous avons la bonne situation. Il est temps de bouger.
Faites un petit pas vers elle.
Regardez votre mauvaise situation et votre bonne situation. En les comparant, pensez à un tout petit pas que vous pourriez faire pour passer du mal au bien. Quelque chose de petit. Minuscule. Quelque chose que vous pouvez faire dans les cinq prochaines minutes.
Alors, faites-le. Maintenant.
Lorsque vous avez terminé, passez à l’étape 5.
Écrivez vos trois prochaines étapes.
Avec cette petite victoire à votre actif, écrivez les trois prochaines choses à faire pour vous rapprocher de votre bonne situation. Choisissez seulement trois, et ne vous inquiétez pas de la vue d’ensemble – concentrez-vous simplement sur les trois prochaines choses qui vous déplaceraient de l’endroit où vous êtes, vers votre bonne situation.
Ensuite, cochez-les, un par un.
Rincer et répéter.
Excellent travail. Vous avez maintenant tous les outils dont vous avez besoin pour sortir de votre situation et vous lancer dans quelque chose de mieux. Maintenant, il est temps de les mettre en action.
Une fois que vous avez terminé vos trois choses, revenez en arrière et répétez les étapes 4 et 5. Faites une petite chose rapide, puis écrivez les trois étapes suivantes. Gardez ce modèle en marche, et avant que vous ne le sachiez, vous serez débarrassé de votre mauvaise situation et vous vous rapprocherez de votre bonne situation.
C’est aussi simple que ça, et ça marche vraiment. Et une fois que vous êtes dans un meilleur endroit, il y a un pas de plus.
Empêchez-vous de revenir en arrière.
Voici une vérité sur les mauvaises situations de nos vies – ils ont une vilaine habitude de se montrer encore et encore.
Mais ils n’ont pas à le faire. Les mauvaises situations apparaissent encore et encore en grande partie à cause de nos habitudes – mais en installant un drapeau, nous pouvons nous assurer d’être alertés chaque fois que nous nous dirigeons sur le mauvais chemin. Une fois que nous sommes conscients, nous pouvons choisir d’éviter les mauvaises choses et de garder nos vies sur les pistes que nous voulons. Creusons dans comment.
Revenez sur vos listes des étapes 1 et 2. Repensez à la situation dans laquelle vous étiez. Comment êtes-vous arrivé là? Du bon endroit où vous êtes maintenant, quels conseils donneriez-vous à votre futur moi pour vous assurer de ne pas vous retrouver là-bas? Allez-y et faites une liste.
Dans cette liste, choisissez un ou deux moments critiques où obtenir un heads-up vous aiderait le plus à l’avenir. Ces heads-up critiques sont nos drapeaux. Ils sont là pour vous sortir de votre routine et vous avertir clairement que vous vous dirigez vers un mauvais territoire.
Une fois que vous avez vos drapeaux, mettez-les en place d’une manière que vous rencontreriez si vous recommenciez à vous retrouver dans votre mauvaise situation. Peut-être que c’est un rappel de calendrier mensuel pour faire le point, peut-être que c’est une carte physique ou une note post-it, peut-être que c’est dire à un ami – choisissez ce que vous pensez être le plus efficace pour vous à l’avenir.
Ensuite, mettez-le en place. Réglez vos drapeaux pour qu’ils apparaissent tôt et souvent. Sortir des mauvaises situations est beaucoup plus facile que de les creuser.
Puis, drapeaux en place, laissez aller l’inquiétude et allez profiter de votre nouvelle vie géniale.
C’est tout. J’ai utilisé ce système des dizaines de fois, et cela fonctionne toujours.
Je sais que cela peut aussi fonctionner pour vous.