Essoufflement. Anxiété. Un cœur qui a l’impression qu’il va sortir de votre poitrine. Ce sont les signes révélateurs et les symptômes d’une attaque de panique. Ils s’allument souvent brusquement et atteignent un sommet en quelques minutes, ce qui vous fait vous sentir irrationnel et hors de contrôle. Au début d’une attaque de panique, bien que vous pensiez que vous êtes sans appareil, vous ne l’êtes pas; il y a des points d’acupression sur le corps qui peuvent aider.
L’un des points les plus importants pour réduire les symptômes d’une attaque de panique réside dans l’intérieur du bras, et il est facile à atteindre. Pour le localiser, placez trois doigts à partir du pli du poignet, entre les deux tendons au milieu du bras interne, et le point sera juste là où se trouve le doigt le plus éloigné du poignet. Appuyez simplement et faites de minuscules mouvements circulaires jusqu’à ce que vous vous sentiez soulagé de vos symptômes. Si possible, demandez à quelqu’un d’autre de le faire pour vous.
Le nom de ce point est appelé Porte intérieure, et il soulage une foule de symptômes, y compris la tachycardie (rythme cardiaque rapide), l’étourdissement, l’anxiété aiguë ou la peur, les nausées, les vomissements et une sensation de déconnexion générale. Bien que l’acupression à la porte intérieure puisse produire de bons résultats, elle est suffisamment douce pour être utilisée par les femmes enceintes et les patients fragiles et faibles.
Un autre point se trouve au centre du front, à environ un centimètre au-dessus de la racine des cheveux. La cour de l’esprit, comme on l’appelle, implique que c’est l’entrée de votre maison (esprit). Il traite les informations et les sensations entrant dans le cerveau qui affectent finalement votre corps physique. En appuyant sur ce point du bout des doigts ou en utilisant votre ongle pour stimuler la zone, vous pouvez traiter l’anxiété ainsi que les convulsions, les vertiges et les palpitations cardiaques.
Pour une puissante bouffée d’énergie à votre corps, tendez la main vers vos orteils pendant une panique. Situé dans la dépression entre les tendons émanant du gros orteil et le prochain, à environ un pouce de la base des orteils, se trouve un point appelé Grande poussée. Il peut gérer les pics d’énergie dans le corps en calmant les forces incontrôlables et en se déplaçant vers le haut. N’hésitez pas à frotter vigoureusement toute la zone dans un mouvement de haut en bas de la base des orteils jusqu’à environ deux pouces. Au fur et à mesure que l’énergie commence à voyager dans tout le corps, des symptômes tels que l’anxiété, le vertige et les maux de tête devraient commencer à s’atténuer.
Une autre option est le Cœur de l’oreille, un point qui se trouve au centre même de la petite « grotte » juste à côté de l’ouverture de votre oreille. Le pinky est la taille parfaite pour stimuler cette zone. Ce point est réputé pour soulager l’anxiété ou, comme il est dit poétiquement selon la théorie de l’acupuncture et de la médecine orientale, calmer le Shen. Le Shen fait généralement référence à la vitalité d’une personne, à ses fonctions cognitives, à sa santé mentale ou, plus fantaisiste, à son esprit. Il est prudent de dire que lorsqu’il y a panique, le Shen est perturbé et a donc besoin d’être apaisé.
C’est une bonne idée de se familiariser avec l’emplacement de tous ces points d’acupression pour vous aider ou aider quelqu’un d’autre dans le besoin.
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Source: Clinique Mayo. (2018). Attaques de panique et trouble panique. Extrait de https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/panic-attacks/symptoms-causes/syc-20376021
À propos de l’auteur : Vanessa Vogel Batt, L.Ac ., MSTOM, a étudié au Pacific College of Oriental Medicine et a pratiqué l’acupuncture et la médecine orientale à New York pendant plusieurs années. Vanessa aime voyager à travers le monde et a publié des articles sur l’acupuncture et la médecine orientale et des sujets de santé connexes pour des sites Web et des publications aux États-Unis et à l’étranger.