À quand remonte la dernière fois que vous avez écrit ou reçu une lettre d’amour – de vous-même?
Nous pensons souvent à exprimer de l’amour pour les autres, mais prenons rarement un moment pour exprimer un peu d’amour-propre à nous-mêmes. Mais il s’avère que prendre un moment pour une écriture réfléchie a des avantages prouvés — comme la diminution de l’anxiété et l’augmentation de la créativité et de la confiance.
Lorsque vous ajoutez un peu d’amour-propre à cette séance d’écriture réfléchie, les résultats sont encore plus forts — comme vous aider à rester présent et à vous rapprocher de vous-même, ou augmenter votre conscience de soi et votre intelligence émotionnelle.
Il y a tellement de façons de vous écrire une lettre d’amour, et nous avons rassemblé quelques conseils et invites pour vous aider à commencer.
Trouvez votre format
Tout d’abord, il est important de trouver un format qui vous convient.
Chez Shine, nous sommes de grands fans de lettres manuscrites en raison des avantages incroyables de l’écriture manuscrite. Mais évidemment, les cartes manuscrites peuvent être facilement perdues.
Autres options: Écrire votre lettre d’amour dans l’application notes sur votre téléphone, l’ajouter à une page de votre journal, la noter sur un post-it, la taper dans un document Google — les options sont infinies.
Ou, si vous voulez vous sentir moins seul, vous pouvez même écrire votre lettre d’amour-propre de manière anonyme dans la nouvelle fonctionnalité de discussion quotidienne de l’application Shine.
Quelle que soit la façon dont vous choisissez d’écrire vos proclamations d’amour, rappelez-vous: Cet exercice peut être ce que vous voulez qu’il soit!
Trouvez un Espace confortable et privé
Pendant que vous pouvez vous écrire une lettre d’amour à la volée (ex. pendant ce long trajet), cela peut le rendre plus significatif si vous vous taillez un temps spécifique dans un endroit spécial pour cela.
À quoi cela peut ressembler: ●︎ Marquer un bloc de 30 minutes sur votre calendrier pour l’exercice à l’avance ●︎ Se diriger vers votre café préféré en solo avec votre matériel d’écriture ●︎ Fixer des limites avec votre partenaire ou votre famille afin que vous puissiez obtenir 30 minutes ininterrompues dans votre endroit confortable préféré de votre maison
Donnez—vous la permission d’être intentionnel à propos de cet exercice – donnez-vous l’impression d’un rendez-vous amoureux plutôt que d’une corvée.
Écrivez à la troisième personne
Une partie clé de cet exercice consiste à vous écrire à la troisième personne. À quoi cela ressemble: Cher (votre nom!), J’aime comment vous…
Cela peut sembler bizarre au début, mais c’est une approche qui vaut la peine d’être suivie: Des études montrent que parler à vous-même à la troisième personne peut vous aider à calmer votre anxiété et d’autres émotions intenses.
Choisissez Votre approche
Il existe de nombreuses options pour vous écrire une lettre d’amour. Vous pouvez le freestyle et écrire du cœur. Ou, vous pouvez choisir d’écrire à votre soi passé, à votre soi présent ou à votre soi futur.
Nous aimons les invites de journal, nous en avons donc rassemblé quelques-unes qui peuvent spécifiquement vous aider à plonger profondément dans la découverte de votre amour-propre.
J’aime comment vous…Qu’il s’agisse d’attributs physiques ou de caractéristiques que vous appréciez, notez les différentes façons dont vous vous aimez inconditionnellement. Quelques exemples pour aider votre cerveau à rugir: La façon dont vous fixez des limites, comment vous célébrez ceux que vous aimez, votre écriture!
J’adore la façon dont vous êtes passionné…Qu’est-ce qui t’éclaire ? Penser à ce qui vous passionne et pourquoi vous les passionnez est un bon moyen de vous rappeler vos valeurs et votre amour.
Qu’il s’agisse d’attributs physiques ou de caractéristiques que vous appréciez, notez les différentes façons dont vous vous aimez inconditionnellement.
Je suis fier de toi pour… Repensez à vos réalisations, petites et grandes. De quoi êtes-vous le plus fier ? Rappelez-vous: Celui qui a fait cela mérite l’amour et tous les éloges. Prenez une seconde pour leur en montrer.
Je sais que tu te sens aimé quand…Nous avons tous des façons uniques d’être aimés et de montrer de l’amour — alors prenez une seconde pour examiner vos propres langues d’amour et comment vous aimez être célébré. Une fois que vous avez terminé de réfléchir, n’oubliez pas de le mettre en action.
Utilisez ces questions pour guider votre lettre d’amour ou créer la vôtre.
Quoi que vous fassiez, montrez—vous de l’amour et les façons uniques dont vous voulez être aimé – aujourd’hui et tous les jours.
Lire la suite: Pourquoi Vous Devriez Écrire des Lettres à Vos Émotions — et Comment commencer
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