Prendre des cours implique d’aller au gymnase ou dans un studio spécialisé, ce qui peut coûter cher. Les vélos qu’ils fabriquent pour le cyclisme en salle à la maison peuvent également coûter cher.
Si vous aimez travailler avec d’autres dans un environnement très structuré, le cyclisme en salle est un excellent choix. Si vous aimez transpirer seul, alors vous pouvez profiter de votre vélo à l’extérieur à la place. Si vous faites cela, portez un casque. Vous pouvez également participer à un cours de cyclisme en salle dans le confort de votre foyer, en utilisant un vélo tel qu’un Peloton.
Est-Ce Bon pour Moi Si J’Ai un Problème de Santé?
Un bon entraînement aérobie comme le cyclisme en salle peut être exactement ce que le médecin a ordonné si vous souffrez de diabète. Consultez d’abord votre médecin.
Le vélo aide vos muscles à utiliser le glucose plus efficacement, de sorte que votre taux de sucre dans le sang est susceptible de baisser. Si vous souffrez de diabète, votre médecin devra ajuster vos médicaments. Planifier vos cours et votre prise alimentaire à la même heure tous les jours aidera à maintenir votre glycémie sur un pied d’égalité. Parlez à votre instructeur avant le cours. La plupart des programmes vous permettent de varier l’intensité de l’entraînement en fonction de votre niveau de forme physique et de vos besoins en ajustant la vitesse et / ou la résistance.
Si vous êtes à risque de maladie cardiaque, un entraînement aérobie solide comme le cyclisme en salle peut aider à faire baisser votre tension artérielle ainsi que votre « mauvais » cholestérol (LDL) tout en aidant à augmenter votre « bon » cholestérol (HDL). L’American Heart Association recommande d’obtenir 150 minutes d’un bon entraînement cardio chaque semaine (que vous pouvez diviser comme vous le souhaitez), mais vérifiez d’abord auprès de votre médecin. Même si vous avez déjà une maladie cardiaque, un programme de cyclisme en salle peut souvent être adapté à vos besoins spécifiques.
Si vous souffrez d’arthrite et pensez que vous devriez faire de l’exercice, détrompez-vous. Avec l’approbation de votre médecin, le cyclisme en salle pourrait être la clé pour élever votre niveau d’énergie et votre humeur, tout en aidant à protéger vos articulations.
Lorsque vous faites du vélo, vous développez les muscles de vos jambes, ce qui aide à soutenir l’articulation du genou. Si vous avez mal au genou, respectez les mouvements de base assis et debout limités. Vous pouvez également modifier la hauteur du siège. Les sauts et certains des autres mouvements plus avancés peuvent être difficiles sur l’articulation du genou.