Bien que les régimes d’exercice varient en contenu et en durée, peu d’études ont comparé les dépenses caloriques de plusieurs modalités d’exercice avec la même durée. Le but de cette étude était de comparer la dépense énergétique de séances individuelles de résistance, d’aérobie et d’exercices combinés de même durée. Neuf hommes actifs à des fins récréatives (âge: 25 ± 7 ans; taille: 181,6 ± 7,6 cm; poids: 86,6 ± 7,5 kg) ont effectué les 4 exercices suivants pendant 30 minutes: une séance d’entraînement en résistance utilisant 75% de leur maximum de 1 répétition (1RM), une séance de cyclisme d’endurance à 70% de fréquence cardiaque maximale (HRmax), une séance sur tapis roulant d’endurance à 70% de HRmax et une séance d’entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT) sur un système de résistance hydraulique (HRS) qui comprenait des intervalles de répétition de 20 secondes à un effort maximal suivis de 40 secondes de repos. La dépense calorique totale, l’utilisation du substrat, la fréquence cardiaque (HR) et l’évaluation de l’effort perçu (RPE) ont été enregistrées. La dépense calorique était significativement plus importante (p ≤ 0,05) lors de l’exercice avec les HRS (12,62 ± 2.36 kcal * min), par rapport à l’exercice avec des poids (8,83 ± 1,55 kcal * min), un tapis roulant (9,48 ± 1,30 kcal · min) et un vélo (9,23 ± 1,25 kcal · min). L’heure moyenne était significativement plus élevée (p ≤ 0,05) avec l’heure (156 ± 9 b · min), par rapport à celle utilisant des poids (138 ± 16 b · min), un tapis roulant (137 ± 5 b · min) et un cycle (138 ± 6 b · min). De même, l’EPR moyen était significativement (p ≤ 0,05) plus élevé avec les heures (16 ± 2), comparé à celui utilisant des poids (13 ± 2), un tapis roulant (10 ± 2) et un cycle (11 ± 1). Ces données suggèrent que les individus peuvent brûler plus de calories en effectuant une séance HIIT avec une heure que de passer le même temps à effectuer une séance d’exercice à l’état d’équilibre. Cette forme d’intervention d’exercice peut être bénéfique pour les personnes qui souhaitent profiter des avantages de la résistance et de l’entraînement cardiovasculaire, mais qui ont peu de temps à consacrer à l’exercice.