bár a testmozgás tartalma és időtartama eltérő, kevés tanulmány hasonlította össze a több edzésmód kalóriakiadását azonos időtartamú. Ennek a tanulmánynak az volt a célja, hogy összehasonlítsa az egyszeri rezisztencia, aerob és kombinált edzés energiaköltségét azonos időtartamú. Kilenc szabadidős tevékenységet folytató férfi (életkor: 25-7 év; magasság: 181,6-7, 6 cm; Súly: 86,6-7, 5 kg) a következő 4 gyakorlatot végezte 30 percig: ellenállási edzés az 1 ismétlési maximum (1RM) 75%-ának felhasználásával, állóképességi kerékpározás a maximális pulzusszám 70%-án (HRmax), állóképességi futópad 70% – os HRmax-on, valamint egy nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) egy hidraulikus ellenállási rendszeren (HRS), amely magában foglalta a 20 másodperces intervallumok ismétlését maximális erőfeszítéssel, majd 40 másodperces pihenést. A teljes kalóriakiadás, a szubsztráthasználat, a pulzusszám (HR) és az észlelt terhelés értékelése (RPE) rögzítésre került. A kalóriakiadások szignifikánsan (p! 0,05) nagyobbak voltak, amikor az órával gyakoroltak (12,62! 2.36 kcal * perc), összehasonlítva a súlyokkal (8,83 6,55 kcal·perc), a futópaddal (9,48 1,30 kcal·perc) és a kerékpározással (9,23 1,25 kcal·perc) végzett testmozgással. Az átlagos pulzusszám szignifikánsan (p 0,05) magasabb volt az óránál (156 6 b·perc), összehasonlítva a súlyokkal (138 6 b·perc), a futópaddal (137 6 b·perc) és a ciklussal (138 6 b·perc). Hasonlóképpen, az átlagos RPE szignifikánsan (p 0,05) magasabb volt a HRS-nél (16 6), összehasonlítva a súlyokkal (13 2), a futópaddal (10 2) és a ciklussal (11 1). Ezek az adatok arra utalnak, hogy az egyének több kalóriát égethetnek el egy HIIT-munkamenet során egy HRS-vel, mint ugyanannyi időt töltenek egy állandó állapotú edzés során. A testmozgás ezen formája a beavatkozás előnyös lehet azok számára, akik mind a rezisztencia, mind a kardiovaszkuláris edzés előnyeit szeretnék kihasználni, de korlátozott idejük van a testmozgásra.