L-Phénylalanine: Avantages, Posologie et Effets secondaires

Qu’est-ce que la L-Phénylalanine?

La L-phénylalanine est un acide aminé essentiel au maintien de votre santé. Essentiel signifie que votre corps ne peut pas fabriquer cet acide aminé par lui-même; vous devez l’obtenir à partir d’aliments ou de suppléments.

La L-phénylalanine est un catalyseur dans la création de la tyrosine, qui traite les hormones. Il aide également à la formation de neurotransmetteurs comme la dopamine, l’épinéphrine et la noradrénaline. En plus de son rôle étendu dans le corps, la L-phénylalanine est un complément efficace pour la santé et le bien-être en général.

D’où vient-il ?

Si vous deviez construire un corps humain à partir de zéro, vous utiliseriez des protéines pour le faire. Les protéines construisent, entretiennent et remplacent les tissus musculaires et corporels.

Les acides aminés sont les éléments constitutifs chimiques de ces protéines. Ils jouent un rôle important dans le maintien d’une fonction optimale dans chaque cellule de votre corps. Il y a plus de 50 acides aminés, et neuf d’entre eux – y compris la phénylalanine – sont essentiels.

Depuis sa découverte en 1879, le rôle de la phénylalanine dans le corps a été largement étudié – il s’avère que cet acide aminé présente des avantages sérieusement impressionnants pour la santé globale.

Avantages de la L-Phénylalanine

Phénylalanine et Vitiligo

Lorsque les cellules productrices de pigments du corps meurent ou cessent de fonctionner, il en résulte une affection appelée vitiligo. La cause du vitiligo est un mystère, bien que certains experts le considèrent comme une maladie auto-immune. Comme avec d’autres maladies auto—immunes, le vitiligo provoque l’attaque du corps des cellules normales et saines – dans ce cas, les cellules qui produisent des pigments cutanés, appelées mélanocytes. Il en résulte une perte de couleur et de taches blanches sur la peau.

Mais des études suggèrent que la combinaison de la phénylalanine avec une thérapie par la lumière ultraviolette pourrait aider à réduire les symptômes du vitiligo en améliorant la pigmentation de la peau. La recherche clinique montre que les patients prenant 50 mg de phénylalanine par 50 livres de poids corporel ont montré une amélioration significative de la couleur de la peau.

Des chercheurs espagnols ont administré aux patients un supplément de phénylalanine associé à un gel pour la peau et une exposition régulière au soleil pendant des intervalles de 30 minutes. À la fin de l’essai, les participants ont noté une amélioration de 75% de l’apparence de leur vitiligo (x).

TDAH et phénylalanine

Le trouble déficitaire de l’attention / hyperactivité (TDAH) est un trouble cérébral qui fait souvent surface chez les enfants et continue de manifester ses symptômes à l’âge adulte. Une certaine inattention ou hyperactivité est normale chez les jeunes, mais lorsque l’inattention et l’hyperactivité font partie d’un schéma destructeur continu qui interfère avec le développement normal, cela peut être dû au TDAH. Il est possible de traiter le TDAH, mais il n’existe actuellement aucun remède connu.

Les personnes atteintes de TDAH ont généralement des niveaux inférieurs de phénylalanine dans le corps, ce qui signifie qu’une supplémentation en phénylalanine peut aider à soulager les symptômes. Les médecins le prescrivent souvent avec des médicaments comme le Ritalin ou l’Adderall. La combinaison de la phénylalanine avec des médicaments traditionnels pour le TDAH peut également aider à atténuer les symptômes du sevrage médicamenteux (x).

Soulagement de la douleur

Entrez dans n’importe quelle pharmacie et vous trouverez immédiatement des rangées de médicaments qui traitent la douleur, mais pas sa cause sous–jacente – et le plus souvent, ils ont une foule d’effets secondaires. Mais la phénylalanine pourrait fournir un soulagement naturel de la douleur (sans une liste d’effets secondaires longue de plusieurs kilomètres).

Il existe deux types de phénylalanine: le premier provient des aliments que nous mangeons; cette forme est l’acide aminé essentiel l-phénylalanine. La seconde est produite synthétiquement dans un laboratoire – cette forme est appelée d-phénylalanine. Le peignage des deux formes crée un composé puissant appelé DLPA (Dextro-Lévo-phényl-Alanine), utilisé pour traiter la douleur chronique qui ne répond pas aux analgésiques traditionnels ou à d’autres remèdes naturels.

La plupart des analgésiques nécessitent une dose plus élevée au fil du temps, mais la DLPA est le contraire: au fil du temps, vous en aurez moins besoin pour soulager la douleur. Et puisque le DLPA se décompose en phénylalanine, il peut aider à augmenter les niveaux de phénylalanine naturelle de votre corps. Le résultat biochimique? La DLPA semble aider le système interne du corps à soulager sa propre douleur (x).

Stimule l’humeur

En raison de son rôle dans la production de dopamine, la phénylalanine pourrait aider à soulager la dépression et à stimuler l’humeur (x). La dopamine est un type de produit chimique et d’hormone connu sous le nom de neurotransmetteur qui aide à réguler votre humeur. Lorsque votre cerveau produit des quantités saines de dopamine, vous vous sentez plein d’espoir, optimiste et heureux, mais sans niveaux équilibrés de dopamine, vous pouvez remarquer des symptômes tels que la fatigue, la dépression, la prise de poids et des comportements addictifs.

Alors, où la phénylalanine entre-t-elle en jeu? Voici comment cela fonctionne: votre corps convertit la phénylalanine en tyrosine, un autre acide aminé qui aide à la production de dopamine, vous assurant d’obtenir quotidiennement une bonne dose d’hormones « bien-être ».

De nombreuses personnes prenant des suppléments de phénylalanine ont signalé une diminution des symptômes de dépression. Dans une étude, vingt patients souffrant de dépression ont pris 200 mg de phénylalanine sous forme de DLPA chaque jour. À la fin de l’étude de trois semaines, douze patients ont signalé que leurs symptômes de dépression avaient complètement disparu et quatre patients ont présenté une amélioration légère à modérée de leur humeur (x).

Si vous souffrez de dépression, parlez toujours à votre médecin avant de prendre des médicaments ou des suppléments.

Maladie de Parkinson

La maladie de Parkinson est une maladie neurodégénérative qui fait habituellement surface chez les personnes de plus de 40 ans. C’est un trouble cérébral qui affecte les neurones générateurs de dopamine dans une certaine zone du cerveau. Les symptômes progressent lentement et de manière unique chez chaque personne, mais dans la plupart des cas, la maladie de Parkinson affecte le contrôle moteur et provoque souvent une dépression, des troubles du sommeil et des troubles cognitifs.

Voir Aussi

Des études utilisant la d-phénylalanine (la forme créée en laboratoire de la l-phénylalanine) ont montré qu’elle pouvait améliorer les tremblements chez les personnes souffrant de la maladie de Parkinson (x). Cependant, la phénylalanine peut interférer avec un autre médicament contre la maladie de Parkinson, la Lévodopa, alors évitez de prendre les deux ensemble (x).

Autres avantages

Bien que des recherches soient en cours, dans des études, la phénylalanine s’est révélée prometteuse en tant que traitement pour:

• Arthrose
• Polyarthrite rhumatoïde
• Symptômes de sevrage alcoolique
• Coupe-faim & perte de poids

L-phénylalanine dans les aliments

La seule façon d’obtenir de la phénylalanine est de ce que nous prenons — par le biais d’aliments ou de suppléments.

Alors, quels aliments sont riches en phénylalanine? Les aliments riches en soja et les suppléments de soja sont les meilleures sources végétales, et les noix, les graines de citrouille et les graines de courge en contiennent également. Les protéines animales contenant de la phénylalanine comprennent les œufs, la viande, le foie, les produits laitiers et les fruits de mer. Des niveaux plus faibles de phénylalanine sont également présents dans l’avoine et le germe de blé.

Pour traiter la phénylalanine, votre corps a besoin de fer, de cuivre et de vitamines B-3, B-6 et C.

La connexion phénylalanine-dopamine se produit lorsque la phénylalanine est d’abord convertie en tyrosine. Pour un coup de pouce de tyrosine, essayez les bananes (surtout mûres), les amandes, les pommes, la pastèque, les cerises, la viande et les œufs (x).

Les États-Unis a fixé une dose journalière recommandée pour une combinaison de phénylalanine et de tyrosine. Pour les adultes, la quantité quotidienne recommandée est de 33 mg / kg de poids corporel par jour.

Dosage de L-phénylalanine

• Poudre de L-phénylalanine: Comme complément alimentaire, prendre 500 mg (1/8 c. à thé arrondi) une à trois fois par jour entre les repas, ou selon les directives du médecin.
• DL-phénylalanine en poudre: Comme complément alimentaire, prendre 375 mg (1/4 c. à thé) trois ou quatre fois par jour, ou selon les directives du médecin. Les besoins individuels varient.

Effets secondaires de la L-phénylalanine

• Les personnes atteintes de PCU doivent éviter tout supplément ou produit contenant de la phénylalanine.
• Les acides aminés phénylalanine et tyrosine semblent aggraver les symptômes du lupus.
• Les personnes atteintes de certaines affections devraient éviter d’utiliser de la phénylalanine, y compris celles atteintes de schizophrénie ou d’autres problèmes psychiatriques.
• Consultez un médecin si vous êtes enceinte, allaitez ou si vous souffrez d’hypertension artérielle avant de prendre de la phénylalanine.

La ligne de fond

La L-phénylalanine est un acide aminé essentiel qui vous maintient en bonne santé mentale et physique, bénéficiant de tout, de votre humeur à l’apparence de votre peau. Il peut même servir d’alternative naturelle aux analgésiques, ce qui en fait l’un des acides aminés les plus polyvalents et les plus puissants.