Les bouffées de chaleur sont des symptômes de la ménopause marqués par des sensations de chaleur, de transpiration et une rougeur de la peau. Tout cela peut laisser une femme énervée. Ces symptômes durent de quelques minutes à quelques secondes. Les bouffées de chaleur, également appelées bouffées de chaleur, sont principalement dues au changement des niveaux hormonaux chez les femmes au cours de leur cycle de reproduction. Les femmes ont tendance à avoir des règles irrégulières différemment à leur stade précoce de la ménopause. Les bouffées de chaleur se produisent pendant le cycle menstruel et se poursuivent pendant environ un ou deux ans. Voici quelques raisons pour lesquelles les femmes reçoivent des bouffées de chaleur pendant leurs règles:
1. Faibles niveaux d’Estradiol, une hormone sexuelle féminine
L’hormone estradiol est essentielle à la régulation du cycle menstruel dans les cycles de reproduction des femmes ainsi qu’au maintien des tissus reproducteurs tels que les seins, le vagin et plus encore. Les niveaux de cette hormone sont affectés par votre alimentation et votre stress, entre autres. Les changements hormonaux sont une raison majeure pour laquelle les femmes ont des bouffées de chaleur pendant leurs règles. Cela peut être traité avec une hormonothérapie. On peut également inclure le soja dans son alimentation car il contient des phytoestrogènes qui fonctionnent de manière similaire à l’hormone œstrogène.
2. Bouffées de chaleur Provoquées par le stress
Les bouffées de chaleur, qui sont une réponse physiologique au changement, peuvent être le résultat d’un stress excessif. Trop de stress peut entraîner un déséquilibre hormonal. En effet, trop de stress peut diminuer le niveau de l’hormone œstrogène dans le corps. Les hormones du stress augmentent votre flux sanguin et produisent une sensation de réchauffement dans votre corps.
3. Bouffées de chaleur Provoquées par des changements de température
Une baisse du niveau d’œstrogène diminue la tolérance de votre corps aux changements de température. Lorsque votre corps ne parvient pas à réguler sa température, une augmentation de la température peut entraîner des bouffées de chaleur et des sueurs pendant vos règles. On peut gérer cela en régulant la température ambiante en utilisant des ventilateurs, en utilisant un climatiseur ou en profitant d’une brise froide. On peut également boire des boissons fraîches. Cela aidera à maintenir la température corporelle et à soulager les symptômes des flashs.
4. Mode de vie malsain
Mener une mauvaise vie est l’une des réponses à la raison pour laquelle les femmes ont des bouffées de chaleur pendant leurs règles. La consommation d’aliments épicés, de caféine et d’alcool pendant ses règles entraîne des bouffées de chaleur. Le port de vêtements superposés est également un facteur contributif. Il est important de porter des vêtements légers qui permettent à la peau de respirer.
Comment gérer les bouffées de chaleur
Si vous avez des bouffées de chaleur pendant vos règles, il est important de rester calme. Cela aidera à réduire la durée des bouffées de chaleur. Respirez profondément et lentement par le nez et par la bouche. La respiration doit provenir de votre abdomen et doit être effectuée pendant environ 25 minutes. Vous pouvez également consommer des boissons froides pour abaisser votre température.
Les bouffées de chaleur peuvent être frustrantes et mettre mal à l’aise. La bonne chose est qu’il existe de nombreux remèdes et moyens de prévenir les bouffées de chaleur. Pour aider à soulager la transpiration pendant vos règles, vous voudrez peut-être également consulter les culottes d’époque. Les culottes d’époque sont des sous-vêtements spécialement conçus qui évacuent l’humidité et les odeurs de votre corps. Cliquez ici pour en savoir plus sur les caractéristiques des culottes d’époque.
#cycles anormaux #ménopause #cycle menstruel