Coincé dans l’enfer du nez bouché? Aussi tentant qu’il soit de souffler dans une boîte à mouchoirs par jour, le soulagement temporaire que vous pourriez ressentir n’en vaut pas la peine.
« Se moucher avec trop de force peut en fait provoquer une rupture des vaisseaux et un stress excessif », explique Purvi Parikh, MD, allergologue et immunologiste du Réseau Allergy & Asthma basé en Virginie.
Vous pourriez également aggraver les choses en soufflant de l’air, des bactéries nasales, des particules virales et des irritants dans vos oreilles et vos sinus — ce qui, au mieux, pourrait provoquer une irritation et, au pire, déclencher une infection, explique Andrew Lane, MD, directeur de la division de Rhinologie et de chirurgie des sinus Johns Hopkins School of Medicine.
De plus, il est essentiellement inutile de continuer à chercher des tissus. « Si vous êtes malade, peu importe combien vous soufflez, votre nez continuera à produire du nouveau mucus », explique le Dr Lane. « Vous ne pouvez pas vraiment « effacer » cela. »
C’est parce que la congestion que vous ressentez provient du gonflement des tissus de votre passage nasal. Vous devez donc traiter la cause sous—jacente — qu’il s’agisse d’allergies, d’un virus ou d’une bactérie – pour éliminer définitivement votre blocage de morve.
Posez le Kleenex et essayez ces trois façons de respirer plus facilement. Aucun d’entre eux ne vous étonnera, mais ils sont plus efficaces que de vous moucher.
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1. Vaporiser
L’air chaud aide à ajouter de l’humidité à votre nez, à ouvrir votre passage nasal et à éliminer la congestion — en particulier celle qui s’est durcie dans un mur — afin que vous puissiez ensuite éliminer le blocage, explique le Dr Parikh.
Vous pouvez essayer quelques méthodes. Le plus simple est de prendre une longue douche tous les jours que vous êtes malade, ce que vous faites probablement de toute façon. Mais tournez le bouton pour qu’il fasse plus chaud que d’habitude: Si votre miroir s’embue, il est assez humide pour nettoyer votre paquet nasal, dit le Dr Parikh.
Si vous avez le temps de tuer, faites bouillir une casserole d’eau et placez-vous directement dessus, en inhalant la vapeur jusqu’à 30 minutes.
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2. Commencez le bon spray nasal, Stat
Les sprays en vente libre peuvent aider à diminuer et à traiter l’inflammation sous-jacente, aidant à guérir votre congestion au lieu de simplement fournir un bref soulagement, dit le Dr Parikh.
La seule déception: Les sprays à action rapide comme l’Afrin et l’oxymétazoline sont potentiellement addictifs et peuvent en fait aggraver votre congestion si vous les utilisez trop souvent.
Optez donc pour Nasacort ou Flonase, qui prennent au moins 7 jours à démarrer, mais offrent la meilleure combinaison de sécurité et d’efficacité, dit le Dr Parikh.
3. Prenez une pilule contre les allergies
Pendant que vous attendez que les sprays fonctionnent, envisagez de faire éclater une pilule contre les allergies comme Zyrtec, Claritin ou Allegra, suggère le Dr Parikh. Même si vos reniflements ne proviennent pas du rhume des foins ou du pollen, le composant antihistaminique de ces médicaments agit toujours pour assécher votre morve.
Sautez simplement le type de médicament avec un « D » après. Certains décongestionnants, comme Sudafed, ont les mêmes propriétés potentielles de dépendance et d’aggravation de la congestion que les sprays nasaux à court terme.
Les décongestionnants peuvent également se déshydrater, ce qui garde votre mucus épais, explique le Dr Lane.