Tout le monde aspire à des ongles sains et des cheveux éclatants. Lorsque nous éprouvons des mèches crépues et ternes et des ongles secs et cassants, peu importe ce que nous essayons, cela peut être décourageant.
La plupart des gens identifient les ongles en téflon et les cheveux soyeux comme un signal de santé. Rester actif et avoir une alimentation équilibrée sont essentiels; cependant, parfois, vos ongles et vos cheveux peuvent avoir besoin d’un coup de pouce. La prise de suppléments nutritionnels peut revigorer la fonction du cuir chevelu, aidant vos cheveux à pousser plus vite et plus épais tout en améliorant vos ongles.
De nombreux facteurs peuvent causer vos cheveux sans volume ou vos ongles sans brillance. Heureusement, vous pouvez résoudre la plupart de ces problèmes en consommant les nutriments appropriés. Consommer une alimentation saine et savoir quelles vitamines aident les ongles et les cheveux peut vous donner les mains manucurées et les mèches rebondies de vos rêves.
Causes des ongles et des cheveux malsains
La santé des ongles et des cheveux est affectée par l’âge et la génétique, ainsi que par votre santé globale et votre alimentation.
À mesure que vous entrez dans la ménopause, vos niveaux d’hormones changent, entraînant une perte de cheveux, un cuir chevelu sec et une affection des ongles cassants appelée onychorrhexie. Vous ressentez moins de production d’œstrogènes et de progestérone, ce qui affecte la production de kératine, les blocs de construction protéiques des ongles et des cheveux.
Les changements liés à l’âge dans les cheveux et les ongles peuvent inclure:
- Perte de cheveux
- Amincissement des cheveux
- Changement de texture des cheveux
- Sécheresse du cuir chevelu
- Rétrécissement des follicules
- Réduction de la mélanine
- Rupture des ongles et matité
- Jaunâtre ongles teintés
- Croissance lente des ongles
Des niveaux de stress élevés, des événements traumatiques, des médicaments, des conditions médicales et des carences nutritionnelles peuvent également affecter la santé de vos cheveux et de vos ongles. Les carences alimentaires, en particulier les problèmes liés à l’âge, favorisent la perte de cheveux, affectent la fonction des follicules et modifient la texture des ongles.
Vos ongles et vos cheveux sont tous deux des tissus kératinisés (faits de kératine) construits de manière similaire dans votre corps: les follicules pileux de votre cuir chevelu construisent vos mèches de cheveux, tandis que la matrice des ongles à la base de vos ongles produit des cellules qui durcissent pour former vos ongles. Par conséquent, les nutriments qui aident l’un peuvent également aider l’autre.
Vous pouvez diminuer et améliorer les conditions des cheveux et des ongles affectés par l’âge au fil du temps avec une supplémentation en vitamines constante.
Favorisez des cheveux sains de l’intérieur avec des suppléments de vitamines
Les carences en vitamines peuvent faire des ravages sur vos cheveux et vos ongles. Lorsque votre alimentation ne fournit pas à votre corps suffisamment de vitamines et d’autres nutriments pour répondre à vos besoins, envisagez de prendre des compléments alimentaires pour équilibrer vos niveaux. Better Not Young’s Significant Other Hair Fortifying Vitamins contient les vitamines et minéraux suivants, et plus encore, pour aider à nourrir et renforcer vos ongles et vos cheveux:
- Vitamine A – La vitamine A pousse les glandes sébacées à fabriquer plus d’huile de sébum pour humidifier le cuir chevelu et les follicules pour créer des cheveux plus épais et résistants; elle transporte également le fer dans le sang pour renforcer les ongles.
- Vitamines B – Les vitamines B comprennent la biotine, qui favorise la croissance saine des cheveux et des ongles plus durs; B5, qui soulage les problèmes d’amincissement liés à la ménopause; B6 épaissit les cheveux en transformant les acides aminés en kératine; l’acide folique (B9) stimule la croissance des follicules; et B12 produit des globules rouges, fait pousser des ongles sains et épaissit vos mèches.
- Vitamine C – La vitamine C aide votre corps à fabriquer du collagène, une protéine essentielle pour renforcer l’épaisseur et la structure des cheveux et la croissance des ongles.
- Vitamine D – La vitamine D prolonge la phase de croissance active de vos follicules, vous permettant de garder une chevelure plus complète, et réduit la perte de cheveux et le pelage des ongles.
- Vitamine E – La vitamine E favorise la formation saine des ongles et stimule la croissance des cheveux en soulageant le stress oxydatif sur la peau de votre cuir chevelu.
- Zinc – Le zinc est un oligo-élément essentiel qui incite vos glandes sébacées à produire de l’huile de sébum, essentielle à l’hydratation des cheveux et à la santé du cuir chevelu. Il favorise également la croissance des follicules pileux et des tissus du lit des ongles et peut réduire la perte de cheveux causée par l’hypothyroïdie.
D’autres vitamines fortifiantes significatives sont adaptées à la biologie de vos cheveux vieillissants et vous donnent des ongles plus fermes et plus brillants. Si elle est prise de façon constante, cette puissante combinaison de vitamines et de minéraux fortifiera vos follicules et votre matrice de l’ongle afin qu’ils puissent croître plus rapidement et plus durablement.
Renforcez votre peau avec des suppléments de collagène
Le collagène est la protéine la plus omniprésente dans votre corps et se forme dans vos muscles, vos os, vos tendons et votre peau. C’est la matière organique qui échafaude le cadre de votre corps et lui donne force et structure. Le collagène constitue près de 70% de votre derme, la couche intermédiaire de la peau où se développent vos follicules, les racines des cheveux et le lit des ongles.
Cette protéine est également indispensable pour une peau lisse, des cheveux élastiques et des ongles robustes; cependant, votre système en absorbe et en synthétise moins après la ménopause. D’autres causes de production réduite de collagène comprennent:
- Tabagisme
- Consommation de sucre
- Rayons ultraviolets
- Maladies auto-immunes comme le lupus, la sclérodermie et la polyarthrite rhumatoïde
- Carence en vitamine C
La prise de suppléments de collagène par voie orale peut être un moyen efficace de reconstituer vos réserves de collagène en baisse et d’améliorer l’hydratation et l’élasticité de la peau.
Les suppléments oraux de collagène marin sont facilement absorbés dans votre circulation sanguine pendant la digestion car ils contiennent des molécules peptidiques plus petites que le collagène bovin. Une fois dans votre système, les collagènes marins de type I et III ont un rôle spécifique dans la reconstruction de votre derme, ce qui est crucial pour la santé du cuir chevelu et des ongles.
Le pouvoir aromatisé aux fruits tropicaux de Better Not Younger au sein de la peau & Les gommes de collagène du cuir chevelu contiennent chacune 96 milligrammes de collagène marin de type I et III pour lutter contre le vieillissement cutané de l’intérieur. Utilisez régulièrement pour favoriser la santé des ongles et des cheveux à la source.
Nutriments et vitamines pour aider les ongles et les cheveux
De nombreuses femmes ont des cheveux flétris et des ongles éclatés, même après avoir fait beaucoup d’exercice et suivi une bonne alimentation. La physiologie de vos cheveux et de vos ongles évolue et vous aurez peut-être besoin d’un coup de pouce nutritionnel. Prendre régulièrement du Pouvoir Au Sein de la Peau & Les Gommes de Collagène du Cuir chevelu et d’Autres Vitamines fortifiantes pour les cheveux peuvent revitaliser vos cheveux et régénérer vos ongles de l’intérieur.
Mieux vaut ne pas être plus jeune aborde les soins capillaires de manière globale en ciblant les changements de cheveux et de cuir chevelu à l’extérieur et à l’intérieur. Recherchez votre gamme complète de solutions de soins capillaires sur notre page Boutique.