Un effet secondaire intéressant de la pandémie de coronavirus est le nombre de personnes qui disent avoir des rêves vifs.
Beaucoup se tournent vers les blogs et les médias sociaux pour décrire leurs expériences.
Bien que de tels rêves puissent être déroutants ou pénibles, le rêve est normal et considéré comme utile dans le traitement de notre situation de veille, ce qui pour beaucoup de gens est loin d’être normal pour le moment.
Pendant que nous dormons
Il est recommandé aux adultes de dormir pendant sept à neuf heures pour maintenir une santé et un bien-être optimaux.
Lorsque nous dormons, nous passons par différentes étapes qui font un cycle tout au long de la nuit. Cela inclut le sommeil léger et profond et une période connue sous le nom de sommeil paradoxal, qui occupe une place plus importante dans la seconde moitié de la nuit. Comme son nom l’indique, pendant le sommeil paradoxal, les yeux bougent rapidement.
Les rêves peuvent se produire à toutes les étapes du sommeil, mais le sommeil paradoxal est considéré comme responsable de rêves hautement émotifs et visuels.
Nous avons généralement plusieurs périodes de rêve paradoxal par nuit, mais nous ne nous souvenons pas nécessairement des expériences et du contenu. Les chercheurs ont identifié que le sommeil paradoxal possède des propriétés uniques qui nous aident à réguler notre humeur, nos performances et notre fonctionnement cognitif.
Certains disent que les rêves agissent comme un mécanisme de défense de notre santé mentale, en nous donnant une occasion simulée de surmonter nos peurs et de répéter pour des événements stressants de la vie réelle.
Cette pandémie mondiale et les restrictions associées peuvent avoir des impacts sur la façon dont et quand nous dormons. Cela a des effets positifs pour certains et des effets négatifs pour d’autres. Les deux situations peuvent conduire à un souvenir accru des rêves.
Sommeil et rêves perturbés
Pendant cette pandémie, des études en Chine et au Royaume-Uni montrent que de nombreuses personnes signalent un état d’anxiété accru et ont un sommeil plus court ou plus perturbé.
Ruminer la pandémie, directement ou via les médias, juste avant d’aller au lit peut aller à l’encontre de notre besoin de se détendre et de dormir une bonne nuit. Il peut également fournir du fourrage pour les rêves.
Lorsque nous sommes privés de sommeil, la pression pour le sommeil paradoxal augmente et donc à la prochaine occasion de sommeil, un soi-disant rebond du sommeil paradoxal se produit. Pendant ce temps, les rêves seraient plus vifs et émotionnels que d’habitude.
Plus de temps au lit
D’autres études indiquent que les gens dorment peut-être plus et bougent moins pendant la pandémie.
Si vous travaillez et apprenez de chez vous selon des horaires flexibles sans les trajets habituels, cela signifie que vous évitez la pointe du matin et que vous n’avez pas besoin de vous lever si tôt. Le rappel accru des rêves a été associé à un sommeil plus long et à un réveil plus naturel d’un état de sommeil paradoxal.
Si vous êtes chez vous avec d’autres personnes, vous avez un public captif et le temps d’échanger des histoires de rêves le matin. L’acte de partager des rêves renforce notre souvenir d’eux. Cela pourrait aussi nous préparer à nous souvenir davantage les nuits suivantes.
Cela a probablement créé un pic de rappel et d’intérêt des rêves pendant cette période.
Les préoccupations liées à la pandémie
Rêver peut nous aider à faire face mentalement à notre situation éveillée tout en reflétant simplement les réalités et les préoccupations.
En cette période d’alerte accrue et de changement des normes sociales, notre cerveau a beaucoup plus à traiter pendant le sommeil et le rêve. Un contenu de rêve plus stressant est à prévoir si nous nous sentons anxieux ou stressés par rapport à la pandémie, ou à nos situations professionnelles ou familiales.
Par conséquent, plus de rapports de rêves contenant la peur, l’embarras, les tabous sociaux, le stress professionnel, le chagrin et la perte, la famille inaccessible, ainsi que des rêves plus littéraux autour de la contamination ou de la maladie sont enregistrés.
Une augmentation des rêves et des cauchemars inhabituels ou vifs n’est pas surprenante. De telles expériences ont déjà été rapportées, parfois associées à des changements soudains, à de l’anxiété ou à des traumatismes, tels que les conséquences des attaques terroristes aux États-Unis en 2001, ou des catastrophes naturelles ou des guerres.
Les personnes souffrant d’un trouble anxieux ou ayant vécu le traumatisme de première main sont également très susceptibles de subir des changements dans leurs rêves.
Mais ces changements sont également rapportés par ceux qui assistent à des événements comme les attaques du 11 septembre de seconde main ou via les médias.
Problèmes résolus dans les rêves
Une théorie sur les rêves est qu’ils servent à traiter les exigences émotionnelles de la journée, à transmettre des expériences à la mémoire, à résoudre des problèmes, à s’adapter et à apprendre.
Ceci est réalisé grâce à la réactivation de zones cérébrales particulières pendant le sommeil paradoxal et à la consolidation des connexions neuronales.
Pendant le REM, les zones du cerveau responsables des émotions, de la mémoire, du comportement et de la vision sont réactivées (par opposition à celles nécessaires à la pensée logique, au raisonnement et au mouvement, qui restent dans un état de repos).
L’activité et les liens établis pendant le rêve sont considérés comme guidés par les activités éveillées, les expositions et les facteurs de stress du rêveur.
L’activité neuronale a été proposée pour synthétiser l’apprentissage et la mémoire. L’expérience de rêve réelle est plus un sous-produit de cette activité, que nous assemblons dans un récit plus logique lorsque le reste du cerveau tente de rattraper et de raisonner l’activité au réveil.
S’il vous plait sleep allez dormir
Si le sommeil et les rêves perturbés sont problématiques ou pénibles pour vous, considérez comment votre horaire de sommeil et votre comportement ont changé avec la pandémie. Demandez peut-être des conseils pour soutenir votre sommeil et votre bien-être pendant cette période.
Mes collègues et moi-même au Centre de recherche sur le sommeil/l’éveil avons produit plusieurs fiches d’information sur le sommeil pendant la pandémie.