Trop De Sommeil Peut-Il Vraiment Vous Tuer?

Une nuit trop longue?

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Est-il vrai que dormir plus de huit heures par nuit précipite votre disparition?

Les gens le pensent certainement. Il y a plusieurs années, un journaliste de la télévision nationale m’a demandé si c’était vrai, car après des quarts de travail « je rentre chez moi et je dors 10 heures ou plus; cela va-t-il raccourcir ma vie? »Un article récent du Journal of the American Heart Association a effectué une méta-analyse après plus de trois millions de personnes et a révélé que ceux qui dormaient neuf heures par jour sont morts plus tôt que ceux qui dormaient huit heures, ceux qui dormaient 11 heures démontrant un risque accru de rapport de cotes d’environ 50%.

Le sommeil doit-il donc être à l’intérieur d’une « fenêtre » de sept à huit heures pour obtenir les meilleurs résultats? Ou dormir longtemps est-il un marqueur pour autre chose?

Qui dort longtemps

Gardez les gens éveillés toute la nuit et ils dormiront davantage le lendemain. Vol de Pékin à Cincinnati et la décombobulation du décalage horaire plus le Superbowl viral des voyages en jet peuvent occasionner plusieurs jours de sommeil prolongé. Prenez un mauvais rhume et vous pourriez dormir « toute la journée. »

Le corps dort pour récupérer et reconstruire. La maladie provoque souvent plus de sommeil.

Les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque congestive dorment souvent longtemps. Il en va de même pour ceux qui ont des médicaments sédatifs, qui peuvent inclure les millions de médicaments antihypertenseurs prescrits. Les patients souffrant de douleur chronique ou de polyarthrite rhumatoïde ou de lupus dorment fréquemment, tout comme les adolescents atteints de trouble déficitaire de l’attention. Les personnes déprimées — une partie croissante de la population, en particulier chez les jeunes – décrivent généralement trop peu, trop ou les deux. Les personnes atteintes de trouble bipolaire, en particulier lorsqu’elles changent rapidement d’humeur, peuvent dormir deux heures un jour et 14 heures le lendemain.

Parmi les troubles du sommeil, les causes classiques de sommeil prolongé sont la narcolepsie et l’apnée du sommeil, où le flux d’air est diminué et la synchronisation entre le cœur et les poumons est perturbée. Les narcoleptiques présentent souvent un intérêt clinique parce que les gens ne peuvent pas retirer la tête de l’oreiller ou dormir involontairement à l’école ou au travail.

Les légions d’insomniaques, qui en termes de population sont fréquemment victimes d' » hypersomnie », ou dorment trop longtemps, sont moins remarquées. Lorsque les gens ne peuvent pas dormir efficacement, ils passent souvent plus d’heures au lit. L’idée naturelle est que si je ne dors que quatre heures quand j’en veux huit, si je passe beaucoup plus de temps sur un futon ou un matelas, je vais probablement récupérer. Le problème avec cette stratégie est qu’elle est souvent contre-productive. L’un des traitements les plus courants de l’insomnie est la restriction du sommeil, basée sur l’idée que le temps endormi équivaut au temps au lit. Ensuite, à partir d’une base de sommeil plus court mais plus solide, les gens développent leurs capacités, « réapprenant » efficacement à dormir. Cette stratégie permet également de réinitialiser les horloges biologiques qui sont souvent très perturbées par les manœuvres courantes des insomniaques qui tentent de se reposer davantage.

Les personnes obèses sont un autre groupe qui dort souvent longtemps. Comme environ 170 millions d’adultes américains sont en surpoids, c’est un facteur important et souvent négligé dans le long sommeil. Avec presque tous les types d’inflammation, les gens dorment plus longtemps et les personnes obèses montrent une augmentation des marqueurs inflammatoires dans le corps.

En somme, dormir longtemps est souvent lié à des maladies aiguës et chroniques, sans parler du stress de l’école, du travail et de la famille. Beaucoup d’entre nous dorment parfois « trop longtemps. »

Pourquoi dormir?

Il ne faut pas s’étonner que la maladie ou le stress de presque toutes sortes puissent provoquer un long sommeil. Le sommeil est comme la nourriture. Vous en avez besoin pour reconstruire le corps. Une grande partie des parties internes de votre corps s’épuisent rapidement. Ils ont besoin de repousse et de rénovation. Le sommeil aide non seulement ce renouvellement, mais il est nécessaire.

Une grande partie du renouvellement est informatif, impliquant l’ADN, les protéines et la mémoire cellulaire. Beaucoup d’entre elles impliquent la reconstruction de tissus, comme le visage sur notre peau ou le tissu conjonctif dans nos muscles, que nous assistons de première main. Pour une grande partie de la population, la reconstruction corporelle est optimale au-delà de sept heures compte tenu des conditions actuelles de vie professionnelle et de vie. Certaines personnes dorment moins parce qu’elles sont génétiquement construites pour le faire. Les hypomanes fonctionnels, qu’ils soient Pablo Picasso ou des titans de la technologie, peuvent très bien faire trois ou quatre heures de sommeil.

Cependant, la plupart d’entre nous ont besoin de beaucoup plus. Les directives cliniques actuelles suggèrent sept à huit heures pour la plupart des adultes, car ils fonctionnent mieux et ont l’air en meilleure santé lorsqu’ils reçoivent cette quantité. Les adolescents ont besoin de quelques heures de plus pour apprendre et bien fonctionner.

Beaucoup d’enfants et d’adultes ne dorment pas. Ils se réveillent avec des textes et des photos. Préférez les jeux vidéo pour dormir. Profitez d’un bonnet de nuit alcoolique qui les « assomme », puis les réveille toute la nuit.

Lorsque les gens ne dorment pas suffisamment, ils essaient de dormir de récupération. Si les gens sont affamés, ils veulent de la nourriture. Si les gens sont privés de sommeil, ils tentent de dormir davantage. Puis ils dorment longtemps.

Conclusion

Dormir longtemps est un symptôme. En soi, il ne tue pas les gens plus que les lits ne tuent les gens. Obtenir la bonne quantité de sommeil pour vous est un facteur majeur de votre performance, de votre santé, de votre apparence — comment vous vous sentez, au moment où vous vous sentez.