13 tennivaló egy rossz szakítás után

emlékszel rájuk? A család, a barátok, sőt a munkatársak is gyakran szeretnének segíteni, de lehet, hogy nem tudják, hogyan. Nem mindenki ért az empátiához, és valljuk be. Nagy szívfájdalom után nem mindig tudjuk, mit akarunk vagy szükségünk van.

akkor kikerüljék a sok frusztráció, és hogy az emberek egy egyszerű módja annak, hogy segítsen interjút őket a saját rossz szakítás.

“hogyan birkózott meg a legrosszabb szakítással?”

” van valami, amit szeretnél, ha másképp gyógyítanál?”

” mit akartál tudni, amikor még mindig fájt?”

az ilyen jellegű kérdések feltevése néhány különböző dolgot eredményez.

először is, akkor kötődsz egymáshoz, és akkor érzel valamilyen emberi kapcsolatot, amikor a legnagyobb szükséged van rá. Másodszor, kivesz a saját fejéből és szomorú történetéből, amikor valaki más szívfájdalmára gondol. Végül új perspektívát és esetleg új ötleteket ad arra vonatkozóan, hogyan lehet átvészelni a fájdalmat.

bővítse látókörét.

sokan hajlamosak megfeledkezni a külvilágról, amikor boldogan fészkelődnek egy szerető kapcsolat buborékjában. Kemény szakítással ugyanolyan nehéz lehet kijönni a takarók alól… azzal a különbséggel, hogy ezúttal a szomorúság vezet téged.

adj magadnak lehetőséget arra, hogy újra kapcsolatba lépj az emberiséggel azáltal, hogy megpróbálsz valami újat, amit mindig is akartál csinálni. Kipróbálhat egy új osztályt az edzőteremben. Vagy vegyen művészeti órákat. Vegyen részt egy szakácstanfolyamon, és élvezze a solo státuszt.

egy új készség vagy kézműves elsajátítása mindig előnyös, de különösen bölcs dolog kihasználni a csoportos tanulási beállításokat, ha még mindig egy csúnya szakadásból indul ki. Nem kell ragadnia vagy szomorúnak maradnia, és biztosan nem kell egyedül ülnie otthon.

Get fizikai.

nem minden rossz szakítás dühös, de teljesen természetes, hogy a harag váratlan pillanatokban emelkedik fel, amikor sebesült szívet ápol.

néha az egyik leggyógyítóbb dolog, amit tehetsz magadért, az, hogy a legerőszakosabb és frusztrálóbb érzéseidet fizikai módon hash ki. Anélkül, hogy bárkit is bántana.

vegye ki az egészet egy boxzsákon. Ismerje meg a kickboxot. Dobjon néhány Costco csomag tojást a fürdőkádjába.

tegyen meg mindent, amit meg kell tennie, hogy ártalmatlan módon kiszabadítsa ezt a haragot.

Szánjon rá időt a továbblépésre.

sokan fognak tanácsot adni arról, hogy milyen hamar “szállj vissza a lóra” és kezdj el újra randizni. Az igazság természetesen az, hogy a túl korai visszatérés szarnak érezheti magát neked és bárki másnak, aki kapcsolatba kerül veled.

legtöbbünk nem akarja úgy érezni magát, mint egy visszapattanó partner, amikor megpróbálja meggyőzni magát arról, hogy nem igazán hiányzik az exe, annak ellenére, hogy úgy tűnik, nem hagyja abba a beszélgetést róluk.

ha ez te vagy? Dobd ki az összes szabályt arról, hogy szerinted mennyi időbe telik a gyógyulás. Felejtsd el a vállakat.

ez az életed. Adj magadnak engedélyt arra, hogy a saját idővonaladon gyógyulj, és ne bárki másén.

gondold át kétszer a válaszaidat és a reakcióidat.

a legtöbben már tudjuk, hogy ne bízzunk a reakciónkban, amikor csak hangosnak érezzük magunkat. De ez nem csak a fizikai éhség, hogy érezzük magunkat furcsán irritált és nyugtalan.

vigyázni kell az érzelmi éhségre is. Az az érzés, amelyet akkor kap, amikor rosszindulatú megjegyzéseket akar hagyni az ex közösségi médiában? Gyakran csak éhes és dühös vagy a figyelemre.

Snickersnek igaza van. Nem vagy önmagad, amikor éhes vagy. Különösen egy fájdalmas szakítás után. Tehát mindaddig, amíg még mindig kissé hangosnak érzi magát, próbáljon kétszer meggondolni, mielőtt olyan módon cselekedne, amely negatív figyelmet vonzhat magára.

kap egy fogást a közösségi médiában.

manapság a közösségi média sok szempontból sokkal rendetlenebbé teszi a nehéz szakítás visszavágását, mint amilyennek lennie kellene. A saját legrosszabb szakításom miatt abba kellett hagynom a Facebook-profilom használatát, és törölnöm kellett egy e-mail fiókot.

Phew. Durva odakint, de senki sem tudja eldönteni, hogyan kezelje a szakítás utáni dolgokat online, kivéve téged. Biztos, vannak útmutatók, de a nap végén, te vagy az, akinek hűvösebbnek kell lennie.

véleményem szerint nem érdemes megtartani az exét, ha tudja, hogy minden mozdulatukat követni fogja, vagy ha egyszerűen csak a frissítéseik látása furcsa dolgokat okoz a mentális egészségében.

vágja le a kábelt, nyomja meg a némítás, a követés megszüntetése, a barátság megszüntetése vagy bármi más gombot. Tedd meg, amit tenned kell, hogy épelméjű és pozitív maradj.

ne vegyen részt vitákban az exével.

tudom, hogy ez különösen nehéz bizonyos esetekben. Helló, a legrosszabb szakításom messze a lányom apjával történt.

de ha valamit megtanultam abból az igazán csúnya időszakból, az az, hogy soha egyetlen érv sem érte meg.

az exem dobott, amikor terhes voltam a lányunkkal, csak egy héttel azután, hogy gyűrűt adott nekem. Felébresztett egy hangos alvásból, és azt mondta:” nem hiszem, hogy ezt akarom tovább csinálni”, majd azt javasolta, hogy repüljek vissza Minnesotába.

nem számított neki, hogy otthagytam a munkámat, a lakásomat és az életemet, hogy vele lehessek Tennessee-ben. Nem számított, hogy egyáltalán nem jelezte, hogy boldogtalan vagyok.

ehelyett hazudott és csalt, amíg azt akarta, hogy elmenjek, ugyanúgy, ahogy egyszer azt akarta, hogy ott legyek vele Tennessee-ben, és a következő néhány hetet MeetMe-vel töltötte a másik hálószobában.

amíg terhes voltam.

közben, én elpusztult a szakítás. Valójában több mint két évig rendszeresen harcoltunk, amíg végül el nem váltam. Mivel ő a lányom apja, még mindig nem tudom teljesen figyelmen kívül hagyni őt, de minden bizonnyal kevés figyelmet fordítok neki ezekben a napokban, és nagyszerű érzés.

most már nem vagyok hajlandó időt vagy energiát pazarolni azzal, hogy vitatkozzak vele, és ez már néhány éve így van. A lányunk 5 éves, ismerem anyaként a jogaimat, és tiszteletben tartom az apai jogait.

de nincs értelme hagyni, hogy eljusson hozzám, és a választás szabadsága elképesztő volt.

felejtsd el, hogy megkéred a szeretteidet, hogy válasszanak oldalt.

ez annyira csábító, hogy ezt bármikor van egy nagyon rossz tapasztalat egy másik személy. Képzelje el, hogy van egy zaklatója. Valaki, aki szándékában áll ártani neked. Néhány ember azt állíthatja, hogy van értelme elmondani minden barátunknak, hogy abbahagyják az adott személlyel való interakciót is.

de azt mondom, ne csináld. Ne csináld a zaklatóiddal, és ne csináld a szakításaiddal.

a kapcsolatok és azok bontása bonyolult. A legtöbbünknek van néhány barátja, akik egy adott helyzetben a hátunkat fogják viselni, és nem is kell megkérnünk őket, hogy válasszanak oldalt, mert amúgy is a mi oldalunkon állnak.

de erkölcsileg zavarossá válik, amikor mindenkinek el kell mondani, hogy mi történt, és miért kellene a barátunknak lennie, nem pedig valaki másnak. felnőttek vagyunk, igaz?

a szakítás közted és az exed között történt. Még akkor is, ha az exed rosszul viselkedett, ez nem azt jelenti, hogy mind rosszak. Ez azt sem jelenti, hogy másokat rosszul csinálnak.

nem rajtad múlik, hogy felügyeled-e a szeretteid és az exed közötti interakciókat. Ha megpróbálod, kicsinyesnek tűnsz. Hagyja, hogy az emberek kialakítsák saját véleményüket, és csak úgy kezelje magát, hogy büszke legyen.

beszélje meg szakemberrel.

ha nehezen tudja, hogyan kell kezelni magát a szakítás után, akkor valószínűleg ideje felkeresni egy tényleges terapeutát.

néha a barátainkat és a családunkat használjuk ingyenes terápiás foglalkozásokra, amikor nem kellene. bármennyire is szeretnek minket, és a legjobbat akarják nekünk, azt is nagyon akarják, hogy továbblépjünk.

a legtöbb ember nem akar hallani az exedről abban a pillanatban, amikor leülsz ebédelni. És ez nem azért van, mert nem törődnek veled. Érdekli őket, de ez sok. Őszintén, a szakítás mindenkinek nehéz, beleértve a tanúkat is.

tehát adj magadnak egy esélyt, hogy beszéljen az egészet ki valaki, aki nem csak hallgatni, de segít járni, és elmúlt a fájdalom.

fontolja meg a pet terápiát.

ha még nincs háziállata, de mindig is szeretett volna egyet, a szakítás utáni alkalom lehet arra, hogy komolyan fontolja meg a kedvtelésből tartott állatok tulajdonjogát.

a kedvtelésből tartott állatok tulajdonjoga komoly felelősség, ezért ne feledje, hogy a kedvtelésből tartott állatok örökbefogadása nem ideiglenes dolog. De ne utasítsa el, mennyire hasznos lehet egy háziállat, ha felépül a romantikus csalódásból.

vannak idők, amikor a szavak nem elegendőek. Szüksége van társaságra, de egy másik ember jelenléte nem mindig praktikus. A háziállatok segíthetnek a szeretet és a kapcsolat érzésében, még akkor is, ha egyedül kell lennie otthon.

plusz, az a felelősség, hogy valaki vagy valami támaszkodjon rád, nagyon terápiás a sikertelen kapcsolat fájdalma után.

vigyázzon egészségére.

a szakítás minden ember életének egyik legstresszesebb eseménye, és néhány szakítás eredendően nehezebb. Fontos a szélsőséges stressz elleni küzdelem gyakorlati öngondoskodási taktikával.

adjon testének egészséges üzemanyagot, sok pihenést, megfelelő vizet és testmozgást. Ne feledje, hogy a stressz hajlamosabbá tesz a betegségre. A kényelmi ételek napja valószínűleg nem fog megölni, de kerülje a késztetést arra, hogy érzéseit fagylalttal, chipsszel vagy más gyorsételekkel töltse ki.

ha úgy tekintesz erre a szakítás utáni időszakra, mint egy lehetőségre, hogy befektess magadba és meggyógyulj, akkor hosszú távon még erősebbé válhatsz.

Hallgassa meg a megfelelő zenét. Ismétlem.

ha valaha is egyedül ült a szobájában, ugyanazokat a szomorú dalokat játszva egy szakítás után, kiderül, hogy nem vagy egyedül. Egyes emberek, angst töltött dallamok terápiás és fontos része a gyászoló folyamat.

de talán inkább a power balladákat részesíti előnyben, hogy segítsen átvészelni a szívfájdalmat? Azok is működnek. A valóság az, hogy gyakorlatilag bármilyen zene használatának előnyei vannak, amelyek segítenek átvészelni a fájdalmat.

a zene erőteljes kifejezési forma, és még akkor is, ha más emberek által készített dalokat hallgatunk, ezek a dalszövegek és dallamok segítenek kitalálni, hogyan kell hangot adni, és végül egészséges módon átformálni saját tapasztalatainkat.

tehát menj előre, és tedd a “kőszívet” ismétlésre. És ne légy zavarban, ha bármi is volt a dalod, még mindig mélyen személyes reakciót vált ki. Az érzéseink és a zenénk természetesen összefonódnak, és az évek során megtanultam, hogy minden olyan dal, amely most kísért téged egy szakítás után, egy nap visszatérhet a lejátszási listádba.

rád nézek, “Mondj valamit (lemondok rólad).”

tanulja meg jól a leckéket.

van egy mondás, hogy mindannyian arra vagyunk ítélve, hogy megismételjük a hibáinkat, amíg végül tanulunk belőlük valamit. Nem tudok rólad, de vannak olyan tapasztalatok, amelyeket inkább nem ismételnék meg, ezért megpróbálom jól megtanulni a leckéimet.

ha voltak olyan dolgok, amelyeket jobban tehettél volna a kapcsolatodban, akkor most foglalkozz ezzel, és készíts egy tervet a jövőbeli kapcsolataidban. Ha voltak vörös zászlók, amelyeket figyelmen kívül hagyott, dolgozzon azon, amit meg kell tennie, hogy legközelebb másképp reagáljon.

egyszer olvastam, hogy a legjobb módja annak, hogy túljuss egy ex-en, ha addig dolgozol magadon, amíg már nem vagy ugyanazon a helyen, ahol még vissza akarod hozni őket az életedbe.

ebben van egyfajta bölcsesség: amikor egy szeretett élet megteremtésére összpontosítasz, a világod már nem érzi üresnek a korábbi partnerét.

egyikünk sincs arra ítélve, hogy megismételje a múlt hibáit, legalábbis akkor nem, ha a szakítás utáni időszakunkra úgy tekintünk, mint a tanulás és a növekedés idejére.

légy szíves, tigris. Menni fog.