egészségére 2019-re! 2019-ben az egészség és a jólét előmozdítása.
sajnos az “egészséges” idő nagy részét összekeverik a diétával, a korlátozással, a túlzott testmozgással és az összes “vállunkkal”, amit úgy gondoljuk, hogy meg kell tennünk, mert olyan társadalomban élünk, amely azt mondja nekünk, hogy sovány = egészséges.
inkább az egészség definícióm az, hogy azt teszem, ami a legjobb neked és a testednek, emlékezve arra, hogy csak te tudod, mi az életed és a körülményeid alapján.
táplálkozási filozófiám az intuitív táplálkozás, az étkezési rendellenességek helyreállítása és az egészség minden méretben. Ezek a koncepciók irányítják az ügyfelekkel folytatott munkámat, és megalapozták a tavaly létrehozott Feel Fabulous about Food tanfolyamot is.
itt, az Eat with Knowledge-nél mindannyian arról van szó, hogy egészséges kapcsolatban álljunk az ételekkel. Elyssa Toomey, a társult dietetikusom és én az intuitív étkezésre, az étkezési rendellenességek helyreállítására és a testkép javítására összpontosítunk. Új ügyfeleket fogadunk az új évre, és szívesen dolgoznánk veled!
“mit teszünk Elyssa – val, ha nem diétázunk?? Mi is pontosan a táplálkozási tanácsadás?”< – a leggyakoribb kérdés, amit kapok. 6166>
segítünk az alább felsorolt dolgokban! Íme 19 tipp az étkezési rendellenességek helyreállításához 2019-ben.
segítünk az alább felsorolt összes dologban! Ezt a 19 tippet dolgoztuk ki az étkezési rendellenességek helyreállításához 2019-ben. Elyssa és én hoztuk létre ezt a listát, hogy betekintést nyújtsunk arra, hogy mi segíthet a gyógyulásban és az intuitív étkezés felé vezető úton.
megtisztelő lenne, ha ebben az évben társak lehetnénk az egészség felé vezető úton. Ha érdekel, hogy ezen témák bármelyikén dolgozzon, foglaljon egy 10 perces érdeklődési hívást velem, hogy lássa, a táplálkozási tanácsadás megfelelő-e az Ön számára. (Ez nem egy értékesítési hívás, hanem egy módja annak, hogy kérdéseket tegyen fel arról, hogyan tudunk segíteni.)
19 kedvenc tippem az étkezési rendellenesség helyreállításának elősegítésére
- Allow all foods – adj magadnak feltétel nélküli engedélyt az összes étel élvezetére. Kezdje ezt a folyamatot, mint egy kísérlet 1 élelmiszer egy időben, ajánlott enni egy barát vagy szeretett egy támogatást. Ha többet szeretne tudni erről, készítettem egy videót a “3 lépés, hogy jól érezze magát minden olyan ételnél, amelyet fogyaszt”címmel. Nézze meg a tippeket, hogyan kell enni “tiltott ételek”, hogy sok ügyfél általában a végén bingeing on.
- a munka, hogy biztosítsák a megfelelő táplálékot az élelmiszer – még azokon a napokon, amikor a hangok azt mondják, hogy korlátozza a hangos, győződjön meg róla, hogy kap elég táplálék az egészség megőrzéséhez.
- munka a változatosság felé-próbáljon kiegyensúlyozott szénhidrát -, fehérje -, zsír-és rostlemezt fenntartani a napi 3 fő étkezéshez, amelyet általában a legtöbb ember számára ajánlanak. Ez segít, hogy úgy érzi, a legjobb, valamint biztosítja a szervezet számára az összes vitamint és ásványi anyagot, amire szüksége van, hogy boldogulni.
- Ismerd fel és becsüld meg az éhségedet – a megfelelő táplálkozás rendszeres időközönként lehetővé teszi, hogy a szervezet anyagcseréje úgy működjön, ahogy kellene! Az étkezés korlátozása a nap folyamán kimutatták, hogy csökkenti az anyagcserét.
- érezze teljességét – ez kihívást jelenthet! Lehet, hogy nem ismeri fel az étkezés abbahagyásának szükségességét, amíg túlságosan meg nem tölti (ez nagyon gyakori). Kezdje azzal, hogy jelen van, és próbálja meg érezni, milyen érzés “teljes” és nem túlságosan töltött.
- ösztönözze az elégedettséget – amikor megengedi magának, hogy enni, amit igazán vágyik, sokkal több tartalmat érez. Tiszteld az ízlésed preferenciáit, és figyeld meg, hogyan játszanak a jóllakottságban.
- kapcsolja be minden érzékeit – amikor az érzékeinkkel eszünk (látás, szaglás, érintés és ízlés!! minél jobban kapcsolódunk teljességünkhöz és elégedettségünkhöz, annál kevésbé valószínű, hogy esztelen módon túlevünk.
- gyakorlat body awareness – szánjon néhány percet néhány alkalommal minden nap, hogy ellenőrizze a fizikai érzés a tested. Gondolj rájuk, mint útmutatókra. Engedjétek meg a tudatosságot ítélkezés nélkül, és egyszerűen figyeljétek meg, mi történik a fizikai testetekben.
- Gyakorold az éberséget – Ismerd fel, hogy nem kell minden gondolathoz ragaszkodnod. Ha nem kívánt gondolat merül fel, képzelje el, hogy elengedi.
- fejlessze ki a szorongás toleranciáját – Ismerje meg, hogy elég erős ahhoz, hogy elviselje az érzéseit. Ápolhatja azt a képességet, hogy kényelmetlenül üljön anélkül, hogy negatív megküzdési mechanizmusra kellene támaszkodnia, hogy átvészelje.
- hozzon létre rámpákat – a szorongás elviselésének megtanulása során néha egészséges megküzdési mechanizmusokat kell alkalmaznunk, hogy átjuthassunk. Kezdje kísérletezni azzal, ami segít a nehéz helyzetek vagy érzelmek kezelésében, így nem kell foglalkoznia az étkezési rendezetlen viselkedéssel.
- csatlakozzon testéhez örömteli, céltudatos módon-gyakoroljon jógát, alkalmazzon kellemes illatú krémet, táncoljon, masszázst kapjon stb.
- mozgassa a testét – akár egy erdei sétát, akár egy intenzív spin osztályt élvez, adja meg magának a lehetőséget, hogy érezze az endorfinok felhalmozódását mozgás közben.
- Gyakorold az öngondoskodást-az öngondoskodás az alapellátás. Szórja meg a lehetőséget, hogy összekapcsolja testét, elméjét, és ez lehet 5 perc mély légzés, naplózás, egy csésze kakaó elfogyasztása, Barát felhívása, bármi, ami boldoggá tesz. Tudd, hogy az öngondoskodás is nehéz dolog.
- ápold az örömöt – találd meg, mi világít fel, és tedd ezt!
- ne feledje, hogy a tested eszköz, nem dísz – ismételje meg ezt gyakran. A tested ad otthont a lelkednek, és az a jármű, amely lehetővé teszi, hogy mozogj a világon.
- hozzon létre egy hála folyóirat a funkcionalitás a test – írja le a módját, a test jelenik meg az Ön számára minden
- maradj megfelelően hidratált – amikor dolgozunk, hogy felismerjük az éhség és a teltség jelzéseket, azt akarjuk, hogy fenntartsák a megfelelő hidratálást, hogy lehetővé tegye az egyértelműség, amit a szervek kérnek.
- megbirkózni érzelmek nélkül Élelmiszer – felismerni, ha az éhség nem biológiailag vezérelt, és a munka, hogy “takarmány” magad, amit a test, a szív és az elme valóban szükség van.
ha segítségre van szüksége bármelyik céljával kapcsolatban, vagy ezen a listán dolgozik, Elyssa és én itt vagyunk az Ön számára! Lépjen kapcsolatba velünk, és foglaljon hívást velünk, ha egy kiindulási pontról szeretne beszélni, hogy megnézze, hogy a táplálkozási tanácsadás megfelelő-e az Ön számára, vagy ha kérdéseket szeretne feltenni a tanfolyamommal kapcsolatban, úgy érzi, mesés az ételről.
örülök, hogy 2019 a legjobb éved. Hogy fogod elérni, hogy ez megtörténjen?
meg lehet kezdeni letöltésével én könnyen követhető útmutató: 5 ok, amiért mértéktelen enni, és mit kell tenni, hogy így menekülni a mértéktelen evés ciklus.
Jennifer regisztrált dietetikus és az Eat with Knowledge tulajdonosa Nyackben, NY. Küldetése, hogy segítsen az embereknek meggyógyulni az étrendből, és megtalálja a békét és egyensúlyt az ételválasztásukkal. Ő vezet egy csapat dietetikusok, akik támogatják a filozófia, ” Feel mesés étel!”
ha támogatást keres az étellel való kapcsolatának gyógyításához, nézze meg itt a táplálkozási tanácsadó oldalunkat. Ha nem tud ügyfélvé válni, de mégis szeretne tanulni tőlünk,itt megvásárolhatja az Eat with Knowledge ütemtervet!