Catrina Crisp MD, a Cincinnati Urogynecology Associates urogynecologist és kismedencei rekonstrukciós sebésze három tippet ad a hiperaktív hólyag megnyugtatására.
1.tipp: korlátozza a koffeinbevitelt
“észreveheti, hogy egy órán belül – talán kevesebb – a reggeli kávé elfogyasztása után a mellékhelyiségben van. És ismét 30 perccel később ” – mondja Dr. Crisp.
ennek elkerülése érdekében javasolja a koffeinbevitel korlátozását. A koffeintartalmú italok, mint a kávé és az üdítőitalok, nagyon irritálják a húgyhólyagot, és valószínűleg növelik a sürgősség gyakoriságát.
2.Tipp: csökkentse az erősen savas ételeket és italokat
a savas ételek vagy italok – például a citrusfélék vagy a gyümölcslevek – szintén súlyosbítják a hólyagot, és súlyosbítják a sürgősséget vagy a gyakoriságot.
3.Tipp: Végezze el a Kegel-gyakorlatokat
A Kegel-gyakorlatok kismedencei izomerősítő gyakorlatok, amelyek segíthetnek a méh, a hólyag és a belek alatti izmok erősebbé tételében.
“sok nő nem teszi ezeket helyesen” – magyarázza Dr. Crisp. “Tehát érdemes online keresni, és megtalálni az utasításokat arról, hogy pontosan melyik izmokat szeretné gyakorolni a medencefenéken.”
Tudjon meg többet a hiperaktív hólyagról és annak ellenőrzéséről az egészségügyi könyvtárunkban
- Kegel gyakorlatok – öngondoskodás
- vizeletinkontinencia-mit kérdezzen orvosától
- ha vizeletinkontinenciája van
Utolsó frissítve: augusztus 22, 2012