a maratoni futás életet megváltoztató élmény lehet. Először kifejlesztetted a bátorságot, hogy nevezd magad futónak és regisztrálj, ezután elvégeztél egy hosszú és szigorú edzésprogramot, és végül mindent megtettél a célvonal átlépésére. Csak kérdezzen meg minden maratonistát, a megszerzett teljesítmény érzése megéri a küzdelmet. De mi maradt azoknak a futóknak, akik többet keresnek? Szerencsére van egy platform ezeknek a futóknak, hogy felfedezzék korlátaikat. Személyes tapasztalatból, amikor átléptem a 3.maratonom célvonalát, határozottan emlékszem arra, hogy azt gondoltam magamban: “Wow, úgy érzem, folytathatnám a futást.”Az a hely, ahol folyamatosan futni lehet, az egy ultra maraton, és ezek gyakoribbak, mint gondolnád, nos, legalább az 50 km-es távolság. Az ultra maratonok kiválasztásakor több távolság közül lehet választani; itt azonban a legrövidebb ultra maraton hosszúságot tárgyaljuk. Nem, ez nem maratoni futás, mint kocogás az autóhoz, bár tapsolok a nyüzsgésért. A legrövidebb ultra maratoni távolság az 50k. Vizsgáljuk meg a különbséget a maraton és az 50 km között, és nézzük meg, hogy ez megfelelő-e a következő versenyre.
távolság
az 50k távolság hosszú maraton vagy rövid ultra? Ez a tanfolyamtól függ. A kilométer-különbség körülbelül 5 mérföld. Ha 50k sík utat futsz, úgy tűnhet, mint egy hosszabb maraton, ahol lassabban futsz és többet eszel. Másrészt, a legtöbb 50k fut a pályák sokkal több gyors dombok és magasság nyereség, mint egy maratont. Az ilyen típusú tanfolyamon felfedezheti az ultra maraton valódi természetét.
terep
legyen szó technikai hegyoldalról, gyors merev pályákról, lapos puha kavicsról vagy hosszú dombos utakról, a terep típusa tűnik a legnagyobb különbségnek. Ha egy maraton alatt egy városi utcán fut fel, mint egy technikai keskeny ösvényen egy szikla oldalán túrázni, abszolút kulturális sokk lesz, hacsak nem áll készen rá. A maratonok többnyire hosszú egyenesekből állnak, míg a legtöbb 50k futás a pályák mentén található, ahol a fordulók és a mászások sokkal meredekebbek és gyorsabbak. De ne feledje, hogy néhány 50k ultra maraton lapos. Ha úgy dönt, hogy az átmenet a legjobb megoldás az, hogy megtekinthesse a kurzus leírása a honlapon, és válassza ki az elrendezés te legkényelmesebb. Bár a “kényelmes” szó gyorsan szétesik minden ultra maraton alatt. Tehát itt van a tanácsom: csak keressen egy tanfolyamleírást, amely kissé “kivitelezhetőnek”hangzik.
Pace
az 1 mérföld vagy pace megtételéhez szükséges percek száma a maraton és az 50 km között változik, különösen a verseny utolsó 5 mérföldjén. Amikor belépsz az 50k arénába, a leghatékonyabb és leghatékonyabb módja annak, hogy lassíts egy kicsit. A többség számára az ultramaratonok általában kevésbé szólnak a sebességről, inkább a rendkívül intenzív állóképességről, viszonylag szólva. Ennek ellenére a legtöbbünk számára, ha túl gyorsan megyünk ki, akkor a verseny későbbi szakaszában ördögi megtérülésre számíthatunk. Ott voltam, és megtettem, elcsábított a versenynapod legendája, az adrenalin, ami egy mély lyukat teremtett, hogy kiásd magad.
Segélyállomás
a Segélyállomások természetesen változnak a maraton és az 50k között, de tudod mit, az 50k és a másik 50k között is változnak. A maratoni segélyállomás általában nem használ mást, mint vizet, sportitalokat és néhány gélt egy sor önkéntessel, akik poharakat tartanak. Ha szerencséd van, elkapsz valakit, aki narancsot vagy valami hasonlót osztogat a célvonaltól néhány mérföldön belül. Másrészt, miközben fut egy 50k, és attól függően, hogy a tanfolyam, akkor valószínű, hogy talál egy segélyállomás asztal vagy sátor tele rengeteg étel és ital. Habár, az alacsonyabb kulcsú eseményekhez szükség lehet saját üzemanyagra. Egy másik szempont a segélyállomások közötti hossz. 50k alatt a segélyállomások jobban elterjedhetnek, ezért elengedhetetlen, hogy extra folyadékokat szállítson, legyen az Kézi vizes palack vagy hidratáló csomag. Ez a fajta felszerelés nélkülözhetetlen kiegészítő bárki 50k versenynapi szekrényéhez. Szüksége lehet egy hidratáló csomagra, hogy feltöltődjön a segélyállomásokon. Számos ultramaraton környezetbarát, mivel a nemzeti parkokban zajlanak, és korlátozzák a műanyag poharak használatát. Továbbá, ezekben a parkokban a szemetelés teljesen tilos, sőt kizárja Önt az eseményről. Az Egyesült Államokban évente több mint 250 millió tonna hulladék keletkezik, mindenki hozzájárulása hozzájárul a nagyobb jóhoz.
fogaskerék
a fogaskerék a két távolság között is változik. Mint korábban említettük, a hidratáló csomag vagy a kézi eszköz lesz a legelőnyösebb. A lábszárvédők szintén rajongói kedvencek az ultra világban. Összekapcsolják és lefedik a cipő felső részét, hogy megakadályozzák a törmelék útját, mint a kavics vagy a botok darabjai. Egy kis szikla a cipőben a verseny elején végül nagy sziklának érzi magát a vége felé. A kisebb irritációk nagy problémákká válhatnak az ultra maraton során a lábadon töltött hosszabb idő miatt, de szerencsére ezek a problémák elkerülhetők a megfelelő felszereléssel.
mentalitás
azt hiszem, betörni egy ultra futó lelkiállapot fontos. Az ultra maraton célvonalának átlépése előtt a legtöbbünket a 26,2 mérföld ismétlődő gondolkodási mintái programozták, amelyek a maximális távolság. De ezeknek a hiedelmeknek nincsenek fizikai jellemzőik, ezért próbálja megtörni a gondolatmintát. Ez megtehető cikkek és könyvek olvasásával, podcastok hallgatásával vagy dokumentumfilmek nézésével, amelyek mind az állóképességű sportolókról szólnak, amelyek elképesztő akadályokat bontanak le. Ahogy belépsz a szuper állóképességi sportok világába, hirtelen ezek az egykor kifürkészhetetlen távolságok egy kicsit reálisabbá válnak, ami csak annyi reményt nyújt, hogy belevágjon. Ne feledje, hogy a világ legnagyobb sportolói is valamikor kezdők voltak. Itt az ideje.
záró gondolatok
mint látható, a különbségek nem olyan bőségesek a maraton és az 50k között. persze, több időt és erőfeszítést igényel, de nem igaz ez bármire, amit érdemes megtenni az életben? Ezzel az információval most láthatja, hogy a potenciál valós. Látja, maga a tudás megmutatja a lehetőségeket, de a végrehajtással kapcsolatos tudás megmutatja az eredményeket. A tudás most a tiéd a megtartáshoz. Készen áll a kivégzésre?