az adatok korszakát éljük. Az a képességünk, hogy nyomon kövessük, számoljuk és elemezzük az összes tevékenységet, felrobbant, és több információt nyújt számunkra, hogy optimalizáljuk a munkánkat és az életünket. Bár a nyomkövetők nagyobb népszerűségre tettek szert az atlétikai teljesítmény nyomon követésében, a követést és az adatokat egyre inkább felismerik az alvás javításának lehetőségeiről.
ha azon gondolkodik, hogy elkezdi nyomon követni az alvását, és keresi a módját, hogy javítsa azt, nem talál olyan lehetőségeket, amelyek segíthetnek. Sajnos ezeknek az eszközöknek a száma elsöprő lehet.
ezért ebben az útmutatóban bemutatjuk a legjobb alvásmonitorok kiválasztását, beleértve mind a Hordható, mind a nem hordható opciókat. Leírjuk továbbá az alváskövetők működését, az elérhető típusokat és a kereshető funkciókat.
legjobb választásaink
| gyártó | modell | Típus | Főbb jellemzők | Ár |
|---|---|---|---|---|
 |
ResMed s + | nem hordható | érintésmentes eszköz, környezetfigyelés, alvás coaching | $94.99 |
 |
Nokia Sleep | nem hordható | integrálja a WiFi eszközök, fejlett adatgyűjtés | $99.95 |
 |
SleepScore Max | nem hordható | érintésmentes rendszer, jelentős alváskövetés és coaching | $149.99 |
 |
Versa | Hordható | 24/7 követés, pulzusmérés és mozgásfigyelés | $199.95 |
|
Alta HR | Hordható | karcsú kialakítás, mozgás és pulzuskövetés az alváshoz és a fitneszhez | 149 USD.95 |
 |
A370 | Hordható | speciális tevékenység adatok, pályák alvás szakaszában | $149.95 |
|
acél HR | Hordható | stílusos design, tevékenység és alváskövetés és riasztások | $179.95 |
hogyan működnek az Alváskövetők?
minden alváskövető alvás közben gyűjt adatokat, de az adatgyűjtés pontos módja és az összegyűjtött adatok típusa az alváskövető típusától függően eltérő lehet.
a mozgás észlelése az alváskövetők egyik fő módja. Az Ön által viselt eszközöknél (például a csuklópántos fitneszkövetőknél) a mozgást a készülék gyorsulásmérője követi nyomon. Ez ugyanaz a technológiai összetevő, amely lehetővé teszi az eszköz számára, hogy statisztikákat nyújtson a futásról, túrázásról vagy kerékpározásról. Ha ágyban van, és a készülék hosszabb ideig nem észlel mozgást, ez azt jelezheti, hogy ez idő alatt alszik. A nem hordható alváskövetők általában mozgásérzékelőket is használnak ugyanazon cél eléréséhez.
a test nagyobb mozgása mellett néhány nyomkövető megpróbálhatja megfigyelni a mellkas területén a kisebb mozgásokat, hogy megpróbálja nyomon követni a légzését.
sok alváskövető is gyűjt adatokat a pulzusáról. A hordható eszközök pulzusmérővel rendelkezhetnek erre az információra, és a nem hordható nyomkövetők gyakran ballisztokardiográfiát (BCG) használnak a pulzusszám nyomon követésére. A BCG a test nagyon enyhe mozgásait számolja, amelyek akkor fordulnak elő, amikor a szív dobog.
ezek az elsődleges adatforrások, amelyeket az alváskövetők figyelnek. Ezeket az adatokat ezután algoritmusok segítségével elemzik, amelyek az adatok alapján megpróbálják meghatározni, hogy alszik-e vagy sem. Ezután jelentéseket készíthetnek, általában egy könnyen olvasható felülettel rendelkező okostelefon-alkalmazásban, az alvás és az alvásmegszakítások teljes mennyiségéről. Ezeket az adatokat éjszaka követik nyomon, így láthatja az Általános alvás mintáit és trendjeit.
ezeket az adatokat használó algoritmusok az alvási szakaszok elemzésével is megpróbálhatják meghatározni az alvás minőségét. Amikor alszunk, az alvás különböző szakaszaiban haladunk egy alvási cikluson belül (általában összesen 90 perc körül). A légzésre és a pulzusszámra vonatkozó adatok felhasználásával egyes nyomkövetők remélik, hogy azonosítják, mennyi időt töltenek az egyes alvási ciklusokban.
míg az alváskövetők sok adatot gyűjtenek, még mindig vannak nézeteltérések arról, hogy ezek az adatok valóban pontosak-e. Például mozgással lehetséges az ágyban lenni, nem mozogni, de valójában nem aludni. Hasonlóképpen, néhány ember alvás közben is mozog. Bár az algoritmusok megpróbálják figyelembe venni ezeket a dolgokat, végső soron hibahatár lehet. És bár a mozgás nyomon követése viszonylag egyszerű, a pulzusszám és a légzés nyomon követése összetettebb lehet, így nem világos, hogy az alváskövetők mennyire képesek figyelemmel kísérni az alvási ciklust.
az Alváskövetők típusai
bár tucatnyi speciális alváskövető termék létezik a piacon, ezeket általában három alaptípusra lehet bontani.
- alváskövető alkalmazások: bizonyos alkalmazásokat letölthet okostelefonjára, amelyek megkísérlik figyelemmel kísérni az alvást anélkül, hogy további felszerelést kellene vásárolniuk. Ezek a telefon gyorsulásmérőjét és/vagy a mikrofont használhatják a hang észlelésére. Bár a legolcsóbb megoldás, ezek az alkalmazások általában a legkevésbé pontosak.
- Hordható alváskövetők: a Hordható alváskövetők általában megegyeznek a Hordható fitneszkövetőkkel, és mindkét célt szolgálhatják. Ezeket az eszközöket úgy tervezték, hogy ellenőrizzék a mozgást és sok esetben a pulzusszámot is. Ezeket gyakran csuklópántként vagy kisebb eszközként viselik, amely elfér a zsebében. Az ilyen funkciókkal rendelkező órát alváskövető órának lehet nevezni. Az adatokat megjelenítő alkalmazás vagy webhely általában a Hordható eszközökhöz mellékelt csomag része.
- nem hordható alváskövetők: nem hordható alatt azt értjük, hogy ezek az alváskövetők nem kapcsolódnak közvetlenül a testéhez. Ehelyett az ágyához rögzíthetők, kifejezetten a matrac felett, de a lepedők alatt. Vagy ülhetnek egy éjjeliszekrényen vagy asztalon az ágyad közelében. Különböző típusú érzékelőket használnak a mozgás, a pulzusszám és a légzés nyomon követésére. Egyesek további funkciókkal rendelkezhetnek a hálószoba hőmérsékletének, hangjának vagy világításának követésével kapcsolatban, hogy több adatot szolgáltassanak az általános alvási környezet javításához.
mivel ezek a termékek még mindig viszonylag újak, és mivel még sok mindent meg kell tanulni az alvástudományról, nincs egyetértés abban, hogy melyik kínálja a “legjobb” információkat. Általában azonban mind a Hordható, mind a nem hordható eszközök nagyobb kapacitással rendelkeznek értelmes információk gyűjtésére, mint az önálló okostelefon-alkalmazások.
melyek az Alváskövetők jellemzői?
csábító azt gondolni, hogy minden alváskövető azonos és ugyanazokkal a tulajdonságokkal rendelkezik, de valójában jelentős sokféleség lehet ezekben a termékekben. Bár sok átfedés van ezeknek az eszközöknek a kialakításában és funkciójában, a működésük és az általuk kínált funkciók fontosak, hogy figyelembe vegyék a nyomkövető vásárlásakor.
néhány funkció, amelyet szem előtt kell tartani és meg kell keresni:
- továbbfejlesztett alváskövetés: legalább egy alváskövetőnek figyelnie kell a mozgását. Ha más részleteket is nyomon tud követni, például a légzést vagy a pulzusszámot, ezek hasznosak lehetnek a részletesebb adatelemzéshez. Ha teljesebb képet szeretne az alvási környezetéről, keressen egy nyomkövetőt, amely képes figyelni a zajszintet, a világítási szintet, a szobahőmérsékletet és/vagy a levegő minőségét.
- Advanced analytics: a jó alváskövető nem csak adatokat gyűjt, hanem segít megérteni, hogy mit jelentenek ezek az adatok. A legjobb alvásmonitorok egyértelmű elemzést nyújtanak arról, hogy mennyi ideig alszol, mennyit zavart az alvás, és sok esetben információkat az alvási szakaszokról. Egyes nyomkövetők az ilyen típusú információkat egy általános alvási fokozatba vagy pontszámba egyesítik, hogy segítsék a napi összehasonlításokat. A hordható eszközök képesek lehetnek integrálni a fitnesz tevékenységeivel kapcsolatos adatokat, hogy kapcsolatokat keressenek az alvás minőségével.
- minőségi okostelefonos alkalmazás: a legtöbb alváskövető hozzáféréssel rendelkezik egy olyan alkalmazáshoz és/vagy webhelyhez, amely lehetővé teszi az alvási adatok megtekintését. Keressen egy könnyen használható alkalmazást, amely vizuálisan vonzó. Ideális esetben az alkalmazásnak lehetővé kell tennie az irányítópult konfigurálását az Ön számára legrelevánsabb adatok egyszerű megtekintéséhez.
- hasznos riasztások: néha intelligens riasztásoknak hívják, sok alváskövető valós időben használja az adatokat annak érdekében, hogy felébresszen egy olyan időben, amely jobban illeszkedik az alvási ciklusához. Tehát ahelyett, hogy nehéz és gyors időt választana a riasztás megszólalására, felébresztheti Önt, amikor észleli, hogy befejezte az adott alvási stádiumot. Egyéb riasztási funkciók lehetnek fokozatosabb ébresztések vagy rezgő riasztások, amelyek kevésbé zavaróak.
- tervezés és kényelem: ha Hordható készüléke van, azt szeretné, hogy a megjelenése és érzése olyan legyen, amely arra ösztönzi Önt, hogy mindig viselje. A nem hordható készülékeknél pedig fontos, hogy a nyomkövető ne zavarja a matrac kényelmének érzését.
- az akkumulátor élettartama: a készülék csak akkor tud adatokat gyűjteni, ha rendelkezik akkumulátorral, ezért keressen olyan modelleket, amelyek gyorsan töltődnek, és hosszabb ideig tartják a töltést.
- Vízállóság: ha esős éghajlaton él, vagy más módon aggódik amiatt, hogy viselhető készülékét víznek teszi ki, keressen egyet vízállósággal vagy könnyen használható vízálló tokkal.
Top 4 Hordható alváskövető vélemények
Fitbit Versa
miért választottuk
a Fitbit az egyik legismertebb név a Hordható nyomkövető eszközökben, és a Fitbit Versa az intelligens órájuk. A mozgás és a pulzusszám nyomon követésének képessége lehetővé teszi az alvási szakaszok nyomon követését, miközben intelligens riasztást és tippeket biztosít az alvás javításához. Azt is kínál egy hatalmas tömb funkciók javítására fitness és wellness, miközben nyomon ezeket a tevékenységeket.
ki ez a
a Fitbit Versa a legjobb azok számára, akik 24/7 eszközt szeretnének, amely adatokat szolgáltat az élet és a wellness minden aspektusáról.
ki ez nem a
ez az eszköz nem azok számára készült, akik csak az alvásra akarnak összpontosítani, vagy akik nem szeretnek órát viselni. Ezenkívül nem figyeli az alvási környezetet, így nem alkalmas azoknak az embereknek, akik ezt a mozgásukkal és a pulzusukkal együtt szeretnék figyelemmel kísérni.
Fitbit Alta HR
miért választottuk
a Fitbit Alta HR egy karcsú nyomkövető karszalag, amely figyeli a fitnesz és az alvás adatait. Képes nyomon követni a mozgását, valamint a pulzusát, és a vállalat algoritmusai ezeket az adatokat használhatják az alvási szakaszok és a minőség nyomon követésére. Csendes riasztásokat kínál, hogy finoman felébresszen, és hosszabb akkumulátor-élettartammal rendelkezik, mint sok más hordható eszköz.
kinek szól
ez az eszköz a legjobb azok számára, akik alacsonyabb profilú Hordható nyomkövetőt szeretnének, amely a nap folyamán figyelemmel kíséri az adatokat, és integrálja ezt egy nagyobb képbe az általános jólétről, beleértve az alvást is.
ki nem
a Fitbit Alta HR nem azoknak szól, akik nem szeretik, ha alvás közben készüléket kell viselniük a csuklójukon. Ezenkívül nem követi nyomon az alvási környezettel kapcsolatos információkat (például hőmérséklet, horkolás, világítás stb.).
Polar A370
miért választottuk
a Polar A370 Hordható nyomkövető egy kompakt karszalag, amely részletes adatokat tárol a napi tevékenységéről és az alvásáról. 24/7 pulzusmérővel és gyorsulásmérővel figyeli az alvást. Segít nyomon követni az alvás hosszát és minőségét.
Who It ‘ s for
ez a nyomkövető a legjobb azok számára, akik teljes képet szeretnének kapni az általános napi tevékenységükről, és képesek koordinálni az összes adatot, hogy javítsák egészségüket a jobb fitnesz és alvás révén. Mint minden hordható eszköz, ez is több hasznos információt nyújt azok számára, akik megosztják az ágyat valakivel.
ki ez nem a
ez a nyomkövető nem azok számára készült, akik figyelemmel akarják kísérni a légzésüket, horkolásukat, fényüket, hőmérsékletüket vagy általános alvási környezetük egyéb aspektusait.
Nokia Steel HR
miért választottuk
bár a Nokia Steel HR nem nyújt ugyanolyan részletes alvási információkat, mint más nyomkövetőktől, ez egy sokkal stílusosabb lehetőség, amely vízálló is, így vonzóbbá teszi azokat az embereket, akik 24/7-es nyomkövetőt akarnak viselni. Mind a HR, mind a mozgásfigyelést használja az alvási mintákkal kapcsolatos adatok gyűjtésére.
kinek
ez a nyomkövető a legjobb azok számára, akik Hordható nyomkövetőt szeretnének tevékenységükhöz és alvásukhoz, de sok más modellt csúnyának vagy informálisnak találnak.
Who it ‘ s Not for
ez a nyomkövető nem jó választás azok számára, akik kisebb, alacsonyabb profilú karszalagot szeretnének, vagy akik részletes adatokat szeretnének alvási környezetükről az alvási szokásaikkal együtt.
Top 4 nem Hordható alváskövető vélemények
a nem hordható alvásmonitorok nem tárolnak adatokat más napi tevékenységekről, de rengeteg információt nyújthatnak az alvási környezetről. A top 4 nem hordható alvásmonitorunkat az alábbiakban ismertetjük (nincs külön sorrend):
ResMed s+
miért választottuk
a ResMed S+ egy nem hordható eszköz az alváskövetéshez, amelyhez nincs szükség érzékelő elhelyezésére az ágyán. Ezért hívják érintésmentes alváskövetőnek. Ezzel elkerülhető a más típusú Hordható vagy nem hordható nyomkövetők használatának kényelmével kapcsolatos aggodalom. Az S + rendszer integrálódik egy alkalmazással, és számos olyan funkcióval rendelkezik, amelyek célja az alvási szokások javítása, beleértve az intelligens riasztást, a beépített mentort, amely alvási tippeket kínál, és egy Relax to Sleep funkciót, amely koordinálja a hangokat a légzéssel.
kinek szól
az S+ ideális azok számára, akik nem akarnak nyomkövetőt viselni, vagy semmit sem tesznek a lepedőjük alá. Azoknak is jó, akik sok aktív visszajelzést és eszközt szeretnének, hogy segítsenek nekik elaludni és óvatosan felébredni.
ki ez nem a
az S + nem a legmegfelelőbb azok számára, akiknek nincs kényelmes helyük a készülék elhelyezésére és a falba dugására (mivel folyamatos váltakozó áramra van szüksége), vagy akik nem akarják, hogy egész éjjel szinkronizálják a telefonjukkal.
Nokia Sleep
miért választottuk
a Nokia Sleep tracker Az adatok széles körét figyeli, beleértve az alvási környezetet, a mozgást, a pulzusszámot, az alvási ciklusokat, a horkolást és a légzést. Az alkalmazáson belüli alvás coachingot és tippeket kínál, és más WiFi-kompatibilis eszközökkel működik, beleértve az Alexa-t is, lehetővé téve, hogy automatizálja a dolgokat, mint a fények és a hőmérséklet a hálószobában.
kinek szól
ez a nyomkövető jó lehetőség azok számára, akik nem hordható, mégis nem zavaró lehetőséget akarnak a lapjuk alá helyezni. Ez a legjobb választás azok számára, akik olyan nyomkövetőt szeretnének, amely könnyen integrálható más otthoni WiFi-vel csatlakoztatott folyamatokkal.
Who it ‘ s Not For
ez a nyomkövető nem gyűjt olyan adatokat párok számára, és számos funkciója nem lesz olyan hasznos, ha nem használ sok WiFi-alapú “intelligens otthon” technológiát.
SleepScore Max
miért választottuk
a SleepScore Max rendszer szonár és rádiófrekvenciás technológiát használ a mozgás és a légzés figyelésére. Azt is nyomon követi az alvási környezet a érintésmentes érzékelő, hogy ül az ágy közelében. Ahogy a cég neve is mutatja, ezeket az adatokat használják alvási pontszám létrehozására az alkalmazásukon keresztül, és tippeket kínálnak az alvás javításához.
kinek szól
ez a legjobb azok számára, akik egyedül alszanak, és akik érintés nélküli és nem hordható opciót akarnak az alvásuk nyomon követésére.
ki ez nem a
ez nem az emberek, akik nem rendelkeznek egy kényelmes hely, hogy plug-in, és tartsa a készüléket az ágyuk közelében. Nem működik egyszerre két ember számára, és nem lehet egyszerre két gépet használni ugyanabban a helyiségben.
