sétálsz az utcán, és összefutsz egy barátoddal. Gyors üdvözlet után ez a barát bókol neked. Mit teszel erre válaszul? Valószínűleg cserébe bókot kínál. Vagy legalább köszönetet mondani.
néhány lépéssel tovább az utcán, látod, hogy valaki eldob egy pénztárcát. Vedd fel és add oda nekik. Azt mondják, köszönöm. A válasz: “szívesen.”
legtöbbünk számára az interakciók minden nap tele vannak társadalmi viszonossággal. Ez azonnali és második természet. Még a csimpánzokról is kimutatták, hogy részt vesznek benne. Ez nagyon jó dolog lehet. De az elmúlt években a digitális figyelemelterelés problémává változtatta.
amint azt a Lifescale című könyvemben kifejtem, a digitális platformok sok alkotója pszichológiát tanult. A céljuk az volt, hogy egyre több napunkat felfalják. Meggyőző tervezéssel manipulálták az emberi viselkedést.
végül is a figyelemgazdaság vadul jövedelmező. Figyelmünk a valuta; ez az, amit fizetünk, hogy ezeket a platformokat ingyen használjuk. Ez is véges, így korlátozott a kínálat és nagy a kereslet. A Netflix vezérigazgatója, Reed Hastings egyszer azt mondta, hogy cége első számú versenytársa az alvás. “És mi nyerünk!”
miután éveket töltöttem A Szilícium-völgyben digitális futuristaként és számos közösségi média cég tanácsadójaként, láttam, hogy ezeknek a technológiáknak a szállítói számtalan módon dolgoznak a felhasználók függővé tételén. Annyira sikeresek voltak, hogy még egy kifejezés is van attól való félelemre, hogy a mobiltelefonod nélkül vannak, “nomofóbia.”Az egyik trükk, amely túl kevés figyelmet kap (szójáték célja), a társadalmi viszonosság pszichológiai eltérítése.
a digitális világban az interakciók soha nem látott ütemben zajlanak. Az emberek szeretik vagy megosztják a bejegyzéseidet, és megcímkéznek az övékben. Csatlakozási kérelmeket küldenek, vagy követik Önt, és gyakran elvárják, hogy ugyanezt tegye cserébe. Az értesítések megmutatják az embereknek, amikor elolvasta az üzeneteiket, így durvanak találhatják, ha nem válaszol viszonylag hamar. Miután válaszolsz, látod azokat a hullámzó pontokat, amikor valaki választ ad neked, így tudod, hogy a beszélgetés folytatódik.
mindez várakozást és nyomást érez, hogy maradjon elkötelezett, válaszoljon, nézzen vissza és kölcsönhatásba lépjen. Vice 2017—ben arról számolt be, hogy a Snapchat megnyúló vörös vonalai, amelyek “a két felhasználó interakciójának napjai számát” mutatják, állítólag néhány tizenévest arra késztettek, hogy megkérjék a barátaikat, hogy “vigyázzanak a csíkjaikra”—vagyis a nevükben lépjenek kapcsolatba -, miközben nyaraltak.
ez az új norma. Elhitették velünk, hogy jobban kapcsolódunk egymáshoz, informáltabbak, produktívabbak, kreatívabbak és boldogabbak vagyunk. De a valóságban ez a fajta társadalmi viszonosság felemészti normáinkat és értékeinket, és káros módon újraépíti őket. Ahogy egy korábbi Facebook ügyvezető fogalmazott, ” a rövid távú, dopamin-vezérelt visszacsatolási hurkok, amelyeket létrehoztunk, elpusztítják a társadalom működését.”
tapasztalatból tudom, hogy ez milyen autópályadíjat vehet igénybe. Néhány évvel ezelőtt azon kaptam magam, hogy küzdök. Nem tudtam a munkára koncentrálni, és gyakran nem voltam teljesen jelen a családommal.
teljesen zavart voltam, az értesítés után értesítést kaptam. Mondogatnám magamnak, hogy ne nyúljak a telefonomért. De perceken belül (vagy másodperceken belül) mégis megnéznék egy képet, amelyet egy barátom éppen közzétett az Instagram-on, és válaszolok, hogy tudassam vele, hogy láttam és élveztem.
egy év telt el, mire rájöttem, hogy szüneteltetnem kell az egészet. Nem csak a termelékenységet veszítettem el, hanem a kreatív szikrámat, sőt a boldogság érzésének képességét is. A legrosszabb, a kapcsolataim szenvedtek.
az elméd azon részének kezelésére, amely ösztönösen úgy érzi, hogy tartozol az embereknek, hogy viszonozzák, két kulcsfontosságú lépést ajánlok:
1. Tiszteld a leválasztás jogát.
2017-ben Franciaország hivatalosan megadta a munkavállalóknak azt a jogot, hogy munkaidő után “megszakítsák” az e-maileket.
mi lenne, ha ezt az ötletet kiszélesítenénk? Mindannyiunknak joga van leválasztani az értesítések bombázását. Ez azt jelenti, hogy jogunk van nem viszonozni azonnal az online interakciókat.
így gondolkodni, mint jogot, pszichológiailag felhatalmazó lehet.
2. Összpontosítson a valódi kapcsolatok megerősítésére.
a másik lépés az, hogy összpontosítson a kapcsolatok megerősítésére a legközelebb állókkal azáltal, hogy időt szán nekik.
a Lifescale-ben elmagyarázom azokat a lépéseket, amelyeket a technikai függőségem leküzdésére tettem. Az egyik az volt, hogy felsoroltam a számomra legfontosabb értékeket, és azokat a lépéseket, amelyeket tiszteletben tartok. Ennek részeként írásban megfogadtam, hogy megszakítás nélküli időt szakít a családra, és segít ezeknek a kapcsolatoknak a növekedésében és virágzásában.
szem előtt tartva, hogy az online interakció időt vett el a munkától vagy a családtól, megtanultam enyhíteni a digitális társadalmi viszonosság nyomását. Visszavettem az irányítást.
tehát igen, Néhány ember nem hall vissza tőlem olyan gyorsan, mint régen. Mindig olyan emberektől hallok, akik valóban dühösek rám emiatt. De a magánéletem és a karrierem soha nem volt jobb.