a dohányzás továbbra is a betegségek és a korai halálozás egyetlen megelőzhető oka az Egyesült Államokban. A Surgeon General dohányzásról és egészségről szóló jelentésének 1964-es kiadása óta több mint 20 millió ember halt meg a dohányzás miatt.
a dohányzás növeli a száj és a torok, a tüdő, a nyelőcső, a hasnyálmirigy, a méhnyak, a vese, a hólyag, a gyomor, a vastagbél, a végbél és a máj, valamint az akut mieloid leukémia kockázatát. Egyes tanulmányok összekapcsolják a dohányzást az emlőrákkal és az előrehaladott stádiumú prosztatarákkal.
a dohányzás nagymértékben növeli a legyengítő, hosszú távú tüdőbetegségek, például az emphysema és a krónikus bronchitis kockázatát. Növeli a szívroham, a stroke, az erek betegségeinek és a szem betegségeinek kockázatát. A dohányzást folytató amerikaiak fele végül meghal a dohányzással kapcsolatos betegségben.
ezért olyan fontos kilépni. Nem számít, hány éves vagy, vagy mennyi ideig dohányzott, a leszokás segíthet abban, hogy hosszabb ideig éljen és egészségesebb legyen. De a leszokás nehéz, mert a dohánytermékek nikotint tartalmaznak, ami nagyon addiktív, természetesen előforduló vegyi anyag a dohányban. Ennek ellenére amerikaiak milliói hagyták abba a segítséget, és te is megteheted.
számos különböző módszer használható a kilépéshez. A kutatás a következőket mondja el nekünk arról, hogy mennyire jól működnek:
gyógyszerek
A kutatások azt mutatják, hogy a dohányzásról való leszokást elősegítő gyógyszer használata növelheti a siker esélyét.
az Egyesült Államok Élelmiszer-és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) jóváhagyta a dohányzásról való leszokás 7 típusát, hogy biztonságosan és hatékonyan segítse az embereket a dohányzásról való leszokásban. A használni kívánt választás gyakran személyes választás kérdése, ezért meg kell beszélni gyógyszerészével vagy egészségügyi szolgáltatójával.
A legtöbb gyógyszertárban háromféle gyógyszer kapható vény nélkül, és segíthet enyhíteni a nikotin megvonásának tüneteit, ha az utasításoknak megfelelően használják.
- nikotin gumi
- nikotin tapaszok
- nikotin pasztillák
négyféle gyógyszer kapható receptre.
- nikotin inhalátorok
- nikotin orrspray
- Zyban (bupropion) – antidepresszáns
- Chantix (vareniklin) – olyan gyógyszer, amely blokkolja a nikotin hatásait az agyban
tanácsadás
tanácsadás kombinált a gyógyszeres kezelés teszi még valószínűbb, hogy leszokni a dohányzásról, és távol marad a dohány jó. A tanácsadás sokféle formában létezik.
- a személyes tanácsadás orvostól, ápolótól, gyógyszerésztől vagy más egészségügyi szolgáltatótól érhető el.
- telefonos kilépési vonalak: mind az 50 állam és a Columbia körzet kínál valamilyen ingyenes telefonos programot, amely összeköti a hívókat képzett tanácsadókkal. A telefonos tanácsadást igénybe vevő emberek kétszer olyan sikeresek a dohányzásról való leszokásban, mint azok, akik nem kapnak ilyen típusú segítséget. Hívja az American Cancer Society-t az 1-800-227-2345 telefonszámon, hogy segítséget kapjon egy telefonos tanácsadó program megtalálásában az Ön területén.
- a támogató csoportok sok embernek segítettek leszokni a dohányzásról. Kérdezze meg munkáltatóját, egészségbiztosítóját vagy helyi kórházát, hogy megtalálja az Ön igényeinek megfelelő támogató csoportot. Vagy hívjon minket 1-800-227-2345.
- azok az emberek, akik ki akarnak lépni, növelhetik a siker esélyét a család, a barátok és a munkatársak segítségének és támogatásának igénybevételével. Mondja el barátainak a kilépési terveit. Próbáljon időt tölteni a nem dohányzókkal és az ex-dohányzókkal, akik támogatják erőfeszítéseit. Azt is javasolhatja, hogy a támogatási rendszerben lévők olvassák el a DOS-t és a don ‘ ts-t, hogy segítsék a dohányzók kilépését.
Apps
a dohányzásról való leszokás segítése olyan közel van, mint az okostelefon. De fontos, hogy olyan programot válasszunk, amely olyan ajánlásokon alapul, amelyekről a kutatások bebizonyították, hogy működnek.
a National Cancer Institute rendelkezik egy dohányzásról való leszokást lehetővé tevő alkalmazással, amely lehetővé teszi a felhasználók számára a leszokási dátumok beállítását, a pénzügyi célok nyomon követését, az emlékeztetők ütemezését stb. Szöveges üzenetküldést is kínál, amely éjjel-nappal bátorítást és tanácsot ad a kilépni próbáló embereknek. Akkor iratkozzon fel SMS “QUIT”, hogy iQUIT (47848), és adja meg a dátumot a leszokás napja – a nap, amikor abbahagyja a dohányzást.
hideg pulyka
a hideg pulyka azt jelenti, hogy egyszerre hagyja abba a dohányzást. Annak ellenére, hogy az ex-dohányosok gyakran azt mondják, hogy kilépnek a hideg pulykából, általában arra gondoltak, hogy megállnak, mielőtt ténylegesen megtették volna. Nagyobb esélye van a sikerre, ha tervet készít és felkészül a nikotin megvonására. Fokozatosan dohányzás kevesebb cigarettát minden nap segíthet csökkenteni a nikotin elvonási tünetek, és megkönnyíti néhány ember leszokni.
elektronikus cigaretta
az elektronikus cigarettákat (e-cigarettákat) az FDA nem hagyta jóvá segédeszközként a dohányzásról való leszokáshoz. Ez azért van, mert a kutatási eredmények a szívás vaporizátorral vegyesek voltak.
az e-cigaretta használatának hosszú távú hatásai még nem ismertek. Azonban az FDA és a Centers for Disease Control and Prevention (CDC) jelenleg vizsgálja kitörése tüdőbetegség és halál felnőttek körében, akik bizonyos típusú e-cigaretta. A tünetek közé tartozik a légszomj, köhögés vagy mellkasi fájdalom. Néhány beteg hányingert, hányást, hasmenést vagy más gyomorproblémát, valamint lázot vagy fáradtságot jelentett. A CDC a következőket javasolja:
- ha e-cigarettát vagy vaping termékeket használ, ne vásárolja meg őket “az utcáról”, és ne változtasson semmit, vagy adjon hozzá semmit a vásárolt termékekhez.
- ha aggódik ezen egészségügyi kockázatok miatt, fontolja meg, hogy ne használjon e-cigarettát vagy vaping termékeket.
- ha Ön felnőtt, aki e-cigarettát vagy nikotint tartalmazó vaping termékeket használt a dohányzásról való leszokáshoz, ne térjen vissza a dohányzáshoz. Azonnal forduljon egészségügyi szolgáltatóhoz, ha a fent felsorolt tünetek bármelyikét tapasztalja.
alsó sor
az egyik legfontosabb dolog, amit a kutatók megtudtak a dohányzásról való leszokásról, az, hogy a dohányzó személynek folytatnia kell a próbálkozást. Több komoly kísérlet is eltarthat, mielőtt egy személy, aki dohányzik, örökre kiléphet. Ahelyett, hogy a dohányzáshoz való visszalépést kudarcnak tekintené, fontolja meg azt a lehetőséget, hogy tanuljon a tapasztalatokból, és jobban felkészüljön a következő alkalommal való kilépésre.