Képzeld el ezt. Hajnali 1 óra van. egy különösen kedves álom közepén vagy egy csendes családi vacsoráról, amely az egyik étkezőben zajlik, amely valójában csak egy fazekas istálló katalógusában létezik. Aztán meghallod. Ez a félreérthetetlen sírás. Felébredt a baba. Még.
ez egy relatable helyzet túl sok szülő és az egyik leggyakoribb alvási problémák családok szembesülnek (nem is beszélve az egyik fő oka Nanit létezését!). Valójában a szülők átlagosan 44 nap alvást veszítenek csak a baba első évében. És bár sok csecsemő képes 6 hónapig aludni az éjszakát anélkül, hogy felébredne a táplálkozásra, ez nem mindig ilyen egyszerű. Még akkor is, ha a baba elérte ezt a mérföldkövet, számos probléma eldobhatja az éjszakai zzz-t, ami zavart alvást eredményez a baba és az Ön számára.
tehát mi a földön tudsz csinálni? Itt van az ellenőrzőlistánk, hogy mit tegyünk, ha a baba nem alszik egész éjjel.
- vizsgálja meg újra a lefekvés rutinját
unalmasnak és unalmasnak tűnhet, de van erő az ismétlésben és a rutinban, legalábbis amikor a kicsi alszik. A következetes alvási ütemterv segít a csecsemőknek biztonságban érezni magukat. Ha az éjszakai ébresztés problémát jelent, szánjon egy percet a baba lefekvési rutinjának áttekintésére. Hogyan készítsd fel a csecsemődet az ágyra minden este? Ugyanazokat a lépéseket és rituálékat követi? Vagy minden este változtatsz a dolgokon?
a kiszámítható, meglepetés nélküli esti rutin elengedhetetlen. Nem csak nagyobb biztonságérzetet ad a csecsemőknek, de ugyanazokat a lépéseket követve lefekvés előtt minden este tudatja a csecsemőkkel, hogy jön az alvásidő, és az alvási zónába helyezi őket. Ez egy win-win helyzet! Minél következetesebb a rutin, annál jobb. Tehát például, ha úgy dönt, hogy minden este lefekvés előtt könyvet olvas a babájával, olvassa el ugyanazon a helyen. Az ágyidőknek is minden este ugyanabban az időben kell történniük. Válasszon egyet, és ragaszkodjon hozzá a lehető legjobban.
a minta rutin egy baba több mint 4 hónap lehet lemenni, mint ez. A nap utolsó takarmánya után tompítsa a ház fényeit. Sétáljon át a babával az óvodába. Olvasson el egy-két lefekvés előtti könyvet. Kapcsolja be a fehér zajt. Ezután helyezze a babáját a kiságyába, álmosan, de még mindig ébren, és mondjon valami ilyesmit: “szeretlek, édes álmok.”Azok az egyszerű cselekedetek, amelyeket minden este ugyanúgy ismételnek meg – még ugyanazzal az aláírási alvási kifejezéssel is -, megváltoztathatják a világot.
- gondolj arra, hogy a baba elalszik
az a mód, ahogyan a baba elalszik éjjel mondja. Sok szakértő azt javasolja, hogy a csecsemőket álmosan fektessék le, de ne aludjanak el teljesen, így megtanulhatják, hogyan kell egyedül elaludni. Ha például a kicsiket alvásra ringatják, akkor megszokhatják, hogy Ön elvégzi helyettük az elalvás munkáját. Úgy tűnhet, mintha szívességet tennél nekik. De ha felébrednek az éjszaka közepén, lehet, hogy nem tudják magukat visszaaludni anélkül, hogy te lépnél be, hogy ringatd őket. Ezért azok a rettegett éjféli ébresztő hívások.
amennyire csak lehet, gyomláljon ki minden negatív alvási asszociációt, más néven olyan viselkedést, amely a baba elalvásának munkáját végzi, amely a csecsemő alvás előtti rutinjában létezhet. Ez magában foglalja a baba etetését vagy ringatását aludni. Szeretne többet tudni? Olvassa el a negatív-és pozitív! – itt alszanak.
- nézze meg közelebbről, mi történik a nap folyamán
Hiszed vagy sem, ami nappal történik, ugyanolyan fontos, mint ami éjszaka történik. Ha a baba túl sokat alszik a naptime alatt, ez befolyásolhatja az éjszakai alvás képességét. A túl kevés alvás is szerepet játszik. Ha egy csecsemő nem kap elég alvást a naptime-ban, akkor túlfáradt, hiper és nyűgös lehet, és megakadályozza, hogy folyamatosan aludjon az éjszaka folyamán.
a nappali takarmányok befolyásolják a baba éjszakai alvását is. Miután bevezette a szilárd ételeket 4-6 hónap körül, ügyeljen arra, hogy ellenőrizze, hogy a baba elegendő tejet kap-e. Ellenkező esetben az éjszaka közepén felébredhetnek, hogy figyeljenek rá.
és ugyanúgy, mint a baba lefekvési rutinja, próbálja meg a nappali alvást a lehető legkövetkezetesebben tartani. Naptimes kell történnie ugyanabban az időben, ugyanazon a helyen – ideális esetben a kiságy – ugyanolyan feltételek mellett, mint az éjszakai alvás. Még a lefekvés előtti rutinot is utánozhatja, hogy a baba bejuthasson az alvási zónába. Például tompítsa a lámpákat, Olvasson el egy könyvet, kapcsolja be a fehér zajt, és ismételje meg az aláírási alvási jelmondatot.
- fontolja meg az alvászavarokat
ha a baba átaludta az éjszakát, majd hirtelen megállt, valami megzavarhatja az alvást. Gyakran a tettes egy fejlődési vagy fizikai mérföldkő, amely pillanatnyilag elalszik a pályán. Például, ha a baba fogzik, vagy megtanulja, hogyan kell felállni vagy mászni, ez megzavarhatja az alvásukat. Más diszruptorok? Megfázás, betegség, Utazás és szeparációs szorongás, amely általában 6 hónap után következik be, amikor a baba jobban érzi magát.
mit lehet tenni egy alvászavar esetén? Szükség szerint vigyázzon a babájára, segítsen nekik átjutni a zavaron, majd térjen vissza a baba rendszeres alvási rutinjához, miután a zavar elmúlt. Akkor nézd meg a cheat sheet közös alvás zavarók és mit kell tenni velük itt.
- optimalizálja az alvási környezetet
a baba alvási tere fontos eleme a megfelelő alvásnak, és nagy szerepet játszhat abban, hogy a kis szundi éjszaka mélyen aludjon. Először is fontos, hogy a babának egyetlen alvóhelye legyen. Sok család számára ez az óvoda. Ha a baba kiságya a szobájában van, vagy egy testvérrel osztozik egy szobában, akkor mindig elválaszthatja a szobát egy elválasztóval, így a baba különálló, különleges alvási helyet biztosít.
ezután ügyeljen arra, hogy a szoba sötét legyen az alváshoz. Minél sötétebb, annál jobb, mivel ez jelzi a melatonin felszabadulását. Lehet, hogy még a sötétítő árnyalatokba is be akar fektetni, hogy a szundikálás teljes sötétségben is megtörténjen. Tartsa hűvös az alvási hely hőmérsékletét. A lábú pizsama vagy a könnyű rétegek jó lehetőség arra, hogy a baba túlmelegedés nélkül otthonos maradjon. A fehér zaj pedig egyike azoknak az alvásmentőknek, amelyek kioltanak minden szirénát, dudáló kürtöt vagy más zavaró hangot. Ne felejtse el megtisztítani az alvási helyet minden túlságosan stimuláló dologtól, például elfoglalt falfestményektől vagy zavaró mobiltelefonoktól. Óvoda dekoráció kell tartani egyszerű és nyugtató. Az alacsony kulcs valójában jó dolog, ha az alvási helyről van szó.
végül mutassa be a kicsi alvási környezetét, amikor ébren van. Hagyja, hogy megszokja a teret, és kényelmesen érezze magát a nem alvó órákban. Így, ha felébrednek az éjszaka közepén, nem ijednek meg, hogy a gyerekszobában vannak.
- nézd meg a számokat
az adatok rendkívül hasznosak lehetnek a baba alvásával kapcsolatos okosabb döntések meghozatalában. Ez azt jelenti, hogy nyomon követi a baba nappali és éjszakai zzz-jét, így olyan területeket kereshet, amelyek javítják az alvást. (Ne félj, a Nanit szellővé teszi az alváskövetést, anélkül, hogy unalmas naplózást vagy Hordható eszközöket igényelne!)
tegyük fel például, hogy észreveszi, hogy a baba délután 4 óra körül nyűgös lesz, vagy éjfél körül gyakran felébred tejet keresve. Mindezek az információk segíthetnek a baba alvási tervének módosításában, függetlenül attól, hogy beállítja-e a napidőt, vagy több tejet ad hozzá a baba étrendjéhez a nap folyamán. A követés segít megismerni a baba egyedi alvási jelzéseit és személyiségét, így jobban meg tudja határozni, hogy csak egy kicsit fáradt, fáradt vagy alvászavart tapasztal.
néha a jó alváshoz szükség van egy kis sleuthingra az Ön részéről, de megéri, ha jobb éjszakai alváshoz vezet!
- hívja az erősítést
sok szülő úgy érzi, hogy fel kell törnie a kódot, hogy a baba egyedül aludjon, mintha ez valamiféle szülői teszt lenne. De az alvás miatt a szülők az idők kezdete óta vakarják a fejüket. És várható, hogy időbe fog telni, mire rendbe jön.
ha kétségei vannak, forduljon szakértőhöz tanácsért, legyen az gyermekorvos vagy alvási tanácsadó. Gyakran segítenek megfejteni a baba alvását, és számos olyan alvási képzési módszert javasolnak, amelyek a legjobban megfelelnek a család igényeinek. Még ha nyíltabban beszélünk a baba belső alvási körében lévőkkel – a dadától a nagymamáig -, akkor a dolgok sokkal simábban működhetnek.
végül is a jó alvás nem önálló tevékenység. Ez egy csapatsport!