È di nuovo quel periodo dell’anno: la sfilata di Victoria’s Secret è tornata. E come sempre, così sono le domande su ciò che i modelli in mostra fare per assomigliare, bene, modelli di Victoria’s Secret.
Non è un segreto che molti di loro lavorano incredibilmente duramente in palestra. Ma sinceramente, non c’è allenamento magico che tutti gli angeli fanno. Proprio come tutti gli altri, molti modelli di Victoria’s Secret hanno i loro allenamenti di scelta che li mantengono in forma e sani. Mentre la maggior parte di loro dicono di avere alcuni diversi tipi di forza, cardio e flessibilità allenamenti nella loro rotazione settimanale, ci sono alcuni che non possono fare a meno di rave over.
Mettiamo una cosa in chiaro, però: ci vuole molto di più che lavorare per guardare il modo in cui questi modelli fanno. La genetica gioca un ruolo molto importante. Molti modelli prestano molta attenzione anche alla loro nutrizione. E non dimentichiamo la magia del trucco professionale e dell’illuminazione esperta. Infatti, non tutti i modelli sono anche su quel fitness grind—mentre questo non è vero per ogni modello, alcuni di loro non sono come in esercizio come alcuni dei loro coetanei. Ogni corpo è diverso, ed è fantastico. Linea di fondo: Il modo in cui una persona sembra non ha necessariamente a che fare con il livello di fitness. Si può amare lavorare fuori e non guardare come un modello di Victoria’s Secret, e si può guardare come un modello di Victoria’s Secret e non piace lavorare fuori. La cosa più importante è che i tuoi obiettivi siano realistici e sani per te.
Detto questo, alcuni modelli in realtà come le loro routine di fitness—e sono abbastanza dedicato a loro. Ecco sette allenamenti che 11 modelli che hanno camminato nella sfilata di moda Victoria’s Secret 2017 a Shanghai amano.
Adriana Lima e Bella Hadid: Boxe
La boxe è diventata un allenamento preferito dai modelli per un motivo: usi tutto il tuo corpo quando stai punzonando, schivando e mostrando una borsa pesante che comanda. Mentre stai lavorando braccia, spalle, core, glutei e gambe, stai anche guidando la frequenza cardiaca per una spinta cardio. Per non parlare del fatto che la boxe si sente cazzuta, il che può renderla piuttosto divertente.
Proprio come la sorella maggiore Gigi, Bella Hadid è una nota fan—la incorpora in sessioni con il suo allenatore, ha detto a E!. “Corro senza sosta per 20 minuti seguiti da una sessione di pugilato e infine una serie di pesi mirati agli addominali e ai glutei”, ha detto a Vogue Paris.
Adriana Lima è anche una delle più feroci fan della boxe. “È molto stimolante perché impari quanto puoi essere potente e forte”, ha detto a Time. Il suo Instagram è cosparso di istantanee di sparring sudate, e ha anche diversi video che mostrano le sue incredibili abilità con la corda per saltare (jump roping è un complemento della vecchia scuola agli allenamenti dei pugili). Viaggia sempre con una corda per saltare perché sono leggeri e portatili, ha detto a W. Quando è a New York, fa anche allenamento della forza e boxe a model fitness hotspot Dogpound a New York City.
Jasmine Tookes e Josephine Skriver: Allenamento con i pesi
Jasmine Tookes e Josephine Skriver amano così tanto i loro allenamenti, hanno persino un account Instagram congiunto dedicato a loro. È inoltre possibile trovare loro sudorazione fuori a Dogpound, dove mostrano alcuni seriamente impressionante allenamento della forza.
In poche parole, l’allenamento della forza sta usando la resistenza per lavorare i muscoli. Ciò può significare solo il tuo peso corporeo, o strumenti come palle mediche, formatori di equilibrio BOSU, bande di resistenza e manubri, che tutti fanno frequenti apparizioni in allenamenti Dogpound. Come uno degli elementi più importanti di qualsiasi routine di fitness, ci sono infiniti benefici dell’allenamento della forza: aiuta a prevenire lesioni, migliora la resistenza muscolare durante altri allenamenti e altro ancora.
“C’è uno stigma che circonda il sollevamento pesi, ma devi solo capire cosa è buono per te”, ha detto Tookes a The Cut. Insieme a barre e Pilates, fa allenamento con i pesi due volte a settimana. Per quanto riguarda Skriver, ha detto Byrdie, ” Giuro per allenamento con i pesi. Da quando ho iniziato a farlo quest’anno, ho visto più risultati nel mio corpo rispetto a qualsiasi altro allenamento.”
Maria Borges: Zumba
Maria Borges passa i suoi allenamenti, ma lei dice che ha un debole per le lezioni di danza cardio latino-infuso. “Mi piace molto ballare, quindi mi piace fare Zumba”, ha detto a Vogue UK. Zumba è noto per l’aumento della frequenza cardiaca, che mantiene sano il sistema cardiovascolare, brucia calorie e migliora la resistenza. Inoltre, quando stai facendo danza cardio, ti stai allenando in diversi piani di movimento (muovendoti avanti e indietro, da un lato all’altro e ruotando), il che può aiutare a prevenire lesioni nella vita quotidiana.
Borges ama mescolare con altri allenamenti come la boxe, ciclismo indoor, e lo yoga, troppo.
Karlie Kloss: Corsa
Karlie Kloss ha dimostrato una volta per tutte di essere una runner in buona fede quando ha completato la Maratona di New York del 2017, anche se odiava correre crescendo. “La prima volta che sono andato davvero per una corsa più lunga di quattro miglia è stato solo tre anni fa, quando mi sono allenato per una mezza maratona a Parigi,” ha detto Runner World. “Mi piace fare cose che mi portano fuori dalla mia zona di comfort, e l’idea di correre una mezza maratona era oltre la paura e sicuramente mi ha portato fuori dalla mia zona di comfort.”
La corsa è un incredibile allenamento cardio allo stato stazionario, quindi è ottimo per mantenere la salute cardiovascolare e costruire la resistenza. Kloss si allena anche a Dogpound con una sfilza di altri modelli, e lavora con celebrity trainer Anna Kaiser. “Karlie è molto forte e ama l’allenamento sportivo…e ama fare intervalli più brevi di cardio con più forza”, ha detto Kaiser in precedenza a SELF.
Alessandra Ambrosio: Metodo Tracy Anderson
Alessandra Ambrosio è un devoto di Celeb-preferito Metodo Tracy Anderson. “Ho lavorato con Tracy per gli ultimi due anni, e quello che amo delle sue lezioni che non sembra esercizio”, ha detto a Bravo. “È quasi come prendere una divertente lezione di danza che si rivolge a tutti i tuoi gruppi muscolari e ottieni risultati sorprendenti.”Come ha detto Ambrosio, il metodo di Tracy Anderson è noto per le sue lezioni ispirate alla danza con elementi di allenamento di resistenza integrati. Controlla le caselle per cardio e allenamento della forza, che sono entrambi elementi importanti di una routine di fitness.
Lily Aldridge e Martha Hunt: Balletto Bellissimo
Lily Aldridge e Martha Hunt adorano entrambi lo studio di balletto di Mary Helen Bowers, che è un allenamento ispirato al balletto (come suggerisce il nome). “È fantastico per il mio stato mentale e per rafforzare il mio corpo”, ha detto Hunt a Vogue UK. “Barre aiuta a tonificare e scolpire i glutei, le gambe e il core senza esagerare, e il balletto aiuta con transizioni aggraziate tra le pose.”
Solo perché il balletto sembra aggraziato non significa che non sia anche difficile—tutti quegli impulsi e micro-movimenti nella classe barre portano seriamente alla bruciatura, e molte classi si concentrano sull’esaurimento di gruppi muscolari separati individualmente.
Candice Swanepoel e Sara Sampaio: Pilates
Sia Candice Swanepoel che Sara Sampaio sono fan del Pilates: è ottimo per lavorare il core (e altri gruppi muscolari), aumentare la flessibilità e persino migliorare la postura. Sampaio ama le lezioni di Pilates reformer, che vengono eseguite su una macchina (chiamata reformer). Queste macchine aggiungono resistenza a molte mosse mat Pilates, rendendolo ancora più impegnativo. “Faccio Pilates ai Flex Studios di New York circa cinque volte a settimana, a seconda di come si sente il mio corpo e del mio programma”, ha detto Sampaio a Vogue UK.
Swanepoel è stato conosciuto per fare anche reformer Pilates, ma fa anche mat Pilates mescolato nelle sue sessioni di yoga a casa. “Ho fatto il mio tipo di yoga. Non è lo yoga tradizionale, ma ho messo un po ‘di musica e mixato in alcune cose di Pilates e resistenza allo squat che ho imparato nel corso degli anni”, ha detto a The Cut. Questo è un promemoria che ottenere nel vostro allenamento preferito non deve sempre significare andare in uno studio—si possono fare le cose che ami a casa, anche.
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