Catrina Crisp MD, un uroginecologo e chirurgo ricostruttivo pelvico a Cincinnati Urogynecology Associates spiega tre suggerimenti per calmare una vescica iperattiva.
Suggerimento #1: Limitare l’assunzione di caffeina
“Potresti notare che entro un’ora – forse meno – dopo aver bevuto il caffè del mattino, sei in bagno. E ancora, 30 minuti dopo”, dice il dottor Crisp.
Per evitare questo, suggerisce di limitare l’assunzione di caffeina. Le bevande contenenti caffeina, come caffè e bevande analcoliche, sono molto irritanti per la vescica e possono aumentare la frequenza di urgenza.
Suggerimento #2: Ridurre cibi e bevande altamente acidi
Alimenti o bevande acidi – come agrumi o succhi-aggravano anche la vescica e peggiorano l’urgenza o la frequenza.
Suggerimento #3: Fai i tuoi esercizi di Kegel
Gli esercizi di Kegel sono esercizi di rafforzamento muscolare pelvico che possono aiutare a rendere più forti i muscoli sotto l’utero, la vescica e le viscere.
“Molte donne non lo fanno correttamente”, spiega il dottor Crisp. “Quindi vorrai guardare online e trovare le istruzioni su esattamente quali muscoli del pavimento pelvico vuoi esercitare.”
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Ultimo Aggiornato: Agosto 22, 2012