I ricercatori hanno scoperto che la normale reazione allergica si intensifica quando siamo stressati e può portare a gravi manifestazioni fisiche.
Le normali reazioni chimiche che vengono attivate per eliminare gli allergeni invasori possono invece diventare pericolose per la vita.
Con milioni di giorni persi ogni anno per lo stress, gli scienziati hanno anche scoperto l’anno scorso che le persone felici hanno generalmente cuori più sani – e incredibilmente, il rischio di infarti e ictus sale di oltre la metà se sei stressato.
Quali sono i segni che si sono stressati?
Questi sono alcuni degli effetti fisici e mentali che lo stress ha su di te:
- Bruciore di stomaco
- Irregolare periodi
- mal di testa
- problemi Intestinali
- perdita di Capelli
- Insonnia/stanchezza
- l’intorpidimento delle dita
- Acne
- Costante raffreddori
- Peso oscilla
- Orticaria
- Dimenticanza
- Ansia
- Depressione
- sbalzi d’Umore
- Distacco
COME vincere lo STRESS
1. PRENDITI DEL TEMPO: prova a metterti prima almeno una volta al giorno, per dare al tuo cervello il resto di cui ha bisogno per rimanere impegnato e vigile.
2. ESERCIZIO: Tutti sanno che l’esercizio rilascia endorfine di benessere, che ti danno una spinta chimica. Ma diventare attivi può anche aiutare a ridurre i livelli di stress aumentando le sostanze chimiche dopamina e serotonina.
3. EVITARE CAFFINE: Milioni di noi raggiungere per una tazza di caffè come un pomeriggio pick-me-up di tutti i giorni, ma se ti senti già stressato, troppo mucn caffeina non aiuta. Stimola il sistema nervoso, che può farti sentire più ansioso e in preda al panico.
4. CREA CONNESSIONI: Se ti stai stressando al lavoro, prendere qualche minuto per chattare con i tuoi coetanei può aiutare. Cary Cooper, esperto di salute sul lavoro, dice: “Se non ti connetti con le persone, non avrai supporto a cui rivolgerti quando hai bisogno di aiuto.”
5. PRATICA GRATITUDINE: Cercare di riconoscere le vostre realizzazioni, e pensare a qualcosa di cui essere grati per ogni notte.
Cosa puoi fare per battere lo stress?
Il numero di lavoratori licenziati o assunti da medici è aumentato drammaticamente negli ultimi anni, con l’aumento delle pressioni della vita moderna.
Nel 2016/17, i medici hanno scritto 573.000 note per lo stress e l’ansia.
Gli esperti suggeriscono di utilizzare la tecnica di mindfulness sophrology per aiutare a respingere lo stress.
È una miscela di pratiche tra cui movimento, respirazione e visualizzazione che possono avere benefici rapidi.
Lo Yoga può anche aiutare, con le gambe-up-the-wall posa essere particolarmente utile.
La lavanda in casa abbassa la frequenza cardiaca e le tecniche di respirazione possono aiutare il corpo a rilassarsi.
La medicina cinese usa roseroot per trattare lo stress.
E mangiare bene può anche aiutare ad alleviare i sintomi dello stress, come cibi ricchi di vitamina C, tra cui kiwi e cavoli.
Altri aiuti da provare sono ballare, meditare o accarezzare un animale.