L’uso del tabacco rimane la più grande causa prevenibile di malattia e morte prematura negli Stati Uniti. Dal rilascio del Rapporto del Surgeon General sul fumo e la salute nel 1964, più di 20 milioni di persone sono morte a causa del tabacco.
Il fumo di sigaretta aumenta il rischio di tumori della bocca e della gola, del polmone, dell’esofago, del pancreas, della cervice, del rene, della vescica, dello stomaco, del colon, del retto e del fegato, nonché della leucemia mieloide acuta. Alcuni studi collegano anche il fumo al cancro al seno e al cancro alla prostata in stadio avanzato.
Il fumo aumenta notevolmente anche il rischio di debilitanti malattie polmonari a lungo termine come l’enfisema e la bronchite cronica. Aumenta il rischio di infarto, ictus, malattie dei vasi sanguigni e malattie degli occhi. La metà di tutti gli americani che continuano a fumare alla fine morirà per una malattia legata al fumo.
Ecco perché è così importante smettere. Non importa quanti anni hai o quanto tempo hai fumato, smettere può aiutarti a vivere più a lungo e ad essere più sano. Ma smettere è difficile perché i prodotti del tabacco contengono nicotina, che è una sostanza chimica molto coinvolgente e naturale nel tabacco. Anche così, milioni di americani hanno smesso con l’aiuto, e puoi farlo anche tu.
Ci sono molti metodi diversi che puoi usare per uscire. Ecco cosa ci dice la ricerca su come funzionano:
Farmaci
La ricerca mostra che l’uso di un farmaco per aiutarti a smettere di fumare può aumentare le tue possibilità di successo.
La Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti ha approvato 7 tipi di farmaci per smettere di fumare per aiutare in modo sicuro ed efficace le persone a smettere di fumare. Scegliere quale usare è spesso una questione di scelta personale e dovrebbe essere discusso con il farmacista o il fornitore di assistenza sanitaria.
Tre tipi di farmaci sono disponibili da banco presso la maggior parte delle farmacie e possono aiutare ad alleviare i sintomi dell’astinenza da nicotina se usati come indicato.
- Gomma alla nicotina
- Cerotti alla nicotina
- Losanghe alla nicotina
Quattro tipi di farmaci sono disponibili su prescrizione medica.
- la Nicotina, inalatori
- la Nicotina spray nasali
- Zyban (bupropion) – un antidepressivo
- Chantix (vareniclina) – un farmaco che blocca gli effetti della nicotina nel cervello
Consulenza
Consulenza combinato con i farmaci rende ancora più probabile che si può smettere di fumare e di stare lontano da tabacco per bene. Consulenza è disponibile in molte forme.
- La consulenza di persona è disponibile da un medico, infermiere, farmacista o altro fornitore di assistenza sanitaria.
- Linee telefoniche: tutti i 50 stati e il Distretto di Columbia offrono un certo tipo di programma gratuito basato sul telefono che collega i chiamanti con consulenti addestrati. Le persone che usano la consulenza telefonica hanno il doppio del tasso di successo nel smettere di fumare come coloro che non ottengono questo tipo di aiuto. Chiama l’American Cancer Society al numero 1-800-227-2345 per ottenere aiuto nella ricerca di un programma di consulenza telefonica nella tua zona.
- I gruppi di supporto hanno aiutato molte persone che fumano a smettere. Verifica con il tuo datore di lavoro, la compagnia di assicurazione sanitaria o l’ospedale locale per trovare un gruppo di supporto adatto alle tue esigenze. Oppure chiamaci al numero 1-800-227-2345.
- Le persone che vogliono smettere possono anche aumentare le loro possibilità di successo arruolando l’aiuto e il sostegno di familiari, amici e colleghi di lavoro. Dì ai tuoi amici dei tuoi piani per smettere. Cerca di trascorrere del tempo con non fumatori ed ex fumatori che sostengono i tuoi sforzi. Puoi anche suggerire che quelli nel tuo sistema di supporto leggano le nostre cose da fare e da non fare per aiutare un fumatore a smettere.
Apps
Aiuto per smettere di fumare è il più vicino il tuo smartphone. Ma è importante scegliere un programma basato su raccomandazioni che la ricerca ha dimostrato di funzionare.
Il National Cancer Institute ha un’app per smettere di fumare che consente agli utenti di impostare date di uscita, tracciare obiettivi finanziari, pianificare promemoria e altro ancora. Offre anche messaggi di testo che fornisce incoraggiamento e consigli 24 ore su 24 alle persone che cercano di smettere. Puoi iscriverti mandando un sms “ESCI” a iQUIT (47848) e inserendo la data del tuo giorno di smettere – il giorno in cui smetterai di fumare.
Tacchino freddo
Andando tacchino freddo significa che si smette di fumare tutto in una volta. Anche se gli ex fumatori spesso dicono di smettere di tacchino freddo, di solito avevano pensato di fermarsi prima che effettivamente fatto. Hai una migliore possibilità di successo se fai un piano e ti prepari al ritiro della nicotina. Fumare gradualmente meno sigarette ogni giorno può aiutare a ridurre i sintomi di astinenza da nicotina e rendere più facile per alcune persone smettere.
Sigarette elettroniche
Le sigarette elettroniche (e-sigarette) non sono approvate dalla FDA come aiuti per aiutare a smettere di fumare. Questo perché i risultati della ricerca sullo svapo sono stati mescolati.
Gli effetti a lungo termine dell’uso della sigaretta elettronica non sono ancora noti. Tuttavia, la FDA e i Centers for Disease Control and Prevention (CDC) stanno attualmente studiando un focolaio di malattia polmonare e morte tra gli adulti che hanno usato alcuni tipi di sigarette elettroniche. I sintomi hanno incluso mancanza di respiro, tosse o dolore al petto. Alcuni pazienti hanno riportato nausea, vomito, diarrea o altri problemi di stomaco, nonché febbre o affaticamento. Il CDC raccomanda quanto segue:
- Se si utilizza e-sigaretta o vaping prodotti, non li compra “fuori strada” e non cambiare nulla o aggiungere nulla per i prodotti che si acquista.
- Se siete preoccupati per questi rischi per la salute, considerare di non utilizzare qualsiasi e-sigaretta o vaping prodotti.
- Se sei un adulto che ha usato e-sigaretta o vaping prodotti contenenti nicotina per smettere di fumare sigarette, non tornare a fumare sigarette. Consultare immediatamente un operatore sanitario se si verifica uno qualsiasi dei sintomi sopra elencati.
Bottom Line
Una delle cose più importanti che i ricercatori hanno imparato a smettere di fumare è che la persona che fuma deve continuare a provare. Potrebbero essere necessari diversi tentativi seri prima che una persona che fuma possa smettere per sempre. Invece di considerare un ritorno al fumo come un fallimento, consideralo un’opportunità per imparare dall’esperienza ed essere meglio preparati a smettere la prossima volta.