Immagina questo. È l ‘ 1 del mattino Sei nel bel mezzo di un sogno particolarmente bello su una tranquilla cena in famiglia che si svolge in una di quelle sale da pranzo che esiste davvero solo in un catalogo di fienili in ceramica. E poi lo senti. Quel grido inconfondibile. Il bambino e ‘ sveglio. Ancora.
È una situazione facilmente riconoscibile per troppi genitori e uno dei problemi di sonno più comuni che le famiglie affrontano (per non parlare di uno dei motivi principali per l’esistenza di Nanit!). Infatti, i genitori in media perdono 44 giorni di sonno nel solo primo anno del loro bambino. E, anche se molti bambini sono in grado di dormire tutta la notte da 6 mesi senza svegliarsi per nutrirsi, non è sempre così semplice. Anche se il tuo bambino ha raggiunto quel traguardo, qualsiasi numero di problemi può buttare via il loro nightz notturno, con conseguente sonno interrotto per il bambino e per te.
Quindi cosa diavolo puoi fare al riguardo? Ecco la nostra lista di controllo per cosa fare se il tuo bambino non dorme tutta la notte.
- Riesaminare la routine di andare a dormire
Potrebbe sembrare noioso e noioso, ma c’è potere nella ripetizione e nella routine, almeno quando si tratta del sonno del tuo piccolo. Un programma di sonno coerente aiuta i bambini a sentirsi al sicuro. Se il risveglio notturno è un problema, prenditi un momento per rivedere la routine di andare a dormire del tuo bambino. Come si prepara il bambino per il letto ogni notte? Segui lo stesso insieme di passi e rituali? O cambi le cose ogni notte?
Una routine di andare a dormire prevedibile e senza sorprese è un must assoluto. Non solo dare neonati un maggiore senso di sicurezza, ma seguendo gli stessi passi prima di andare a letto ogni notte lascia i bambini sanno che sleepytime sta arrivando e li mette nella zona di sonno. È una situazione win-win! Più coerente è la routine, meglio è. Quindi, per esempio, se decidi di leggere un libro prima di andare a letto con il tuo bambino ogni notte, leggilo nello stesso posto. Bedtimes troppo dovrebbe accadere alla stessa ora ogni notte. Scegli una volta e attenersi ad esso nel miglior modo possibile.
Una routine di esempio per un bambino di oltre 4 mesi potrebbe andare giù come questo. Dopo l’ultima poppata della giornata, abbassa le luci in casa. Porta il tuo bambino all’asilo. Leggere un libro di andare a dormire o due. Accendi il rumore bianco. Quindi metti il tuo bambino nella culla, sonnolento ma ancora sveglio, e dì qualcosa del tipo: “Ti amo, sogni d’oro.”Quelle semplici azioni ripetute nello stesso modo ogni notte – anche con la stessa frase chiave del sonno – possono fare un mondo di differenza.
- Pensa a come il tuo bambino si addormenta
Il modo in cui il tuo bambino si addormenta di notte sta dicendo. Molti esperti raccomandano di mettere i bambini a letto assonnati, ma non completamente addormentati, in questo modo possono imparare ad addormentarsi da soli. Se i più piccoli sono cullati per dormire, per esempio, potrebbero abituarsi a voi facendo il lavoro di addormentarsi per loro. Potrebbe sembrare che tu stia facendo loro un gentile favore in quel momento. Ma se si svegliano nel cuore della notte, potrebbero non essere in grado di tornare a dormire senza che tu entri per scuoterli. Da qui quelle temute chiamate di sveglia di mezzanotte.
Nel miglior modo possibile, eliminare eventuali associazioni di sonno negative, ovvero comportamenti che fanno il lavoro di addormentarsi per il tuo bambino, che possono esistere nella routine pre-sonno del tuo bambino. Che include l’alimentazione o dondolo il vostro bambino a dormire. Vuoi saperne di più? Leggi su negativo-e positivo! – associazioni del sonno qui.
- Dai un’occhiata più da vicino a cosa sta succedendo durante il giorno
Che ci crediate o no, ciò che accade durante il giorno è altrettanto importante di ciò che accade di notte. Se il vostro bambino è sempre troppo sonno durante il pisolino, che potrebbe influenzare la loro capacità di dormire la notte. Anche il sonno troppo piccolo gioca un ruolo. Se un bambino non sta dormendo abbastanza al momento del pisolino, potrebbe renderli stanchi, iper e pignoli, impedendogli di dormire continuamente per tutta la notte.
I feed diurni influenzano anche il modo in cui il bambino dorme di notte. Una volta introdotti cibi solidi da 4 a 6 mesi, assicurati di monitorare se il tuo bambino riceve abbastanza latte. Altrimenti, potrebbero svegliarsi nel cuore della notte alla ricerca di esso.
E, proprio come con la routine di andare a dormire del bambino, cerca di mantenere il sonno diurno il più coerente possibile. I naptimes dovrebbero avvenire alle stesse ore, nello stesso posto – idealmente la culla – e nelle stesse condizioni del sonno notturno. Si può anche imitare la routine di andare a dormire prima di naptime in modo che il bambino può ottenere nella zona di sonno. Ad esempio, abbassare le luci, leggere un libro, accendere il rumore bianco e ripetere il vostro slogan firma sonno.
- Considera i perturbatori del sonno
Se il tuo bambino dormiva per tutta la notte e poi improvvisamente si fermava, qualcosa potrebbe disturbare il loro sonno. Spesso il colpevole è una pietra miliare dello sviluppo o fisica che ottiene il sonno fuori pista momentaneamente. Per esempio, se il vostro bambino sta dentizione o imparare a stare in piedi o strisciare, che potrebbe interrompere il loro sonno. Altri disgregatori? Raffreddori, malattie, viaggi e ansia da separazione, che in genere si verifica dopo 6 mesi quando il bambino ha un senso migliore di te.
Cosa puoi fare nel caso di un disturbo del sonno? Tendi al tuo bambino se necessario, aiutali a superare l’interruzione e poi torna alla normale routine di sonno del tuo bambino dopo che l’interruzione è passata. È possibile controllare il nostro cheat sheet di perturbatori del sonno comuni e cosa fare su di loro qui.
- Ottimizza l’ambiente di sonno
Lo spazio di sonno del tuo bambino è una componente importante per dormire bene e può svolgere un ruolo importante nell’aiutare il tuo piccolo snoozer a dormire sonni tranquilli per tutta la notte. In primo luogo, è fondamentale che il vostro bambino ha un unico punto per dormire. Per molte famiglie, questo è l’asilo nido. Se la culla del tuo bambino è nella tua stanza o sta condividendo una stanza con un fratello, puoi sempre separare la stanza con un divisore in modo che il tuo bambino abbia uno spazio di sonno distinto e speciale.
Quindi, assicurati di mantenere la stanza buia per dormire. Più scuro è meglio è, poiché ciò indica il rilascio di melatonina. Si potrebbe anche voler investire in tonalità oscuranti in modo che i sonnellini possono avvenire nel buio più totale troppo. Mantenere la temperatura dello spazio di sonno fresco. Pigiami o strati leggeri sono una buona opzione per mantenere il bambino accogliente senza surriscaldamento. E il rumore bianco è uno di quei bagnini che annulleranno qualsiasi sirena, clacson o altri suoni fastidiosi. Non dimenticare di liberare lo spazio del sonno da qualsiasi cosa eccessivamente stimolante, come l’arte della parete occupata o i cellulari che distraggono. Arredamento vivaio deve essere mantenuto semplice e rilassante. Low key è in realtà una buona cosa quando si tratta di spazio di sonno.
Infine, introdurre il vostro piccolo al loro ambiente di sonno quando sono svegli. Lascia che si abituino allo spazio e si sentano comodi durante le ore di non sonno. In questo modo, se si svegliano nel cuore della notte, non sono sorpresi di scoprire che sono nella stanza dei bambini.
- Guarda i numeri
I dati possono essere super utili per prendere decisioni più intelligenti sul sonno del tuo bambino. Ciò significa che il monitoraggio del vostro bambino di giorno e di notte zz di, in modo da poter cercare le aree per migliorare il sonno. (Non abbiate paura, Nanit rende il sonno inseguimento un gioco da ragazzi, senza richiedere la registrazione noioso o dispositivi indossabili!)
Ad esempio, diciamo che noti che il tuo bambino diventa pignolo intorno alle 4 del pomeriggio o spesso si sveglia alla ricerca di latte intorno a mezzanotte. Tutte queste informazioni possono aiutarti a modificare il piano di sonno del bambino, che si tratti di regolare un pisolino o di aggiungere più latte alla dieta del bambino durante il giorno. Il monitoraggio ti aiuta anche a conoscere i segnali di sonno e la personalità unici del tuo bambino in modo da essere meglio in grado di determinare se sono solo un po ‘ stanchi, stanchi o che subiscono un’interruzione del sonno.
A volte un buon sonno richiede un po ‘ di investigazione da parte tua, ma ne vale la pena se porta a dormire meglio la notte!
- Chiama i rinforzi
Molti genitori sentono di dover decifrare il codice per far dormire il loro bambino da soli, come se fosse una sorta di test genitoriale. Ma il sonno ha lasciato i genitori a grattarsi la testa dall’inizio del tempo. E ci si aspetta che ci vorrà del tempo per farlo bene.
In caso di dubbio, rivolgersi a un esperto per un consiglio, che si tratti del pediatra o di un consulente del sonno. Spesso saranno in grado di aiutare a decifrare il sonno del tuo bambino e raccomandare una serie di metodi di allenamento del sonno che meglio si adattano alle esigenze della tua famiglia. Anche parlare più apertamente a quelli nel cerchio interno del sonno del bambino – dalla tata alla nonna-può aiutare le cose a funzionare molto più agevolmente.
Dopo tutto, good sleep non è un’attività solista. E ‘ uno sport di squadra!