Secondo Richardson, quando abbiamo dei sentimenti per qualcuno, spesso accidentalmente dare loro il potere di convalidare o invalidare noi — come se il nostro valore aumenta se convalidare i nostri sentimenti, e diminuisce se non lo fa.
“attenzione a non dare via il vostro potere,” avverte. “Nessuno ha il potere di farci del male a meno che non lo diamo a loro. Brené Brown parla molto di come quando siamo ansiosi o impauriti, iniziamo a raccontarci storie e in genere quelle storie sono negative. Spesso usiamo queste storie per tenerci piccoli, impauriti e bloccati. La verità è che l’unica vera barriera per avere la vita che vuoi sei tu. Se siete disposti a uscire dal proprio modo di amare e sostenere se stessi, si può entrare nella persona e la vita che erano destinati a vivere.”
Lavora per costruire te stesso in qualsiasi modo tu possa, se questo significa prendere lezioni di allenamento della forza in palestra, scrivere nel diario delle tue realizzazioni quotidiane o impostare promemoria sul tuo telefono con affermazioni di amore di sé. Più riconosci la tua autostima e il tuo potere, meno è probabile che tu ti permetta di essere schiacciato quando riveli i tuoi sentimenti e non ricevi la risposta che desideri.
La realtà è che potresti non sentirti a tuo agio nell’esprimere i tuoi sentimenti durante la notte — motivo per cui il dottor Brown sottolinea l’importanza di essere paziente con te stesso.
“Accetta che potresti benissimo non sentirti a tuo agio né sicuro quando inizialmente condividi i tuoi sentimenti”, spiega. “Questo è completamente normale. In realtà non sviluppiamo fiducia mantenendo i nostri sentimenti – sviluppiamo fiducia aprendoci agli altri.”
Gli esperti concordano sul fatto che valga la pena superare la paura di esprimere i propri sentimenti. Per uno, Dr. Brown afferma che questo è il modo migliore per stabilire la fiducia in qualcuno.
“La capacità di fidarsi di qualcuno ci permette di essere vulnerabili con loro”, dice. “E quando siamo vulnerabili, aumentiamo drasticamente le nostre possibilità di sapere quanto possiamo connetterci con qualcuno.”
Richardson sottolinea anche che per vivere la tua vita più autentica, è fondamentale far conoscere i tuoi sentimenti.
“Se hai una cosa gentile, amorevole o carina da condividere e non lo fai, alimenta la paura di non essere abbastanza bravo”, aggiunge. Se condividi la tua bontà, ha l’opportunità di crescere e diffondersi. Anche se non ottieni il risultato desiderato, hai fatto un passo più completo in chi sei veramente e ti sei onorato. Non c’è dono migliore che possiamo dare a noi stessi e niente di più difficile nella vita che vivere autenticamente.”
Ricorda: Le ricompense per parlare dal tuo cuore possono superare di gran lunga i rischi. Esprimere i tuoi sentimenti è a dir poco elargire un dono a qualcuno — mostra loro che ti fidi di loro, e permette loro l ” opportunità di essere onesti con voi in cambio. Chi lo sa? Potrebbero sentirsi allo stesso modo. Il punto è, il tipo di persona che si desidera mantenere nella vostra vita vorrà sapere come ci si sente, e apprezzare la vostra onestà e coraggio. Se si può abbassare la guardia ed essere vulnerabili con loro, sono molto più propensi a fare lo stesso.