La ricerca ha dimostrato che la gratitudine gioca un ruolo importante nel benessere e nel successo di un adulto, ma c’è stata poca ricerca corrispondente che affronta il suo sviluppo e il suo miglioramento nella vita dei bambini.
Infatti, fino al 2005, non conosciamo studi che esaminassero la gratitudine e il benessere nei bambini piccoli. Poi, nel 2006, gli psicologi Nansook Park e Christopher Peterson hanno condotto un’analisi delle descrizioni dei genitori dei punti di forza dei loro figli—e hanno scoperto che la gratitudine aveva il rapporto più forte con la soddisfazione della vita.
In anni più recenti, due studi a lungo termine hanno dimostrato perché la gratitudine può essere particolarmente utile per i giovani.
Uno studio ha collegato la gratitudine a un maggiore sostegno sociale e protezione dallo stress e dalla depressione nel tempo. Un secondo studio, che ha coinvolto la donazione in sororities, ha mostrato che i beneficiari (nuovi impegni) erano molto grati quando si sentivano capiti, valutati e curati da un benefattore (sorelle veterane), e che questo prediceva un senso di connessione tra loro e alla sorority in generale.
Questi risultati suggeriscono che la gratitudine non solo aiuta le persone a formare, mantenere e rafforzare le relazioni di supporto, ma aiuta anche le persone a sentirsi connesse a una comunità premurosa.
Le prove della nostra ricerca suggeriscono che i giovani adolescenti riconoscenti (età 11-13), rispetto alle loro controparti meno riconoscenti, sono più felici e più ottimisti, hanno un migliore supporto sociale, sono più soddisfatti della loro scuola, famiglia, comunità, amici e se stessi e danno più sostegno emotivo agli altri. Abbiamo anche scoperto che gli adolescenti riconoscenti (età 14-19) sono più soddisfatti delle loro vite, usano i loro punti di forza per migliorare la loro comunità, sono più impegnati nei loro compiti scolastici e hobby, hanno voti più alti e sono meno invidiosi, depressi e materialistici.
-
- Il progetto di gratitudine
- Modella e insegna gratitudine
- Trascorri del tempo con i tuoi figli e sii consapevole quando con loro
- Sostieni l’autonomia del tuo bambino
- Usa i punti di forza dei bambini per alimentare la gratitudine
- Aiuta a focalizzare e sostenere i bambini a raggiungere obiettivi intrinseci
- Incoraggiare aiutare gli altri e coltivare le relazioni
- Aiuta i bambini a trovare ciò che conta per loro
- Maggiori informazioni su Gratitudine
Il progetto di gratitudine
E se non dessimo per scontate le cose buone? Scopri come la gratitudine può portare a una vita migliore—e un mondo migliore—in questo libro GGSC.
Ordina ora
Conoscere i benefici che la pratica della gratitudine conferisce ai bambini pone la domanda: come possiamo promuovere più gratitudine nei bambini? Dalla nostra esperienza come ricercatori e come genitori noi stessi, crediamo che la gratitudine nasce da una connessione amorevole e cresce da una connessione amorevole. Quando i genitori si sintonizzano sui bisogni e le curiosità di un bambino e soddisfano pazientemente il bambino con amore, stanno piantando i semi per far crescere la gratitudine.
Il nostro libro, Making Grateful Kids, contiene 32 strategie concrete e scientificamente fondate per incoraggiare la gratitudine nei bambini, cioè l’apprezzamento per quando qualcuno ha fatto qualcosa di gentile o utile per loro o il riconoscimento delle cose buone e delle persone che hanno nella loro vita. Mentre ogni strategia è importante in isolamento, qui ci sono sette temi essenziali che sono alla base delle strategie.
Modella e insegna gratitudine
I nostri figli vogliono essere come noi. Forniamo il progetto per cosa dire e cosa fare e in quali contesti. Esprimere gratitudine attraverso parole, scrittura e piccoli doni o atti di reciprocità sono tutti modi per insegnare ai bambini come diventare grati. Facendo questo vi aiuterà a rendere il vostro apprezzamento per la bontà nella vostra vita più pubblico, mostrando i vostri figli che le benedizioni abbondano e che essere grati è un atteggiamento apprezzato. Gli adulti possono promuovere la gratitudine direttamente nei bambini aiutandoli a valutare i benefici che ricevono dagli altri – il valore personale di tali benefici, l’intenzione altruistica delle persone che li forniscono e il costo per quelle persone. Questo aiuta i bambini a pensare con gratitudine.
Trascorri del tempo con i tuoi figli e sii consapevole quando con loro
Un altro modo per scrivere l’amore è T-I-M-E. Che ci crediate o no, i bambini e, sì, anche gli adolescenti, come stare con i loro genitori. Dare a un bambino un sacco di tempo di qualità con te insegna loro il linguaggio dell’amore—il più grande dono della vita. Assapora ogni momento insieme, grande e piccolo, e sbarazzati di distrazioni in questi momenti, incluso il tuo smartphone. Essere consapevoli ti aiuta a mantenere l’empatia verso un bambino, e questo fornisce un’importante modellazione dell’empatia, l’emozione più importante per sviluppare gratitudine e comportamento morale. Sarà anche dare voi e il vostro bambino un accresciuto senso di apprezzamento per le cose che entrambi amate e per il vostro rapporto.
Sostieni l’autonomia del tuo bambino
Utilizzando uno stile di genitorialità autorevole o democratico, che è fermo, ma flessibile, supporta l’autonomia dei bambini. Ciò migliorerà le relazioni familiari, migliorerà l’atmosfera a casa e contribuirà a far emergere i loro punti di forza e talenti, tutti buoni per rendere i bambini riconoscenti. Prendendo possesso delle loro capacità e talenti e di essere responsabile per lo sviluppo di loro, i bambini guadagnano cose da apprezzare nella vita e rendere più facile per attirare il sostegno degli altri, invitando così gratitudine nella loro vita quotidiana. Inoltre, limitare il consumo dei media dei bambini e guidarli a utilizzare i media in modo prosociale li protegge dalle influenze commerciali che scoraggiano lo sviluppo dell’autenticità, dell’autosviluppo e dell’interazione sociale necessarie per diventare individui positivi, propositivi e riconoscenti.
Usa i punti di forza dei bambini per alimentare la gratitudine
Dopo aver identificato i punti di forza migliori dei tuoi figli e conosci il loro profilo di forza unico, dovresti incoraggiarli e aiutarli a usare quei punti di forza quando possibile. Questo non solo apre opportunità ad altri di contribuire alle cose che i tuoi figli amano, ma permette anche ai tuoi figli di rafforzare la loro capacità di essere utili e cooperativi verso gli altri, il che li renderà più grati. Promuovere direttamente la gratitudine, incoraggiare e aiutare i tuoi figli a usare i loro punti di forza per ringraziare ed essere gentili con gli altri.
Aiuta a focalizzare e sostenere i bambini a raggiungere obiettivi intrinseci
È molto facile per le persone, specialmente i giovani, perseguire obiettivi estrinseci o materialistici come desiderare o avere possedimenti che mostrano ricchezza, status o trasmettono una certa immagine. Questo di solito porta a relazioni sociali meno appaganti e preclude prospettive per lo sviluppo di connessioni profonde con gli altri e genuina gratitudine. Il nostro lavoro è quello di allontanarli dal perseguire obiettivi estrinseci e verso il perseguimento di obiettivi intrinseci, come impegnarsi in attività che forniscono comunità, affiliazione e crescita. Non solo il raggiungimento di questi obiettivi soddisferà i bisogni umani fondamentali dei bambini di competenza, appartenenza e autonomia, ma il loro sviluppo personale, la felicità, il successo e la gratitudine dipendono da questo. Per amplificare la loro gratitudine ancora di più, ricordatevi di assaporare le loro realizzazioni con loro lungo la strada, e incoraggiarli a ringraziare coloro che li hanno aiutati a raggiungere i loro obiettivi.
Incoraggiare aiutare gli altri e coltivare le relazioni
Aiutare gli altri ed essere generosi sono due ingredienti chiave per rendere i bambini riconoscenti. Quando i bambini danno una mano, specialmente mentre usano i loro punti di forza, si sentono più connessi a quelli che stanno aiutando, il che li aiuta a sviluppare e coltivare amicizie e relazioni sociali. Un ottimo modo per farlo è insegnando loro attraverso le tue azioni che le altre persone contano e che tendono alle relazioni dovrebbe essere una priorità. Per aiutare i bambini a rafforzare le loro relazioni, dovresti incoraggiarli ad essere premurosi con gli altri, a ringraziare gli altri regolarmente e ad essere collaborativi, utili e a dare.
Aiuta i bambini a trovare ciò che conta per loro
Avere un senso di scopo nella vita dà ai giovani una bussola per creare una vita significativa. Da adulti, è nostro compito aiutare i bambini a scoprire le loro passioni e trovare un percorso verso uno scopo che risuoni con loro-con i loro valori, interessi e sogni. Questo inizia con nutrire i loro interessi nelle questioni sociali a cui tengono e spingendoli a imparare il più possibile su questi problemi e scoprire i modi in cui possono fare la differenza. Il più profondo senso di gratitudine nella vita viene dal collegamento a un quadro più ampio, a un problema che conta per gli altri e fare cose che contribuiscono alla società lungo la strada.
-
Maggiori informazioni su Gratitudine
Quanto sei grato? Fai il nostro quiz.
Non molto grato? Scopri le sei abitudini di persone molto riconoscenti.
Insegnanti: Scopri le attività di gratitudine per la classe.
Leggi una carrellata di ricerche sulla gratitudine a scuola.
Esplora ciò che ostacola la gratitudine.
Cercare di rendere i bambini grati non è solo un problema per le famiglie; è un problema anche per la società. La società ha disperatamente bisogno di sfruttare il potere della gratitudine. Mentre il nostro mondo diventa più culturalmente diversificato e connesso digitalmente, e man mano che sorgono complessi problemi sociali, la gratitudine può aiutare a catalizzare la motivazione e le competenze di cui i giovani hanno bisogno per avere successo non solo accademicamente ma anche nel “test della vita”. Dobbiamo tutti fare la nostra parte per aiutare i bambini a svilupparsi in adulti morali, che contribuiranno a un mondo di compassione e cura. Ma, mentre non c’è una soluzione rapida per coltivare la gratitudine nei giovani, più rimaniamo impegnati, più ricompense raccoglieremo. Infatti, facendo emergere il meglio nei nostri figli, possiamo solo immaginare quali benedizioni Generation Grateful potrebbe portare. Tutto ciò che vale la pena richiede un sacco di tempo e fatica. Sta a tutti noi farlo accadere.