I migliori inseguitori di sonno 2021

Viviamo in un’era di dati. La nostra capacità di monitorare, contare e analizzare tutti i tipi di attività è esplosa, fornendoci ulteriori informazioni per ottimizzare il modo in cui lavoriamo e viviamo. Sebbene i tracker abbiano guadagnato più popolarità per come possono monitorare le prestazioni atletiche, il monitoraggio e i dati vengono riconosciuti sempre di più per il loro potenziale di migliorare il sonno.

Se stai pensando di iniziare a tenere traccia del vostro sonno e cercare modi per migliorarlo, troverete non mancano le opzioni per i dispositivi che possono aiutare. Sfortunatamente, il numero di questi dispositivi può essere schiacciante.

Per questo motivo, in questa guida presenteremo le nostre scelte per i migliori monitor del sonno, comprese le opzioni indossabili e non indossabili. Descriveremo anche come funzionano i tracker del sonno, i tipi disponibili e le funzionalità che puoi cercare.

Le Nostre Prime Scelte

Produttore	Modello	Tipo	Caratteristiche Principali	Prezzo
	ResMed S+	Non indossabile	Non-contatto con il dispositivo di monitoraggio ambientale, il sonno di coaching	$94.99
	Nokia Sonno	Non indossabile	si Integra con i dispositivi WiFi, avanzate di raccolta dei dati	$99.95
	SleepScore Max	Non indossabile	sistema senza contatto, significativo il sonno di monitoraggio e di coaching	$149.99
	Versa	Indossabile	24/7 monitoraggio, la frequenza cardiaca e il monitoraggio del movimento	$199.95
	Alta HR	Indossabile	design Elegante, il movimento e la frequenza cardiaca monitoraggio sonno e fitness	$149.95
	A370	Indossabile	Avanzate, dati di attività, traccia le fasi del sonno	$149.95
	Acciaio HR	Indossabile	design Elegante, di attività e di sonno di monitoraggio e allarmi	$179.95

Come Sleep Tracker Lavoro?

Tutti i tracker del sonno raccolgono dati mentre dormi, ma il modo esatto in cui raccolgono informazioni e il tipo di dati che raccolgono possono essere diversi a seconda del tipo di tracker del sonno.

Rilevare il movimento è uno dei modi principali in cui funzionano i tracker del sonno. Per i dispositivi che indossi (come i tracker di fitness che sono un braccialetto), il tuo movimento viene monitorato utilizzando l’accelerometro nel dispositivo. Questa è la stessa componente tecnologica che consente al dispositivo di fornire statistiche su una corsa o un’escursione o un giro in bicicletta. Se sei a letto e il dispositivo non rileva alcun movimento per un periodo prolungato, può indicare che stai dormendo durante quel periodo. I tracker di sonno non indossabili generalmente utilizzano sensori di movimento per raggiungere lo stesso obiettivo.

Oltre ai movimenti più grandi del corpo, alcuni tracker possono provare a monitorare i movimenti più piccoli nell’area del torace per cercare di tenere traccia della respirazione.

Molti tracker del sonno raccolgono anche dati sulla frequenza cardiaca. I dispositivi indossabili possono avere un cardiofrequenzimetro per queste informazioni, e tracker non indossabili spesso utilizzano ballistocardiografia (BCG) per aiutare a tenere traccia della frequenza cardiaca. BCG conta movimenti molto leggeri del corpo che si verificano quando il cuore batte.

Queste sono le origini dati primarie monitorate dagli sleep tracker. Questi dati vengono quindi analizzati utilizzando algoritmi che tentano di determinare se si è addormentati o meno in base ai dati. Possono quindi generare report, di solito in un’applicazione per smartphone con un’interfaccia di facile lettura, sulla quantità totale di sonno e interruzioni del sonno. Questi dati vengono monitorati ogni notte in modo da poter vedere modelli e tendenze nel sonno generale.

Gli algoritmi che utilizzano questi dati possono anche cercare di determinare la qualità del sonno analizzando le fasi del sonno. Quando dormiamo, progrediamo attraverso diverse fasi del sonno all’interno di un ciclo di sonno (di solito circa 90 minuti in totale). Utilizzando i dati sulla respirazione e la frequenza cardiaca, alcuni tracker sperano di identificare quanto tempo si spende in ogni ciclo di sonno.

Mentre i tracker del sonno raccolgono molti dati, c’è ancora qualche disaccordo su quanto siano accurati quei dati. Ad esempio, con il movimento, è possibile essere a letto e non muoversi ma non essere effettivamente addormentati. Allo stesso modo, alcune persone si muovono anche mentre dormono. Sebbene gli algoritmi tentino di tenere conto di queste cose, può esserci un margine di errore nell’analisi finale. E mentre il monitoraggio del movimento è relativamente facile, il monitoraggio della frequenza cardiaca e della respirazione può essere più complesso, rendendo non chiaro quanto bene i tracker del sonno possano monitorare il ciclo del sonno.

Tipi di inseguitori di sonno

Anche se ci sono decine di specifici prodotti di monitoraggio del sonno sul mercato, questi possono generalmente essere suddivisi in tre tipi di base.

• Sonno monitoraggio applicazioni: puoi scaricare alcune app sul tuo smartphone che tentano di monitorare il tuo sonno senza dover acquistare alcuna attrezzatura aggiuntiva. Questi possono utilizzare l’accelerometro nel telefono e / o il microfono per rilevare il suono. Sebbene l’opzione più economica, queste app di solito sono le meno accurate.
• Inseguitori indossabili di sonno: i inseguitori indossabili di sonno sono solitamente gli stessi inseguitori indossabili di idoneità e possono servire entrambi gli scopi. Questi dispositivi sono progettati per monitorare il movimento e in molti casi anche la frequenza cardiaca. Questi sono spesso indossati come un braccialetto o un dispositivo più piccolo che può andare bene in tasca. Un orologio con queste funzioni può essere indicato come un orologio sleep tracker. Un’app o un sito Web che mostra i dati è in genere parte del pacchetto fornito con questi dispositivi indossabili.
• Inseguitori di sonno non indossabili: per non indossabili, intendiamo che questi inseguitori di sonno non si attaccano direttamente al tuo corpo. Invece, possono essere attaccati al tuo letto, in particolare sopra il materasso ma sotto le lenzuola. Oppure possono sedersi su un comodino o un tavolo vicino al tuo letto. Usano diversi tipi di sensori per tenere traccia del movimento, della frequenza cardiaca e del respiro. Alcuni possono avere funzionalità aggiuntive relative al monitoraggio della temperatura, del suono o dell’illuminazione nella tua camera da letto per fornire più dati per cercare di migliorare l’ambiente di sonno generale.

Poiché questi prodotti sono ancora relativamente nuovi e perché c’è ancora molto da imparare sulla scienza del sonno, non c’è consenso su quale offre le informazioni “migliori”. Tuttavia, in generale, sia i dispositivi indossabili che quelli non indossabili hanno una maggiore capacità di raccogliere informazioni significative rispetto alle app per smartphone standalone.

Quali sono le caratteristiche dei tracker del sonno?

Si è tentati di pensare che tutti i tracker del sonno siano uguali e abbiano le stesse caratteristiche, ma in realtà ci può essere una diversità significativa in questi prodotti. Mentre c’è un sacco di sovrapposizione nel design e la funzione di questi dispositivi, il modo in cui funzionano e le caratteristiche che essi offrono sono importanti da prendere nota di quando lo shopping per un tracker.

Alcune delle caratteristiche da tenere a mente e da cercare includono:

• Monitoraggio del sonno migliorato: come minimo, un tracker del sonno dovrebbe monitorare il tuo movimento. Se può anche tenere traccia di altri dettagli come la respirazione o la frequenza cardiaca, questi possono essere utili per un’analisi dei dati più dettagliata. Se si desidera un quadro più completo del vostro ambiente di sonno, cercare un tracker che è anche in grado di monitorare i livelli sonori, livelli di illuminazione, temperatura ambiente, e/o la qualità dell’aria.
• Analisi avanzata: un buon tracker del sonno non si limita a raccogliere dati, ma ti aiuta a capire cosa significano quei dati. I migliori monitor del sonno forniscono un’analisi chiara di quanto tempo si dorme, quanto il sonno è stato interrotto e in molti casi informazioni sulle fasi del sonno. Alcuni tracker combineranno questo tipo di informazioni in un grado di sonno complessivo o punteggio per aiutare con i confronti giorno per giorno. I dispositivi indossabili possono anche essere in grado di integrare i dati sulle attività di fitness per cercare relazioni con la qualità del sonno.
• Un’app per smartphone di qualità: la maggior parte dei tracker del sonno ha accesso a un’app e/o a un sito Web che consente di visualizzare i dati del sonno. Cercare un app che è facile da usare e che è visivamente accattivante. Idealmente, l’applicazione dovrebbe consentire di configurare il cruscotto per visualizzare facilmente i dati che è più rilevante per voi.
• Allarmi utili: a volte chiamati allarmi intelligenti, molti tracker del sonno utilizzano i dati in tempo reale per svegliarti in un momento che si adatta meglio al tuo ciclo del sonno. Quindi, piuttosto che selezionare un tempo duro e veloce per l’allarme di andare fuori, può svegliarti quando rileva che hai finito una particolare fase di sonno. Altre caratteristiche di allarme possono includere più graduale wake-up o allarmi vibranti che sono meno dirompente.
• Design e comfort: se hai un dispositivo indossabile, vuoi che il suo aspetto sia qualcosa che ti incoraggi a indossarlo tutto il tempo. E con un non indossabile, è importante che il tracker non disturbi la sensazione di comfort sul materasso.
• Durata della batteria: il dispositivo può raccogliere dati solo se ha la batteria, quindi cerca i modelli che si caricano rapidamente e mantengono la carica per un periodo prolungato.
• Resistenza all’acqua: se vivi in un clima piovoso o altrimenti sei preoccupato di esporre il tuo dispositivo indossabile all’acqua, cercane uno con resistenza all’acqua o una custodia impermeabile facile da usare.

Top 4 Wearable Sleep Tracker Recensioni

Fitbit Versa

Perché abbiamo scelto

Fitbit è uno dei nomi più noti in dispositivi di localizzazione indossabili, e il Fitbit Versa è il loro orologio intelligente. La sua capacità di monitorare il movimento e la frequenza cardiaca consente di fornire il monitoraggio delle fasi del sonno fornendo anche un allarme intelligente e suggerimenti per migliorare il sonno. Offre anche una vasta gamma di funzioni per migliorare il fitness e il benessere durante il monitoraggio di tali attività.

Per chi è

Fitbit Versa è la soluzione migliore per le persone che desiderano un dispositivo 24/7 che fornisca dati su tutti i diversi aspetti della vita e del benessere.

Chi non è per

Questo dispositivo non è per le persone che vogliono solo concentrarsi sul sonno o che non amano indossare un orologio. Inoltre non monitorare il vostro ambiente di sonno, quindi non è una buona misura per le persone che vogliono monitorare che insieme con il loro movimento e la frequenza cardiaca.

Fitbit Alta HR

Perché l’abbiamo scelto

Il Fitbit Alta HR è un elegante braccialetto di tracciamento che monitora i dati di fitness e sonno. Ha la capacità di monitorare il movimento e la frequenza cardiaca e gli algoritmi dell’azienda possono utilizzare questi dati per monitorare le fasi e la qualità del sonno. Offre allarmi silenziosi per svegliarti delicatamente e ha una durata della batteria più lunga rispetto a molti altri dispositivi indossabili.

Per chi è

Questo dispositivo è ideale per le persone che desiderano un tracker indossabile di profilo inferiore in grado di monitorare i dati durante il giorno e integrarli in un quadro più ampio del benessere generale, incluso il sonno.

Chi non è per

Il Fitbit Alta HR non è per le persone che non amano dover indossare un dispositivo al polso durante il sonno. Inoltre, non tiene traccia delle informazioni sull’ambiente di sonno (come temperatura, russare, illuminazione, ecc.).

Polar A370

Perché l’abbiamo scelto

Il Polar A370 wearable tracker è un braccialetto compatto che mantiene dati dettagliati sulla tua attività durante il giorno e sul tuo sonno. Monitora il sonno attraverso l’uso del monitoraggio della frequenza cardiaca 24/7 e attraverso il suo accelerometro. Ti aiuta a tenere traccia della lunghezza e della qualità del tuo sonno.

Chi è per

Questo tracker è meglio per le persone che vogliono un quadro completo della loro attività quotidiana complessiva e la capacità di coordinare tutti quei dati per migliorare la loro salute attraverso una migliore forma fisica e il sonno. Come tutti i dispositivi indossabili, fornisce informazioni più utili per le persone che condividono un letto con qualcun altro.

Chi non è per

Questo tracker non è per le persone che vogliono monitorare la loro respirazione, russare, luce, temperatura, o altri aspetti del loro ambiente di sonno complessivo.

Nokia Steel HR

Perché l’abbiamo scelto

Anche se il Nokia Steel HR non offre le stesse informazioni dettagliate sul sonno che provengono da altri tracker, è un’opzione molto più elegante che è anche resistente all’acqua, rendendolo più attraente per le persone che vogliono indossare il tracker 24/7. Esso utilizza sia HR e monitoraggio del movimento per raccogliere dati sui vostri modelli di sonno.

Chi è per

Questo tracker è meglio per le persone che vogliono un tracker indossabile per la loro attività e il sonno, ma che trovano molti degli altri modelli per essere sgradevole o informale.

Chi non è per

Questo tracker non è una buona scelta per le persone che vogliono un braccialetto più piccolo e di basso profilo o che vogliono dati dettagliati sul loro ambiente di sonno in combinazione con i loro modelli di sonno.

Top 4 Non indossabili Sonno Tracker Recensioni

Non indossabili sonno monitor non tenere i dati su altre attività quotidiane, ma possono fornire una ricchezza di informazioni sul vostro ambiente di sonno. I nostri primi 4 monitor del sonno non indossabili sono descritti di seguito (in nessun ordine specifico):

ResMed S+

Perché l’abbiamo scelto

ResMed S+ è un dispositivo non indossabile per il monitoraggio del sonno che non richiede l’installazione di alcun sensore sul letto. Per questo motivo, è chiamato un tracker di sonno senza contatto. Questo evita qualsiasi preoccupazione con il comfort di utilizzare altri tipi di inseguitori indossabili o non indossabili. Il sistema S + si integra con un’app e ha molte funzionalità progettate per migliorare le tue abitudini di sonno, tra cui un allarme intelligente, un mentore integrato per offrire consigli sul sonno e una funzione Relax to Sleep che coordina i suoni con la respirazione.

Per chi è

La S+ è ideale per le persone che non vogliono indossare un tracker o mettere nulla sotto le lenzuola. È anche un bene per le persone che vogliono un sacco di feedback attivi e strumenti per aiutarli ad addormentarsi e svegliarsi delicatamente.

Chi non è per

La S+ non è la soluzione migliore per le persone che non hanno un posto conveniente per posizionare il dispositivo e collegarlo al muro (dal momento che ha bisogno di corrente continua) o che non vogliono averlo sincronizzato al proprio telefono tutta la notte.

Nokia Sleep

Perché l’abbiamo scelto

Il Nokia Sleep tracker monitora una vasta gamma di dati, tra cui l’ambiente di sonno, il movimento, la frequenza cardiaca, i cicli del sonno, il russare e la respirazione. Offre in-app sonno coaching e suggerimenti e funziona con altri dispositivi WiFi-enabled, tra cui Alexa, che consente di automatizzare le cose come le luci e la temperatura nella vostra camera da letto.

Per chi è

Questo tracker è una buona opzione per le persone che vogliono un’opzione non indossabile ma non dirompente da mettere sotto il loro foglio. È la scelta migliore per le persone che desiderano un tracker che si integri facilmente con altri processi connessi al WiFi in casa.

Per chi non è

Questo tracker non raccoglierà dati anche per le coppie e molte delle sue funzionalità non saranno così utili se non si utilizzano molte tecnologie “smart home” basate su WiFi.

SleepScore Max

Perché l’abbiamo scelto

Il sistema SleepScore Max utilizza la tecnologia sonar e radio-frequenza per monitorare il movimento e la respirazione. Tiene anche traccia del tuo ambiente di sonno con il suo sensore senza contatto che si trova vicino al tuo letto. Come suggerisce il nome dell’azienda, usano questi dati per generare il punteggio del sonno attraverso la loro app e offrire suggerimenti per migliorare il sonno.

Chi è per

Questo è meglio per le persone che dormono da soli e che vogliono un’opzione senza contatto e non indossabile per tenere traccia del loro sonno.

Chi non è per

Non è per le persone che non hanno un posto conveniente per collegare e tenere il dispositivo vicino al loro letto. Inoltre non funziona per due persone allo stesso tempo, e non è possibile utilizzare due delle macchine nella stessa stanza allo stesso tempo.