I migliori yogurt per una dieta Cheto

Yogurt al latte intero contro yogurt magro

Ci è sempre stato detto che i latticini a basso contenuto di grassi sono migliori di quelli pieni di grassi se stiamo cercando di perdere peso. Ma questo non è sempre il caso.

Se stai seguendo una dieta cheto, maggiore è il contenuto di grassi di un prodotto, meglio è per te. Ricorda, il tuo obiettivo è quello di ridurre i carboidrati e aumentare l’assunzione di grassi e proteine.

Come tale, dovresti scegliere yogurt greci pieni di grassi piuttosto che varietà senza grassi. Yogurt greco pieno di grassi sono fatti di latte intero, mentre le loro controparti non grassi sono fatti da latte scremato. Se abbiamo intenzione di fare un confronto nutrizionale, il primo ha 11 volte più grasso del secondo. E questo fa un intero mondo di differenza se stai provando una dieta chetogenica.

Yogurt vegano

Per i vegani con una dieta cheto, un’opzione dolce popolare è lo yogurt al cocco. È fatto con latte di cocco pieno di grassi e non ha contenuto di latticini. Ma lo yogurt al cocco è keto? Secondo l’USDA, 1 tazza di yogurt al cocco non zuccherato ha 10 g di carboidrati e 7 g di grasso. Tuttavia, il tipo di grasso che si può ottenere da questo tipo di yogurt è di solito grasso saturo a.k.a. il grasso malsano. Quindi, mentre può essere considerato keto, quelli con condizioni cardiache devono prenderlo con moderazione.

Quali marchi di yogurt sono i migliori per una dieta Cheto?

Con le migliaia di marchi di yogurt sul mercato, trovarne uno che abbia un buon sapore e ti aiuti a perdere peso in modo naturale non è facile. Per aiutarti nel tuo viaggio di perdita di peso, abbiamo compilato questa lista dei migliori marchi di yogurt keto.

Plain Cabot Greek

Plain Cabot Greek è prodotto con latte pastorizzato, panna, siero di latte concentrato e proteine del latte e colture attive vive.

Ha 22 grammi di grassi, 12 grammi di carboidrati e 16 grammi di proteine per porzione. Questo yogurt cheto denso e cremoso può essere utilizzato in salse o in cucina, o un sostituto per panna acida o panna.

Puoi anche provare ad aggiungere bacche o il tuo frutto preferito per un delizioso dessert keto.

Stonyfield Organic Greek Yogurt

Stonyfield Organic è un ottimo marchio tra cui scegliere se ti piace il biologico. I loro yogurt sono fatti da ingredienti biologici. Hanno anche molti prodotti diversi tra cui scegliere come nutriti con erba, latte intero, greco e uno yogurt cremoso liscio &.

Lo yogurt greco di Stonyfield ha 8 grammi di grassi, 9 grammi di carboidrati e 21 grammi di proteine.

La cosa grandiosa di questo yogurt greco è che è non OGM e senza glutine. Gli unici ingredienti qui sono il latte intero pastorizzato coltivato e le culture attive vive.

Yogurt bulgaro di montagna bianca

Lo yogurt bulgaro di montagna bianca non ha ingredienti che possono compromettere la vostra salute.

È fatto solo da latte e colture vive. Questi due ingredienti conferiscono a questo yogurt il suo caratteristico sapore aspro e la sua consistenza cremosa.

Potresti non crederci, ma questo yogurt è perfetto per le persone con intolleranza al lattosio a causa del suo processo di fermentazione di 24 ore.

A parte questo, è anche ricco di probiotici, rendendolo una scelta eccellente per la salute dell’intestino.

Ci sono 3 tipi di yogurt bulgaro di montagna bianca.

In primo luogo, il latte intero ha 8 grammi di grassi, 5 grammi di carboidrati e 13 grammi di proteine.

Il secondo è il latte non grasso che non ha grassi, 10 grammi di carboidrati e 9 grammi di proteine. Anche se non ha contenuto di grassi, puoi usarlo come dessert poiché è a basso contenuto di carboidrati.

Infine, Yogurt greco a latte intero. Ha 8 grammi di grassi, 5 grammi di carboidrati e 8 grammi di proteine.

Tieni presente che lo yogurt a latte intero e lo yogurt greco a latte intero sono diversi l’uno dall’altro. Basta guardare il contenuto proteico per porzione.

Questo ha una bella grande offerta e si hanno molte opzioni su quali tipi di yogurt che si desidera mangiare.

Yogurt di pecora nera

Secondo alcune recensioni, questa marca di yogurt cheto può essere abbastanza difficile da trovare. Tuttavia, per coloro che non possono tollerare latticini più di tanto, Pecora nera Yogurt di Old Chatham Creamery a New York vale la pena la ricerca.

La buona notizia è, è possibile acquistare questo on-line. Il rovescio della medaglia è che dovrai acquistare diversi contenitori alla volta per farlo.

Pecora nera Yogurt ha 12 grammi di grassi, 9 grammi di carboidrati, e 13 grammi di proteine per 8 oz. di servire.

Yogurt greco pieno di grassi di Chobani

Questo yogurt vegetariano è fatto con latte intero ed è triplo-teso che lo rende più denso, cremoso e delizioso.

Lo yogurt Chobani è ottimo anche per le persone con lieve intolleranza al lattosio perché ha meno del 5% di lattosio. Ciò che rende questo grande è che è privo di dolcificanti artificiali, rendendolo abbastanza sano per te.

Questo yogurt contiene 9 grammi di grassi, 8 grammi di carboidrati e 20 grammi di proteine.

Fage Total

Fage Total è un’ottima scelta per chi ama lo yogurt greco. Questo yogurt contiene 10 grammi di grassi, sei grammi di carboidrati e 18 grammi di proteine.

Fage Total è meglio se mescolato con frutti di bosco, estratto di vaniglia o qualsiasi cosa si desidera aggiungere.

Questo marchio di yogurt cheto è fatto con latte e una varietà di culture vive. È ancora una scelta salutare anche se il contenuto di calcio di Fage Total è inferiore del 20% rispetto ad altri yogurt regolari.

Oikos Triple Zero

Ogni Oikos Triple Zero yogurt ha 15 grammi di proteine per 5,3 once. Tazza. Tuttavia, non c’è grasso in questo prodotto.

Ma Oikos Triple Zero è un ottimo sostituto ogni volta che ti senti annoiato con il tuo yogurt normale di tutti i giorni perché viene fornito con sapori diversi.

Questo ti rende più facile se non hai voglia di aggiungere i tuoi condimenti al tuo dessert.

Ecco i sapori che Oikos Triple Zero offre:

• Mela Cannella
• Banana Crème
• Cherry
• Cioccolato
• Crema Di Cocco
• Caffè
• Arancione Crème
• Mixed Berry
• Pesca
• Burro Di Arachidi, Banana
• Caramello
• Fragola
• Vaniglia

il bello di questi è che non ci sono aggiunte di zuccheri o aromi artificiali. Invece, gli yogurt Oikos Triple Zero usano l’estratto di stevia come dolcificante.

Questi sono solo uno dei tanti pasti che puoi aggiungere alla tua dieta Keto.

Ma ricorda, ognuno ha esigenze corporee diverse. Quindi dovresti sempre consultare il tuo dietologo o qualsiasi altro operatore sanitario prima di iniziare una dieta per sapere se è giusto per te.

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