35歳から55歳までの多くの女性が、極度の疲労や”クラッシュ疲労”を訴えて私のオフィスに来て、疲労のラッシュとエネルギーの枯渇感があります。 彼らは通常、このクラッシュ疲労が衰弱していることを教えてくれます。 深い疲労と圧倒される感じと共に、衝突の疲労は神経過敏、生命についての減らされた熱意、刺激、難しさの集中、頻繁な空腹、よく眠る無力、夜に思考を競争し、疲れて目を覚ますこと、および圧倒され、心配するか、または感情的に重点を置かれる感じを含む挑戦的な徴候の自身のセットと来ることができる。 多くは、彼らが一日を通して疲れていると自分自身がより頻繁に昼寝を渇望見つけると言います。 疲労はこれらの女性に新しいようではありませんが、それらの上に来る突然の圧倒的で衰弱させる疲労は、彼らが助けを求めて到達しています。
この疲労は、閉経期または閉経に関連するホルモンの不均衡によるものでしょうか？
クラッシュ疲労の原因
クラッシュ疲労を引き起こす可能性のある多くの要因には、環境ストレス、貧しい食生活（食事をスキップする、食べ過ぎ 閉経期の女性は、肉体的な努力をしていないにもかかわらず、疲労を「突然の深い疲労」と表現することがよくあります。”彼らは、任意の物理的または精神的な活動をしようとすると、疲労はしばしば悪化します。 この疲労は、常に残りの部分によって改善されていない非常に少ない物理的なスタミナと相まって、状況はまた、閉経期に経験した不眠症によって悪化
閉経期および閉経期に女性の体内で起こるホルモンの変化は、この衰弱性疲労の主な理由である。 エストロゲンは制御のコルチゾール、血圧および血糖レベルを高める圧力に応じて解放される副腎によって作り出されるホルモンで主です。 エストロゲンのレベルがperimenopauseおよび月経閉止期のコルチゾールで浸るとき制御されていない残され、従ってより強い圧力レベルを引き起こし、その結果、 時々疲労はエストロゲンの低下によって女性のボディのテストステロン（男性のホルモン）の減少によってない引き起こされます。 なお、エストロゲンはホルモンレベルが落ちるとき弱まり、より少なく安らかな睡眠および高められた昼間の疲労を引き起こす静まる、眠れる効
エストロゲン優位性は、閉経期および閉経期の間にプロゲステロンのレベルが低下するためにエストロゲンがプロゲステロンとバランスが取れていない状態であり、疲労をクラッシュさせる主要な要因である。 プロゲステロンはコルチゾールを作り出すための第一次原料です。 副腎（ボディの衝撃吸収材）がオーバードライブにあるとき、ボディは副腎にコルチゾールの生産を支えるためにプロゲステロンを転換します。 減らされたプロゲステロンは副腎の枯渇の原因となるエストロゲンの支配の状態を作成します。
多くの女性にとって、疲労を打ち砕くことは交絡的な副作用も持っています：彼らは毎日骨の疲れを感じても眠ることができません。 エストロゲンのレベルがperimenopauseの間に上がり、落ちると同時に、ボディはホルモン性の緊急事態としてそれを解釈できます。 これは、”ヘルプを送信します！”コルチゾールとアドレナリンの放出を誘発する脳へのメッセージ。 これらの戦いまたは飛行副腎化学物質は、爽やかな睡眠を達成することをさらに困難にする可能性があります。 副腎はDHEA（dehydroepiandrosterone）のようなホルモンが付いているエストロゲンを作るのを助けますが圧力の年はDHEAを減らすことができます。 それはあなたの体が疲労を衝突することにより傾向があるように月経閉止期の間にホルモンのバランスを維持することを困難にします。
過度の副腎は甲状腺機能低下症につながる可能性があり、これは女性のホルモンの健康に直接影響します。 50歳までに、12人の女性に1人がかなりの程度の甲状腺機能低下症を患っています。 60歳までに、それはすべての六つのうち一人の女性です。 新陳代謝を調整する甲状腺剤は副腎のオーバードライブを逆転させるためにホルモン性の活動を断るかもしれません。 これはunwelcomedの徴候で起因し、重量の利益および衝突の疲労を懸命に失います。 眠ることができないという悪循環は、副腎を圧迫し続け、ストレスを受けた腺は甲状腺活動を悪化させ続けます。
あなたのエネルギーを取り戻す方法
- 疲労の原因を把握します。 あなたは過労、過運動していますか？ あなたは感情的に、物理的に、または精神的にすべての時間に挑戦していますか？ 隠された深刻な病状を除外するために、あなたの医者（身体検査、定期的な血液検査）によってチェックアウトされましたか？
- 可能なホルモンのバランスをとることのためにあなたのベースラインレベルがであるもの見るためにテストされるあなたのホルモンを得なさい。 ホルモン検査の3つの形態は、唾液、血液、および尿です。 エストロゲン、プロゲステロン、テストステロン、DHEAおよびコルチゾール（日周）のための唾液のテストはティッシュで不均衡を示すことができます（活動的 あなたのホルモンのバランスを取り戻すのを助けるように生物同一のホルモンの取り替えで特に訓練される医学の専門家を探し出しなさい。
- adaptogenicハーブ、bビタミン、ビタミンC、マグネシウム、副腎のエキス、亜鉛、アミノ酸、チロシンおよびフェニルアラニンとの副腎機能を元通りにして下さい。
- 筋肉強さおよび建物エネルギーすなわちヨガ、taichi、等のために適当で穏やかな練習を毎日使用しなさい。
- 抗うつ薬、抗不安薬、抗ヒスタミン薬、バルビツール酸塩、鎮痛剤、アヘン剤
- あなたの食事をチェックしてください:
- 加工糖、ファーストフード（塩分が高く脂肪分が悪いため）
- 全粒穀物、果実、緑の葉野菜などの複雑な炭水化物を食べることによって、血糖を安定させ、副腎 あなたの食事療法により多くの繊維および蛋白質を加えなさい。 あなたの血糖を安定させておくためにより小さい食事を食べなさい。
- カフェインの摂取を避けるか、または減らしてください。
- 水で水分補給してください（私は一日を通してレモン/ライムの水を飲みます。)
- 一握りのアーモンド（健康なナッツ）、低脂肪のカッテージチーズ、生の野菜（消化器系が許せば）を使ったスナック。
- 瞑想、リラックスして、夜に安らかな睡眠の七時間の最小値を休ませます。 あなたが”騒々しい脳”を持っていて、夜に寝ることができない場合は、私たちが助けることができます。 TLCで来て、私たちに尋ねます。