35 세에서 55 세 사이의 많은 여성들이 내 사무실에 와서 극심한 피로를 호소하거나”피로감”을 호소합니다. 그들은 일반적으로 일상적인 작업의 간단한 수행에서 그들을 방지 하기 때문에이 충돌 피로 쇠약 하 게 말해. 깊은 피로 압도 느낌과 함께 그들의 충돌 피로 과민,삶에 대 한 감소 열정,동기 부여의 부족,어려움 집중,자주 굶주림,잘 자 고,밤에 생각을 경주 하는 무 능력,피곤,깨어 난 및 느낌 압도,불안 또는 감정적으로 스트레스를 포함 하 여 도전적인 증상의 그것의 자신의 세트와 함께 올 수 있습니다. 많은 사람들은 하루 종일 피곤하고 낮잠을 더 자주 갈망한다고 말합니다. 피로 이러한 여성에 게 새로운 것 같지 않습니다 하지만 갑자기 압도 하 고 그들을 통해 오는 피로 쇠 약하게 도움을 도달 하는 그들을 있다.
이 피로는 폐경기 또는 폐경기와 관련된 호르몬 불균형으로 인한 것일 수 있습니까?
충돌 피로의 원인
충돌 피로를 유발할 수있는 많은 요인이 있습니다 환경 스트레스,가난한 식사 패턴(즉,식사를 건너 뛰고,너무 많이 먹고,가난한 식단을 먹음),운동 부족,폐경기 및 폐경기로 인한 호르몬 변화. 폐경기의 여성들은 종종 자신의 피로를”육체적 인 노력을 기울이지 않았음에도 불구하고 몸을 차지하는 갑작스런 깊은 피로”라고 묘사합니다.”신체적 또는 정신적 활동을하려고 할 때 피로가 종종 악화됩니다. 이 피로는 항상 휴식에 의해 개선되지 않는 아주 작은 육체적 인 체력과 결합되며,폐경기에서 경험 한 불면증에 의해 악화되는 상황도 있습니다.
폐경기 및 폐경기 동안 여성의 몸에서 발생하는 호르몬 변화가 이러한 쇠약 해지는 피로의 주요 원인입니다. 에스트로겐은 통제 코티솔,혈압과 혈당 농도를 증가하는 긴장에 응하여 풀어 놓인 아드레날린 선에 의해 생성한 호르몬에서 열쇠입니다. 폐경기 및 폐경기 코티솔에 에스트로겐 수치가 떨어지면 조절되지 않아 더 강렬한 스트레스 수준을 유발하고 결과적으로 피로를 증가시킵니다. 때때로 피로는 에스트로겐의 하락에 의해 아닙니다 그러나 여자의 몸에 있는 테스토스테론(남성 호르몬)에 있는 감소에 기인합니다. 게다가,에스트로겐에는 호르몬 수준이 떨어질 때 약해지는 진정시키고는,나른한 효력이 있을 수 있어,따라서 보다 적게 편안한 잠 및 증가한 주간 피로를 일으키는 원인이 되.
폐경기 및 폐경기 동안 프로게스테론 수치가 감소하여 에스트로겐이 프로게스테론과 잘 균형을 이루지 못하는 상태 인 에스트로겐 우성은 피로 회복에 중요한 요소입니다. 황체 호르몬은 코티솔 생성을 위한 1 차적인 원료입니다. 아드레날린 선(몸의 완충기)가 오버드라이브 장치에 있을 때,몸은 부신에 코티솔 생산을 지원하기 위하여 황체 호르몬을 기분 전환할 것입니다. 감소된 황체 호르몬은 신장에 가까운 고갈로 이끌어 내는 에스트로겐 우위의 국가를 창조합니다.
많은 여성들에게 충돌 피로도 혼란스러운 부작용이 있습니다. 폐경기 동안 에스트로겐 수치가 상승 및 하강함에 따라 신체는 호르몬 응급 상황으로 해석 할 수 있습니다. 이것은”도움을 보냅니다!”코티솔과 아드레날린의 방출을 유발하는 뇌에 대한 메시지. 이러한 싸움 또는 비행 부신 화학 물질은 상쾌한 수면을 달성하는 것을 더욱 어렵게 만들 수 있습니다. 부신 땀샘은 데 하이드로 에피 안드로스 테론과 같은 호르몬으로 에스트로겐을 만드는 데 도움이되지만 수년간의 스트레스는 데 히드로를 고갈시킬 수 있습니다. 그것은 당신의 몸이 폐경기 동안 호르몬 균형을 유지하기가 더 어려워서,당신이 피로를 부수는 경향이 있습니다.
과도한 부신은 갑상선 기능 저하증을 유발할 수 있으며 이는 여성 호르몬 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 50 세가되면 여성 12 명 중 1 명이 상당한 정도의 갑상선 기능 저하증을 앓고 있습니다. 60 세가되면 6 명 중 1 명입니다. 물질 대사를 통제하는,갑상선은 신장에 가까운 오버드라이브를 반전하기 위하여 그것의 호르몬 활동을 거절할 수 있습니다. 이것은 환영받지 못하고 체중 증가 및 충돌 피로의 증상을 초래합니다. 잠을 잘 수 없다는 악순환은 부신 땀샘을 계속 압박하고 스트레스를받는 땀샘은 갑상선 활동을 계속 악화시킵니다.
에너지 회복 방법
- 피로의 원인을 파악하십시오. 당신은 과로,과로? 당신은 감정적으로,육체적으로,또는 정신적으로 모든 시간을 도전? 숨겨진 심각한 의학적 상태를 배제하기 위해 의사(신체 검사,정기적 인 혈액 검사)가 체크 아웃 했습니까?
- 당신의 호르몬 가능한 호르몬 균형을 위해,당신의 기준 수준이 무엇인지 확인하기 위해 테스트 받기. 호르몬 검사의 세 가지 형태는 타액,혈액 및 소변입니다. 에스트로겐,프로제스테론,테스토스테론,디헤아 및 코티솔(일주)에 대한 타액 검사는 조직의 불균형을 나타낼 수 있습니다(활성 호르몬이 존재하는 곳). 당신이 당신의 호르몬 균형을 되찾을 것을 돕도록 생물 동일한 호르몬 보충에서 특별히 훈련된 의학 전문가를 찾아내십시오.
- 부신기능을 회복시키는데 도움을 주는 비타민,마그네슘,부신추출물,아연,아미노산,티로신,페닐알라닌이 함유되어 있습니다.
- 근력과 건물 에너지(예:요가,타이치 등)를 위해 매일 적당한 부드러운 운동을 사용하십시오.
- 당신이 복용하고있는 것이 범인이 아닌지 확인하기 위해 약물을 확인;즉,항우울제,항 불안 약물,항히스타민 제,바르비 투르 산염,진통제,아편
- 당신의 식단을 확인:
- 가공 설탕,패스트 푸드(높은 소금 및 나쁜 지방 함량으로 인해)를 멀리하십시오.
- 통 곡물 시리얼,딸기,녹색 잎 채소와 같은 복합 탄수화물을 섭취하여 부신 땀샘이 치유되도록 혈당을 안정시킵니다. 식단에 섬유질과 단백질을 더 추가하십시오. 당신의 혈당을 안정시키기 위하여 더 작은 식사를 먹으십시오.
- 카페인 섭취를 피하거나 줄이십시오.
- 물(나는 하루 종일 레몬/라임 물 음료.6041>
- 소수의 아몬드(건강한 너트),저지방 코티지 치즈,생 야채(소화 시스템이 허용하는 경우)로 간식을 먹습니다.
- 명상,휴식,그리고 밤에 편안한 수 면의 최소 7 시간 휴식. 당신이”시끄러운 뇌”를 가지고 밤에 잠을 얻을 수없는 경우,우리는 도움이 될 수 있습니다. 티에트로 오셔서 저희에게 물어보세요.