多くの人々は、調理された食材と生の食材を計量することに違いはないと主張するでしょう。
両方のオプションが追跡可能であることはわかっていますが、正確なオプションはどれですか？
トラッキングマクロは、あなたの食べ物の重量を量ると手をつないで行きます。 それは非常に簡単です。
しかし、あなたは生の食品と調理された食品の計量に大きな違いがあることを知っていましたか？
毎回生の重量を量る必要がある理由は次のとおりです。
調理された後にあなたの食べ物を計量すると、いくつかの理由で多くの不一致を引き起こす可能性があります。
便宜のためにすべての料理が終わったら食べ物を計量することを好む人もいますが、余分なハードヤードを入れて食材を事前に計量すると、入力してい 未加工原料は液体の現在の容積の調理方法か損失または利益によって影響されませんでした。
キノコを調理するとどれくらい縮むか気づいたことはありますか？
生のキノコの100gを想像してみてください。
今度はフライパンで数分間調理することを想像してみてください。
今度はキノコをさらに10分間調理する。 きのこは鍋で蒸発し、減る水が付いている今40gである。
これは矛盾が発生する場所です。
MyFitnessPalに入力したものが食品の真の主要栄養素の内訳を反映していることを確認するために、毎回同じ方法で食品を準備して調理することはできません。
生のまま100gでキノコを入力した場合、その終わりの重量はあなたのエントリに影響しません！
生の追跡は、式から真のマクロに影響を与える準備の可能性を取ります。
食品の大きなバッチの重量を量る方法
私たちはBODでここに得る一般的な質問は次のとおりです：どのように私は私の食事の準備容器のそれぞれ
調理後の食品の計量には、以下の手順に従ってください。
BODビーフカレーを例にとると:
- あなたの料理のすべての要素が生の秤量されていることを確認してください。
- 可能であれば、別のボウルにタンパク質を別々に保管してください。
- あなたのカレーを計量し、必要なサーブの数で重量を割ります。
- あなたの容器にカレーと牛肉の等しい重量を測定します。
- タンパク質とカレーがすでに混ざっている場合は、ストレスをかけないでください。
タンパク質の測定は正確ではありませんが、あなたの体は一貫性に反応することを覚えておいてください。 タンパク質の各サーブは、一日あたり100グラムでなければならないが、いくつかの日が少なく、いくつかの日より多くの場合、牛肉のあなたの平均摂取量はまだ週の終わりまでに700グラムになるだろう。
あなた自身の独特な目的に当るためにあなたの食糧を追跡し、重量を量ることのより多くの情報のために私達の女性および人の12週の栄養物およ
覚えておいてください：食べ物を計量するときは、可能な限り生と生の計量を常に行ってください。