博士ジョシュアックス、DNM、DC、CNS
あなたの義母の差し迫った訪問。 子供の科学フェアのプロジェクトを邪魔にならないようにする—彼らが期日になる前の夜。 人生のあなたの現在の段階に関係なく、それはあなたが定期的にストレスを経験する可能性があります。 そして圧力がよい場合もある間—あなたの生命の変更を行なうために促すか、または何かを終らせる必要がある火をつける-余りに頻繁に重点を置かれて得、余りに長くのために重点を置かれてとどまることはあなたの健康にとって有害である。
私たちが絶えずストレスを受けているとき、私たちの体は戦闘または飛行モードのままであり、コルチゾールレベルの増加を含む多くの生理学的反応 そして、それは野生のハイイログマの頭に直面しているような状況では役に立ちますが、そのストレスを受けた、戦いまたは飛行状態に長期間にわた 慢性の圧力はまた副腎の疲労、ボディおよび副腎が外的なstressorsの要求に遅れずについていくために戦うとき起こる条件の原因で不況、発火および悪い焦点のような徴候をもたらす場合があります。
それが十分ではなかったかのように、現実にはストレスを引き起こすのは私たちの環境や厳しい状況だけではないということです。 確かに、特定の食品は体に同じ負の影響を与える可能性があります。
砂糖
ストレスを軽減したいのであれば、砂糖はあなたの食事からカットする最初の成分の一つです。 あなたが強調しているとき、体はより多くのコルチゾール、私たちはストレスと血糖値の両方を管理するのを助けるための責任ホルモンを解放します。 あなたが甘い食べ物を食べるとき、血糖値が急上昇し、体が血糖のバランスをとるためにより多くのコルチゾールを放出しなければならないからです。 問題は、コルチゾールの増加が睡眠の問題、免疫応答の低下、頭痛、および不健康な食物欲求を引き起こす可能性があることです。 さらに、急速に変動する血糖値は、不安や恐怖を含むストレスに似た感情を引き起こします。
ペストリー、風味のあるヨーグルト、ソーダのような砂糖を加えた食品を排除し、より多くの自然食品を食べることで、血糖を安定させ、気分のむらを減らし、ス
人工甘味料
砂糖はそれ自体で十分に悪いです。 しかし、あまりにも頻繁に、食品は本物で甘くされていません—代わりに、人工甘味料が詰め込まれています。 これらの人工甘味料は、頭痛、代謝性疾患、および心血管疾患のような健康上の問題につながる可能性があります。 しかし、彼らはまた、あなたがさらに甘い（そして主に不健康な）食品を模索する原因となる、あなたの味覚芽を再訓練することによって甘い食品への中毒
それが十分に悪くなければ、人工甘味料にもストレスにつながる可能性のある副作用があります。 アスパルテームは、例えば、6,000以上の食糧および飲み物と500の規定および店頭薬剤にあり、片頭痛、気分障害および躁病のエピソードを引き起こします。 そしてちょうど他のタイプの砂糖のように、これらの人工的な甘味料はあなたの血糖を好意しない。 砂糖と偽の甘味料をスキップし、代わりにこれらの天然甘味料を試してみてください。
処理された炭水化物
処理された洗練された炭水化物はあなたの舌に良い味がするかもしれませんが、彼らはあなたの体のために何もしていません。 まず第一に、彼らは栄養価を持っていないし、実際に価値のないカロリーです。 そして、彼らはまた、あなたが不機嫌と過敏に感じることができます血糖値の変動につながります。
多くの加工炭水化物、特に標準的な包装食品はナトリウムが多い。 そして余分のどが渇いていることは別として、余分ナトリウムによりあなたの体は血ポンプを保つためにより懸命に働くためにあなたの中心を強 また、血圧を上げることができます,あなたは肥大化し、一般的に体調不良を感じさせます,これは確かにあなたのストレスレベルを増加させるこ
アルコール
ワインのガラスは、あなたが激しい一日の後に、よりリラッ それは、アルコールを飲むことでホルモンの産生を増やすことができ、あなたが吸収し始める前よりも不安を感じ、ストレスを感じることができます。 それはまた血圧および心拍数を高め、ボディ内のそれらの同じ圧力そっくりの徴候を誘発できます。 アルコール飲料の多くはまた、あなたがストレスを引き起こす成分のダブルパミーを得ることができることを意味し、砂糖が充填されている-最初のア
そして、あなたがストレスから寝るだけだと思うなら、それはありそうもありません。 アルコールはあなたの睡眠パターンを混乱させるので、通常よりも簡単に眠りに落ちるかもしれませんが、リフレッシュするために必要な深い睡眠を 結果は後に不機嫌な朝であり、-あなたはそれを推測しました！-より多くのストレス。
過剰なカフェイン
ジョーの朝のカップなしで機能できない場合は、コーヒーを完全に諦める必要はありません。 しかし、毎日定期的にいくつかのカップを飲んでいる場合は、あなたが望むよりもストレスを感じている可能性が高くなります。 あまりにも多くのカフェインは、体を過度に刺激することによって、あなたの副腎のためのトラブルを綴ることができます。 そしてそれが神経系を刺激するので、カフェインにより最終的に心配の感じを高める血圧および心拍数の上昇を引き起こすことができます。 あなたが不安に苦しむ場合は、実際には、あなたがすべき最初のものの一つは、カフェインをカットされています。
最後に、カフェインはコーヒーだけでは見つからないことを覚えておくことが重要です。 それは清涼飲料、ある特定のタイプの茶、エネルギー飲み物、店頭鎮痛剤、およびチョコレートにまたある。
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