あなたはいつも屋内にいる人の一人ですか？ あなたも、日の出や日没の間に日光に自分自身を公開しないことを好みますか？ それから、ビタミンDの不足はあなたの毛損失の原因であることができる!
はい、ビタミンやミネラルは肌や髪の健康を維持するために不可欠です。 そして、ビタミンDの不足は毛損失を引き起こす条件と同様、正常な毛の落下に直接リンクされます。
これを詳細に理解し、どのように対処できるかを見てみましょう。
ビタミンD欠乏症は抜け毛の原因になるのでしょうか？
ビタミンD欠乏症は、科学的研究によると脱毛と関連しています。 いくつかの研究では、低ビタミンDは円形脱毛症と呼ばれる自己免疫状態にも関連している可能性があることが示唆されています。 円形脱毛症は、人がパッチで彼/彼女の髪を失う状態です。
この状態の人はビタミンDのレベルが低い傾向があることが示唆されています(1)。 しかし、円形脱毛症のない人々はまた、ビタミンD（の低レベルに起因するいくつかの脱毛に気づくことがあります2）。
ビタミンDは、あなたの毛包を刺激して新しい毛束を成長させ、生成するあなたのシステムの重要な部分です。 それはまたあなたの既存の毛の繊維が落ちることを防ぎます。
ビタミンD欠乏症の症状
これらの症状は、ビタミンD欠乏症の欠如を示している可能性があります。
- 気分の一定した変化
- 骨折
- 骨密度の損失
- 高血圧
- 遅い創傷治癒能力
- あなたの筋肉の弱体化
- 不妊の問題
- 疲労そして、一定の痛み
注:
症状は変化し続ける可能性があります。 あなた自身を医学的に検査されて得ることはビタミンDの不足を有するかどうか定める最もよい方法である。
ビタミンD欠乏症の原因は何ですか？
あなたが朝の太陽の下で浸漬を楽しんでいない人であれば、またはあなたの食事は栄養素の良い量を欠いている、あなたはビタミンDレベルの欠
特定の薬はビタミンD欠乏症にも寄与する可能性があります。 これらは次のとおりです:
- 抗真菌薬(3)
- グルココルチコステロイド(4)
- HIV薬
- 抗けいれん薬
これらの薬のいずれかを開始した後にビタミンD欠乏症の症状に気づいた場合は、医師
セリアック病やクローン病のような他の病気も、体内の栄養素の吸収を妨げるため、ビタミンDの不足を引き起こす可能性があります。
ビタミンD欠乏症による髪の落ち込みをどのように減らすことができますか？
ビタミンDの不足は、サプリメントを摂取するか、ビタミンDが豊富な食品を摂取することによって修正することができます。
食事の後にサプ あなたがのような脂肪で高い食事を持っていた後、あなたのビタミンDサプリメントを取ることをお勧めします:
- 卵/チーズ
- アボカド
- チアシード
- ナッツ
- 魚
ビタミンDレベルを評価するために、定期的に医師に相談することをお勧めします。 あなたの医者は、週に一度、または月に一度だけ、毎日取られる必要があるサプリメントをお勧めすることができます。
ビタミンDレベルを低下させる傾向のある病状を経験している場合は、まずその状態に対処する必要があります。 薬を開始した後にビタミンDレベルが低下した可能性があると思われる場合は、医師に相談してください。
朝の日光を浴びてビタミンDのレベルを上げることもできます。
注:
午後の太陽を避けていることを確認し、ピーク時に外出する場合は、太陽の損傷を防ぐために日焼け止めを塗布することを忘れないでください。
ビタミンDの推奨投与量
内分泌学会は、様々な年齢層に対して以下のビタミンDの投与量を推奨しています(5):
19歳から55歳までの成人
ビタミンD毎日600IU
55歳以上の方
ビタミンD毎日600-800IU
子供
400-600IU
ビタミンD毎日600IU
ビタミンD毎日600IU
ビタミンd
*iuは、栄養素の有効性を決定する”国際単位”です。
ビタミンD欠乏症による髪の落ち込みをどのように防ぐことができますか？
サプリメントを摂取し、ビタミンDが豊富な食品を消費する以外に、ビタミンDの不足による髪の落下を減らすために、これらのヒントに従うこ
- あまり頻繁に髪を結ぶことは避けてください。
- 穏やかでマイルドで自然なシャンプーとコンディショナーを使用してください。
ビタミンDのレベルが低いと、髪が落ちる可能性があります。 ビタミンDが豊富なサプリメントや食品は、問題を治療するのに役立ちます。 特定の病状や薬はまた、ビタミンDの不足に貢献することができますあなたのビタミンDレベルが低すぎない場合は、日常的にいくつかの日光を取
あなたの肌を知ることから始める