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“あなたが食べる食糧は薬の最も安全で、最も強力な形態または毒の最も遅い形態である場合もある。”
–アン-ウィグモア、ホリスティック-ヘルス-プラクティショナー&著者
私たちは皆、特に炭水化物の多い昼食の後にそこにいましたよね？
私たちは血糖値が下がるにつれて午後のエネルギーの低下を感じ始めます。
あくびが始まり、脳の霧が入る。
だからあなたは何をしますか？
あなたは別のエネルギードリンクやコーヒーのカップのために到達しますか？
それは簡単な衝撃を与えるかもしれませんが、他の選択肢ほど持続可能ではありません。
エネルギー飲料は血圧と心拍数を上昇させることが知られています。
カフェインが多すぎると、あなたが神経質になり、脱水状態になる可能性があります（これはエネルギー問題の独自のセットが付属しています）。
だから、疲労と戦うために迅速なエネルギーブーストのために何ができますか？
そして、あなたは一日を通して安定したエネルギーレベルを持っていることを確認するために何ができますか？
ヨギが持続的なエネルギーのために食べるもの（プラナ):
“食糧は地球との私達の関係を明らかにする。
それぞれの一口には太陽と地球の生命が含まれています。”
-Thich Nhat Hanh、仏教の僧侶であり、マインドフルネスの教師
私たちが食べる食べ物は、体内のプラーナ（生命エネルギー）を増やすことができます。
ヨギは、すべてがプラーナ–普遍的な生命エネルギーで作られていると信じています。
あなたの細胞、神経、腺、組織、臓器にはプラーナが含まれています。
太陽と大気がプラーナを作り出す。
プラーナがあなたの体のチャネルを自由に流れることができればするほど、より活気があり、弾力性があり、意識的になります。
プラーナが体内でブロックまたは抑制された場合、不安、不快、および身体的症状が発生します。
食べ物は二つのグループの一部であると考えることができます:
1-太陽と地球のプラナを注入された生活食品（エネルギーを与える食品）
2–あなたの内側のプラナを薄暗くする非生活食品
エネルギーを与える食品は、日光と地面に触れた未処理の食品です。 （上記のように、以下のように。)
ケール、ルッコラ、アスパラガスのような季節の有機野菜、ベリー、パイナップル、アボカドのような新鮮な果物を考えてみてください。
エナジーザッピング食品は高度に加工され、自然の形から遠く離れています。
パッケージ化されたポテトチップス、クッキー、アイスクリーム、冷凍食品、揚げ物を考えてみてください。
なぜ食べ物は燃料なのか:
“栄養が最適でない場合、効率的なエネルギー生産は事実上不可能です。
さらに、ほとんどの健康上の苦情や病気はエネルギー不足に起因します。
食事の選択と脱水は、人々が日中のエネルギーレベルが低い第一の理由を構成しています。
低エネルギー生産は、活力スケールを滑り落ちる最初の警告兆候の1つです。”
-Dave Hompes機能的栄養&医学開業医&研究者
私たちの体は、消化過程の栄養素を分解することによって食物をエネルギーに変換します。
あなたが食べる食べ物は、あなたの細胞のミトコンドリア（細胞の強力なエンジン）の主要なエネルギー源です。
あなたは、適切に機能し、仕事でうまく機能し、一日5,000歩を歩き、セックスを楽しみ、あなたの愛する人と笑い、ゴミを取り出し、あなたの食べ物を消化し、感染症を撃退するためのエネルギーを持つために燃料を必要としています。
体の主なエネルギー源は、タンパク質、脂肪、炭水化物などの主要栄養素から来ています。
私たちは、私たちが食べるすべての食品の混合物からこれらの主要栄養素を得る。
だからこそ、これらの多量の多量の栄養素を含む豊富な自然食品を食べることが非常に重要です。
あなたの体はタンパク質を分解し、エネルギーのためにアミノ酸を使用します。
あなたの体は脂肪を分解し、エネルギーのために脂肪酸を使用します。
あなたが食べる健康な脂肪の量を増やすことは、オメガ3脂肪酸の摂取量を増やすのに役立ち、これはあなたの細胞のエネルギーを高めるのに役立ち、炎症を軽減するのを助けるような他の健康上の利点を提供します。
オメガ3脂肪酸の良い供給源は次のとおりです:
- サーモン
- アボカド
- チアシード
- 麻の種
- 亜麻の種
ボディはあなたが活気づけるブドウ糖に食べる食糧を変えるのを助けるのにBのビタミンを(ビタミンB6およびビタミンB12のような)使用する。
ビタミンCは細胞に通電効果があることも知られています。
より多くのエネルギーを高める食品:
- ダークチョコレート
- サツマイモやスカッシュのような複雑な炭水化物
- ブルーベリー
このクリーミーなスムージーは、いつでも完璧なピックミーアップを提供する強力なスーパーフードがぎっしり詰まっています。
レシピ：
（2人前になります）
ブレンダーですべてを混ぜてお楽しみください:
- 4oo mlの水
- 1大きなキュウリ
- 1-2カップ冷凍ほうれん草、ケール、または他の葉の緑
- 1一握りの生マカダミアナッツ
- 大さじ2麻の種
- 小さじ1タヒニ
- 1-2液体ステビアの点滴
- 大さじ2亜麻の種
- 2スクープコラーゲンタンパク質
- mctオイル大さじ2
- 大さじ2 8245>