4298 Visninger
«maten du spiser kan være enten den sikreste og kraftigste form for medisin eller den langsomste form for gift.»
– Ann Wigmore, Holistisk Helsepersonell & Forfatter
Vi har alle vært der, spesielt etter en carb-tung lunsj, ikke sant?
vi begynner å føle ettermiddagens energi dukkert som blodsukkernivået går ned.
gjespingen starter og hjernetåken setter inn.
Så hva gjør du?
kommer du til en annen energidrikk eller kopp kaffe?
selv om det kan gi en kort støt, er det ikke så bærekraftig som andre alternativer.
Energidrikker har vært kjent for å øke blodtrykk og hjertefrekvens.
For mye koffein kan gjøre deg nervøs og få deg til å bli dehydrert (som kommer med sitt eget sett med energiproblemer).
så hva kan du gjøre for en rask energi boost for å bekjempe tretthet?
og hva kan du gjøre for å sikre at du har stabile energinivåer gjennom dagen?
Hva Yogier Spiser For Vedvarende Energi (Prana):
«Mat avslører vår forbindelse med Jorden.
hver bit inneholder livet til solen og jorden.»
– Thich Nhat Hanh, Buddhistisk munk og mindfulness lærer
maten vi spiser kan øke prana (vital energi) i kroppen eller det kan tømme prana fra kroppen.
Yogier tror alt er laget av prana-den universelle vital energi.
celler, nerver, kjertler, vev og organer inneholder prana.
solen og atmosfæren produserer prana.
jo mer prana kan strømme fritt gjennom kroppens kanaler, jo mer levende, elastisk og bevisst vil du være.
Dis-ease, dis-comfort, og fysiske symptomer oppstår når prana er enten blokkert eller undertrykt i kroppen.
du kan tenke på mat som en del av to grupper:
1-Levende matvarer som er infundert med solen og jordens prana (energigivende matvarer)
2-Ikke-levende matvarer som dimmer din indre prana
Energigivende matvarer er hele, ubehandlede matvarer som har blitt berørt av sollys og bakken. (Som ovenfor, så nedenfor.)
Tenk på sesongens, økologiske grønnsaker som kale, arugula og asparges, frisk frukt som bær, ananas og avokado.
Energi zapping matvarer er svært behandlet og langt fjernet fra deres naturlige form.
Tenk på pakket potetgull, kaker, iskrem, frossen mat og stekt mat.
Hvorfor Mat Er Drivstoff:
«hvis ernæring ikke er optimal, er effektiv energiproduksjon praktisk talt umulig.
videre skyldes de fleste helseplager og sykdommer energimangel.
Dårlig matutvalg og dehydrering utgjør den første grunnen til at folk har lave energinivåer i løpet av dagen.
Lav energiproduksjon er et av de første advarselsskiltene om at du glir ned vitalitetsskalaen.»
– Dave Hompes Funksjonell Ernæring & Medisinutøver & Forsker
kroppene våre konverterer mat til energi ved å bryte ned næringsstoffene i fordøyelsesprosessen.
maten du spiser er en viktig energikilde for cellens mitokondrier(cellens drivkraft motor).
du trenger drivstoff for å ha energi til å fungere skikkelig, gjøre det bra på jobben, gå 5000 skritt om dagen, nyt sex, le med dine kjære, ta søppel ut, fordøye maten, bekjempe infeksjoner, etc.
kroppens viktigste energikilde kommer fra makronæringsstoffer: proteiner, fett og karbohydrater.
vi får disse makronæringsstoffene fra blandingen av alle matvarer vi spiser.
Det er derfor det er så viktig å spise en overflod av hele matvarer som inneholder rikelig mengder av disse makronæringsstoffer.
kroppen din vil bryte ned proteinet og bruke aminosyrene til energi.
kroppen din vil bryte ned fettet og bruke fettsyrer til energi.
Å Øke mengden sunt fett du spiser bidrar til å øke inntaket av omega – 3 fettsyrer, og dette bidrar til å øke energien i cellene dine og tilbyr andre helsemessige fordeler som å bidra til å redusere betennelse.
Gode kilder til omega – 3 fettsyrer er:
- laks
- avokado
- chia frø
- hampfrø
- linfrø
kroppen bruker B-Vitaminer (som vitamin B6 og vitamin b12) for å konvertere maten du spiser til glukose som gir deg energi.
Vitamin C er også kjent for å ha en energigivende effekt på cellene.
mer energi-boosting mat:
- mørk sjokolade
- komplekse karbohydrater som søtpoteter og squash
- blåbær
Energy Booster Oppskrift-Kremet Agurk Smoothie:
denne kremete smoothien er full av kraftige superfoods som gir deg den perfekte når som helst pick-me-up.
Oppskrift:
(Lager 2 porsjoner)
Bland alt i blenderen og nyt:
- 4oo ml vann
- 1 stor agurk
- 1-2 kopper frossen spinat, grønnkål, eller noen andre grønne greener
- 1 håndfull rå macadamia nøtter
- 2 ss hamp frø
- 1 ts tahini
- 1 ts wheatgrass pulver
- 1 ts bygg gress pulver
- 1 ts spirulina pulver
- 1-2 droppere av flytende stevia
- 2 ss linfrø
- 2 kuler kollagenprotein
- 2 ss mct olje