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“ Die Nahrung, die Sie essen, kann entweder die sicherste und stärkste Form der Medizin oder die langsamste Form des Giftes sein.“
– Ann Wigmore, ganzheitliche Heilpraktikerin & Autor
Wir waren alle dort, besonders nach einem kohlenhydratreichen Mittagessen, oder?
Wir spüren den Energieeinbruch am Nachmittag, wenn der Blutzuckerspiegel sinkt.
Das Gähnen beginnt und der Hirnnebel setzt ein.
Also, was machst du?
Greifen Sie nach einem anderen Energydrink oder einer Tasse Kaffee?
Obwohl das einen kurzen Ruck geben könnte, ist es nicht so nachhaltig wie andere Optionen.
Es ist bekannt, dass Energy Drinks den Blutdruck und die Herzfrequenz erhöhen.
Zu viel Koffein kann Sie nervös machen und dazu führen, dass Sie dehydrieren (was mit seinen eigenen Energieproblemen einhergeht).
Was können Sie also für einen schnellen Energieschub tun, um Müdigkeit zu bekämpfen?
Und was können Sie tun, um sicherzustellen, dass Sie den ganzen Tag über ein konstantes Energieniveau haben?
Was Yogis für nachhaltige Energie essen (Prana):
“ Essen offenbart unsere Verbindung mit der Erde.
Jeder Bissen enthält das Leben der Sonne und der Erde.“
– Thich Nhat Hanh, buddhistischer Mönch und Achtsamkeitslehrer
Die Nahrung, die wir essen, kann Prana (Lebensenergie) im Körper erhöhen oder es kann Prana aus dem Körper ableiten.
Yogis glauben, dass alles aus Prana besteht – der universellen Lebensenergie.
Deine Zellen, Nerven, Drüsen, Gewebe und Organe enthalten Prana.
Die Sonne und die Atmosphäre erzeugen Prana.
Je mehr Prana frei durch die Kanäle deines Körpers fließen kann, desto lebendiger, widerstandsfähiger und bewusster wirst du sein.
Unwohlsein, Unwohlsein und körperliche Symptome treten auf, wenn Prana im Körper entweder blockiert oder unterdrückt wird.
Sie können sich Lebensmittel als Teil von zwei Gruppen vorstellen:
1 – Lebende Lebensmittel, die von der Sonne und dem Prana der Erde durchdrungen sind (Energie spendende Lebensmittel)
2 – Nicht lebende Lebensmittel, die Ihr inneres Prana verdunkeln
Energie spendende Lebensmittel sind ganze, unverarbeitete Lebensmittel, die von Sonnenlicht und dem Boden berührt wurden. (Wie oben, so unten.)
Denken Sie an saisonales Bio-Gemüse wie Grünkohl, Rucola und Spargel, frisches Obst wie Beeren, Ananas und Avocados.
Energy Zapping Lebensmittel sind stark verarbeitet und weit entfernt von ihrer natürlichen Form.
Denken Sie an verpackte Kartoffelchips, Kekse, Eiscreme, Tiefkühlkost und frittierte Lebensmittel.
Warum Lebensmittel Treibstoff sind:
“ Wenn die Ernährung nicht optimal ist, ist eine effiziente Energieerzeugung praktisch unmöglich.
Darüber hinaus resultieren die meisten gesundheitlichen Beschwerden und Krankheiten aus Energiemangel.
Schlechte Nahrungsauswahl und Dehydration sind der Hauptgrund, warum Menschen tagsüber ein niedriges Energieniveau haben.
Eine niedrige Energieproduktion ist eines der ersten Warnzeichen dafür, dass Sie die Vitalitätsskala herunterrutschen.“
– Dave Hompes Funktionelle Ernährung & Medizinpraktiker & Forscher
Unser Körper wandelt Nahrung in Energie um, indem er die Nährstoffe im Verdauungsprozess abbaut.
Die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, ist eine wichtige Energiequelle für die Mitochondrien Ihrer Zelle (der Kraftwerksmotor der Zelle).
Sie benötigen Treibstoff, um die Energie zu haben, richtig zu funktionieren, bei der Arbeit gute Leistungen zu erbringen, 5.000 Schritte pro Tag zu gehen, Sex zu genießen, mit Ihren Lieben zu lachen, den Müll rauszunehmen, Ihr Essen zu verdauen, Infektionen abzuwehren usw.
Die Hauptenergiequelle des Körpers sind Makronährstoffe: Proteine, Fette und Kohlenhydrate.
Wir erhalten diese Makronährstoffe aus der Mischung aller Lebensmittel, die wir essen.
Deshalb ist es so wichtig, eine Fülle von Vollwertkost zu essen, die reichlich Mengen dieser Makronährstoffe enthält.
Ihr Körper baut das Protein ab und nutzt die Aminosäuren zur Energiegewinnung.
Ihr Körper baut das Fett ab und verwendet Fettsäuren zur Energiegewinnung.
Die Erhöhung der Menge an gesundem Fett, die Sie essen, erhöht die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren und dies hilft, die Energie in Ihren Zellen zu steigern und bietet andere gesundheitliche Vorteile wie die Verringerung von Entzündungen.
Gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind:
- lachs
- Avocado
- Chiasamen
- Hanfsamen
- Leinsamen
Der Körper verwendet B-Vitamine (wie Vitamin B6 und Vitamin B12), um die Nahrung, die Sie essen, in Glukose umzuwandeln, die Sie mit Energie versorgt.
Es ist auch bekannt, dass Vitamin C eine energetisierende Wirkung auf die Zellen hat.
Mehr Energie steigernde Lebensmittel:
- dunkle Schokolade
- komplexe Kohlenhydrate wie Süßkartoffeln und Kürbis
- Blaubeeren
Energy Booster Rezept – Cremiger Gurken Smoothie:
Dieser cremige Smoothie steckt voller kraftvoller Superfoods, die Ihnen jederzeit den perfekten Muntermacher bieten.
Rezept:
(Macht 2 Portionen)
Alles im Mixer mischen und genießen:
- 4oo ml Wasser
- 1 große Gurke
- 1-2 Tassen gefrorener Spinat, Grünkohl oder anderes Blattgemüse
- 1 Handvoll rohe Macadamianüsse
- 2 EL Hanfsamen
- 1 TL Tahini
- 1 TL Weizengraspulver
- 1 TL Gerstengraspulver
- 1 TL Spirulinapulver
- 1-2 Tropfer flüssiges Stevia
- 2 EL Leinsamen
- 2 Messlöffel Kollagenprotein
- 2 EL MCT-Öl