ほぼ2年間、私は友人に言わなかった痛みを経験しました。 あなたの生殖器領域での燃焼と刺すことは、良いディナーパーティーの会話のためにしないでください。
しかし、私のような多くの男性が不必要に沈黙の中で苦しんでいることが分かったので、私は今それについて正確に書いています。
2016年半ばの発症時、泌尿器科医が私に前立腺がんの検査を行いました。これは50代の男性にとって明らかな懸念でしたが、これが除外されたとき、彼らは私を追い払ってくれました。
もはや医学的な問題ではないが、私の症状はまだ非常に残っていた。 痛みを伴う陰茎、痛みを伴う直腸および炎症を起こした会陰は、その日の苦痛として交代していた。
それは私の人生を曇らせていました。 座っていることは困難でした。 ゆっくり歩くことしかできなかった。 ランニング、選択の私の運動は、問題外でした。 そして、あなたの地獄の地域が楽しいのではなく苦しみの源であるとき、セックスはその魅力を失います。
手がかりをオンラインで探して、私は一人ではないことに気付きました。 “慢性非細菌性前立腺炎”は、最も一般的なタイプの前立腺炎（前立腺の炎症）である。 「慢性骨盤痛症候群」（CPPS）としても知られており、いずれかの時点で男性の約8％に影響を及ぼすと推定されています。
医師はCPPの原因を知らない。 私は私の痛みの浮き沈みを追跡するために日記を保管し、私がしたこと、食べたこと、飲んだこととの相関関係は見つかりませんでした。 治療は同様にとらえどころのないです：抗生物質や炎症薬は動作しません。
NHSのウェブサイトは、わずかな希望を提供しています: 「その目的は、痛みを完全に取り除くのではなく、日々の活動に干渉しないレベルまで症状を軽減することです。”
いろいろなトリックを試してみました。 私は癒しの温泉を見つけました。 柔らかいクッションは耐えられる座って作った：私はそれがより快適だった同僚に言って、仕事に一つを持ってきました。
しかし、私の人生の残りの部分を痛みを管理するために費やす見通しは落胆していました。 私はティム*パークス、イタリアに住んでいる英国の作家の本を読んで、その秋の私の最初の希望に満ちた洞察力を得ました。 まだ座って私たちを教える公園はヴィパッサナー瞑想、または”マインドフルネス”を通じて症候群の急性バージョンを克服する方法を説明します。
これは不気味に聞こえましたが、私はCPPSが終身刑ではないと言った人の話を聞く準備ができていました。
それは私が公園と識別するのを助けました。 私のように、彼は彼に外国の文化と愛する妻を与えていた外国に定住したい、彼は言葉を通して主に住んでいた; 彼は不安と強烈だった、過剰反応し、感情を内面化する傾向があり、彼はニューエイジヒーリング、または精神性の任意のフォームを信じていませんでした。
Thinking too much
Parksは、スタンフォード大学の米国医師によって考案されたCPPSの治療法について読んだ後、痛みは緊張によって生じると結論づけました。 解決策は、落ち着きのない心を落ち着かせることに横たわっていた。
私は瞑想をすることにしました。 毎朝、私は時間まで私の息に焦点を当てて座っていました。 私は自宅と公共交通機関の両方でそれをしました。 あなたが瞑想するとき、あなたは人々が何を考えるか気にしません。
気にしないことは瞑想が何であるかです。 音、感覚、そして最終的にはあなた自身の考えは、ヘリコプターの騒音やピンク-フロイドのトラックで行ったり来たりする会話のひったくりのように、判断や文脈の自由にあなたに来ます。
同じことが痛みにも当てはまります。 それを直接経験するのではなく、私は傷ついていた人であるという事実を観察しました。 痛みは生の苦痛ではなく思いやりの対象となっていました。 時間の経過とともに、私はその強度と頻度の低下に気付きました。
私はしばらくの間、癌を患っているかもしれないと心配していたので、改善はさらに顕著でした。 泌尿器科医が私に健康のきれいな法案を与えた三ヶ月後、私は私の継続的な症状について別のものを見に行きました。
私が彼に瞑想について話したとき、彼は科学のために私の体を取り戻すために迅速でした。 “あなたと私は緊張した性格を持っているからといって、私たちに何も問題がないという意味ではありません”と彼は言いました。
彼は、癌の可能性のある指標である私の前立腺特異抗原（PSA）数が高く上昇していることを指摘しました。 私はあなたの前立腺から細胞を収集するためにあなたの裏側に針を挿入することを含む生検を受けなければなりませんでした。
この手順はまるで野蛮なように感じます。 医師があなたにさわやかに警告する”不快感”は、強いアヘン剤でのみ軽減することができます。 あなたは何週間も血液を排尿します。
その後、結果を待つことがありました。 前立腺癌は、多くの場合、治療可能であり、オンライン計算機はわずか15％でそれを持っていることの私のチャンスを置きます。 しかし、癌の任意のフォームから離れてサイコロの不運なロールであることは動揺していました。 私は手術によって永久に無力になり、失禁するというビジョンを持っていました。
しかし、マインドフルネスは、私が視点でそれらの恐怖を保つのを助けました。 私の骨盤の痛みは、私が最終的なオールクリアを得た前と後の両方で軽減し続けました。
身体運動は瞑想と同じくらい重要でした。 週に二回水泳は触知可能に私の骨盤の筋肉をリラックスさせました。 毎日のストレッチもそうでした-私に最も救済をもたらしたものは、多かれ少なかれモンティ-パイソンの愚かな散歩のスケッチを複製しました（一度の前立腺炎の被害者であるジョン-クリーズは、事前に有用な練習をしていたかもしれません）。
しかし、すべての患者は異なっています。 CPPSは、従来の既製の医療には適していません。 泌尿器科医は、あなたが癌を持っている場合、あなたの人生を救うことができますが、それはCPPSのような少し理解、多因子状態に来るとき、主に無力です。
「彼らの多くはそれを治療するのが好きではありません」と、英国の前立腺がんの前立腺炎ガイドラインを共同執筆したNorth Somersetに拠点を置くGPのJonathan Rees “泌尿器科医は抗生物質を分配する傾向があり、人々がより良くならないとき、彼らは選択肢を使い果たすことができます。「
患者のための最良の希望は、GPか疼痛専門医かにかかわらず、その状態に特別な関心を持つ人を見つけることだとRees博士は言います。
私にとって、その人は、ロンドンで骨盤痛クリニックを経営しているスポーツマッサージセラピストで元CPPS患者のカールでした。 10ヶ月後、私は私の進歩が遅すぎると感じたので、私は彼を探し出しました。
マインドフルネスと医学
それは”心の中”ではありません-糖尿病や腎臓結石を瞑想することはできません。 しかし、臨床試験では、マインドフルネスの実践には次のような健康上の利点があることが示唆されています:
- 免疫システムを高める
- アルツハイマー病およびその他の神経変性疾患を遅らせる
- 一般的な不安障害およびうつ病の治療
- 子供の注意欠陥多動性障害の緩和
- 高血圧の低下
一年以上、カールは私に耳を傾け、特定のストレッチを考案し、最も重要なのは、私が私の症状に近づく方法を変えました。 「あなたの痛みをコントロールできるという考えは、何人かの人々を驚かせます」と彼は私に言いました。 “しかし、私はそれが解放見つけます。”
彼は私に間違っていたことに住むのをやめるように教えてくれました。 早い段階で、彼は私にクッションを捨てるようにしました。
私の日記が彼の方法が働いていることを確認したことをカールに伝えたとき、彼は痛みチャートは捨てるべき別のセキュリティ毛布であることを示唆した。 私の改善は、記録されていない残りのために劣らず具体的な、続けました。
信号障害
昨年12月、私は18ヶ月ぶりに痛みのない日を過ごしました。 すぐに彼らは標準になった。
確かに、考え方の切り替えが私を治したという証拠はありません。 CPPSの治療法として瞑想に関する厳密な研究を行った人はいません。 私はとにかく良くなっている可能性があります。 そして、それは他の人のために動作しない可能性があります。
しかし、私の癒しへの道は、精神的ストレスと痛みの関連性についての新たな医学的コンセンサスと一致しています。 Rees博士が指摘する慢性疼痛のあらゆる形態には、脳が神経によって送られる信号を過度に受容する「中心感作」が含まれています。 より多くのあなたが痛みを恐れ、より多くのあなたはそれを感じます。
逆に、彼は言う、リラックスしていることは、あなたが痛みの信号に反応しにくくなります：”心は、私たちが痛みに反応する方法で非常に大きな要因です。”
リース博士は、私のPSAカウントによって示唆されているように、前立腺の炎症の後に私の心がオーバードライブに入ったことが完全に可能であり、瞑想がゆっ
瞑想からの治療効果はさておき、私はそれがそれ自身の報酬であることを発見しました。 痙攣が来るたびに、骨盤領域または他の場所で、私は今深呼吸をして、それを上に上昇する何か他のものとみなします。
条件は、奇妙な方法で、祝福されています。 私が私の60sに近づくと同時に私は前方の年の避けられない身体の挑戦のためによりよく準備されて感じる。