スポーツイベントを見て、チャンスは彼らの足、腕、箱の堅い、スパンデックス見る装いを身に着けている運動選手を見ることである-ほとんどどこでもそしてどこでも彼らのボディで。 このタイプのスポーツ特有の衣類のための公式の名前は圧縮の服装、おそらくあなたのCrossFitのワードローブでそれのいくつかを持っているである。 圧縮ギアは、これらの日のスポーツの世界で非常に一般的である理由の一部は、製品の背後にあるメーカーは、彼らの消費者がギアを身に着けていることに 彼らの最も最近の圧縮の衣服に付す大きい会社からの豪華なスローガンを見る:
adidasから、techfitの基盤のティーの
- climalite®の生地はあなたの皮からの汗を掃除します
- techfit™は最高の爆発性力、加速および長期持久力を発生させるためにあな>これはすべて非常にいい音ですが、実際には機能しますか、それともすべてbsの負荷ですか？
圧縮ギアの概念
圧縮服は、最も一般的にスパンデックスとナイロンのブレンドで作られ、特定の構造を維持しながら伸縮性があるように設計されてい これらの衣服は幾年もの間使用された薬効がある練習に基づいている。 特殊な圧縮靴下とレギンスは、身体に特定のレベルの圧力を供給し、基礎となる組織を圧縮して支援するために使用されました。 彼らのデザインは、脚の血管に圧力をかけ、それらを収縮させます。 これにより、血液がより小さな運河を流れ、脚の血圧が上昇し、下肢にプールするのではなく、血液を心臓に向かって汲み上げられるように強制されます。 このタイプの圧縮ギヤは低血圧の患者の循環を助け、varicose静脈（血の異常なコレクションで満ちている膨張した、ねじられた、そして時々苦痛な静脈）を扱い、足首 圧縮の衣類を身に着けていることは関節炎およびまひ状態を含む動きの不能と苦しんでいる患者の機能動きを改善するために示されていました。圧縮服が医療分野で成功したことが証明されたことから、スポーツデザイナーや企業は、パフォーマンスの向上と回復のスピードアップを目的として、アスリートへの影響を再現しようとしました。 圧縮の装いが足の移動性と苦しむ人々でそう成功したと証明したのでブランドはランナーを目標とすることによって始まった—当然これは多数のスポー 考えは圧縮された筋肉により多くの血の酸素および栄養素を可能にし、老廃物を取り払うのを助けるために血管に圧力をかける練習を借りるこ 理論はそうすることがエネルギーを作り出す働く筋肉の容量を高めることでより速く動くことを運動選手が許可することでした。
足が重いランナーや他の選手にとってのもう一つの懸念は、足のストライキが筋肉に与える影響です。 走っているときに足が地面に当たると、足から足まで振動が伝達され、筋肉が揺れます。 信念は、これが筋肉への損傷を引き起こし、筋肉および走行力学の機械的効率に悪影響を及ぼし、運動後の痛みを増加させるということである。 これは、筋肉を所定の位置に固定し、過度の揺れを制限しようとするため、圧縮ギアが非常にタイトであるため、機械的効率が向上し、運動後の痛みが減 酸素および栄養素の付加的な血の流れ、改善された配達および新陳代謝の無駄の取り外しで加えれば、圧縮ギヤはかなり痛みを減らし、回復時間の後練習を改善するようである。
しかし、これらはすべて、圧縮服が本当に私たちがより良い選手になるのを助けているという概念を購入するためにマーケティングキャンペーンに不信心な金額を費やしている大手スポーツ用品会社から来た主張です。 しかし、彼らは正しいですか？
この研究が示していること
圧縮ギアが陸上競技で一般的な特徴となって以来、それが実際にパフォーマンスを向上させるのに役立つかどうかを調 しかし、彼らはほとんど決定的ではありません。 さて、これらの報告の多くは、圧縮衣服が血流の改善を示したことを示しました（特によく訓練されたランナーで）が、走行耐久性に有意な改善はなかった。 実際、2011年にSportverletz Sportschadenに掲載されたドイツの文献レビューでは、37の異なる圧縮衣服の研究を分析し、全体的に、研究は”競争力のあるスポーツにおける圧縮衣服の利”これはかなりの証拠のように見えますが、そうではありませんか？しかし、圧縮ギアを着用することで運動後の回復に役立つという考えを支持する研究がいくつかあります。 多くのレポートは運動選手が圧縮の装いを身に着けていたとき練習の後でより少ない傷を単に感じ、よりよく回復したことを信じたことを示した。 もちろん、これはプラセボ効果かもしれません—彼らはいくつかの派手なスポーツギアを身に着けていたので、彼らは単に痛みが少ないと感じたと信 幸いにも、ニュージーランドの研究者は偽薬の効果を制御する方法を見つけました。 Journal Of Strength and Conditioning Researchに掲載された2012年の研究彼らのテストを明らかにしました。 14人の「訓練されたマルチスポーツ男性アスリート」は、最初の40kmのタイムトライアルをバイクで行い、その後24時間完全に休んだ後、2回目のタイムトライアルを行った。 この残りの期間の間に、運動選手の何人かは身に着けるために実物大の圧縮衣服か非圧縮偽薬ギヤの同じような見る部分を与えられました。 その意図は、すべての被験者に圧縮服を着ていると信じるようにすることでした。 一週間後、二つの試験試験が再び行われました,この時間だけ前の週プラセボギアを着用していた選手は、今圧縮タイツを与えられました,そしてその逆. 研究の結果は、二日目の乗り物では、プラセボの服とは対照的に、回復中に圧縮ギアを身に着けていたときに選手が1.2％速くなったことを示しました。 研究者は、根本的な生物学的メカニズムが速度の増加を可能にしたものであることを完全には確信していませんでしたが、運動後に圧縮ギアを身に
圧縮ギアの評決？ それはあなた次第です
一部の人々は、それが多くのワークアウトをやっているかどうかの証拠のほとんどは決定的ではないという事実にもかかわらず、彼らの圧縮スポーツ服によって誓うだろうし、それらなしで訓練しません。 あなたがそれらにWODを実行することを決定しない場合は、先に行くと、その後しばらくの間、それらを残して（または時間の長い期間のためにいくつか 私たちはあなたの結果が何であったかを知ってみましょう！写真提供：トリイタリア/CC BY-NC-ND2.0