母乳育児の母親は魚を食べ続けることができます
魚はタンパク質とミネラルが豊富で、飽和脂肪が少なく、出生後も赤ちゃんの中枢神経系の発達に重要なオメガ3脂肪酸が含まれています。
授乳中に魚を食べ続けることは重要ですが、どの魚を選ぶかに注意する必要があります。 いくつかの魚は、あまりにも多くの水銀が母乳を介してそれらに渡される場合、赤ちゃんの発達神経系に害を与えることができる水銀レベルを含
母乳育児中にバランスの取れた食事の重要な部分として魚を安全に含めるには、妊婦に提供されているのと同じガイドラインに従ってください。
魚は幼い子供に良い
魚に含まれる健康的な栄養素は、成長する子供に優れています。 単に6歳までの子供のためのガイドラインに従ってください。
推奨ガイドラインを超える
すべての食品と同様に、魚は多様でバランスの取れた食事の一部として食べるべきです。 それは食事の不均衡につながる可能性があり、水銀などの潜在的に有害な物質の摂取量を増加させる可能性があるため、特に他の食品を除外するた
過去に2-3食以上の魚を食べていた場合、毎週の推奨回数に従うことができ、水銀レベルはすぐに正常に戻ります。
水銀レベルは一般的に数ヶ月以内に半減し、食事のアドバイスに従い、消費するサメ（フレーク）とビルフィッシュ（メカジキ、カジキ）の量を制限します。
水銀濃度が気になる場合は、医師が血液検査や尿検査を行うことができます。
週に2-3食以上の魚を食べることを選択した場合は、様々な魚を食べ、サメ（フレーク）やビルフィッシュ（メカジキ、カジキ）などの水銀レベルが上昇する可能性のある魚を避けることが重要である。