Les mères qui allaitent peuvent continuer à manger du poisson
Les poissons sont riches en protéines et en minéraux, pauvres en graisses saturées et contiennent des acides gras oméga-3, qui sont importants pour le développement du système nerveux central de votre bébé, même après la naissance.
Bien qu’il soit important de continuer à manger du poisson pendant que vous allaitez, vous devez faire attention au poisson que vous choisissez. Certains poissons peuvent contenir des niveaux de mercure qui peuvent nuire au développement du système nerveux du bébé si trop de mercure lui est transmis par le lait maternel.
Pour inclure le poisson en toute sécurité comme une partie importante d’une alimentation équilibrée pendant que vous allaitez, suivez les mêmes directives fournies aux femmes enceintes.
Le poisson est bon pour les jeunes enfants
Les nutriments sains contenus dans le poisson sont excellents pour les enfants en croissance. Suivez simplement les directives pour les enfants jusqu’à 6 ans.
Dépassant les recommandations
Comme tous les aliments, le poisson doit être consommé dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée. La surconsommation de n’importe quel groupe alimentaire, en particulier à l’exclusion d’autres aliments, n’est pas recommandée car elle peut entraîner des déséquilibres alimentaires et augmenter votre consommation de substances potentiellement nocives, telles que le mercure.
Si vous avez mangé plus de 2 à 3 portions de poisson dans le passé, vous pouvez suivre le nombre recommandé de portions hebdomadaires et vos niveaux de mercure reviendront à la normale assez rapidement.
Les niveaux de mercure diminueront généralement de moitié en quelques mois, à condition de suivre les conseils diététiques et de limiter la quantité de Requin (Flocons) et de Poisson-bec (Espadon, Marlin) que vous consommez.
Si vous êtes préoccupé par vos taux de mercure, votre médecin peut commander un test sanguin et / ou urinaire.
Si vous choisissez de manger plus de 2 à 3 portions de poisson par semaine, il est important de manger une variété de poissons et d’éviter ceux qui pourraient avoir des niveaux de mercure élevés, tels que le requin (Flocon) ou le poisson-bec (Espadon, Marlin).