moeders die borstvoeding geven kunnen doorgaan met het eten van vis
vissen zijn rijk aan eiwitten en mineralen, weinig verzadigd vet en bevatten omega-3-vetzuren, die belangrijk zijn voor de ontwikkeling van het centrale zenuwstelsel van uw baby, zelfs na de geboorte.
hoewel het belangrijk is om vis te blijven eten terwijl u borstvoeding geeft, moet u voorzichtig zijn met welke vis u kiest. Sommige vissen kunnen kwikniveaus bevatten die het ontwikkelende zenuwstelsel van een baby kunnen schaden als er te veel kwik via moedermelk aan hen wordt doorgegeven.Volg dezelfde richtlijnen voor zwangere vrouwen om vis veilig op te nemen als een belangrijk onderdeel van een uitgebalanceerd dieet terwijl u borstvoeding geeft.
vis is goed voor jonge kinderen
de gezonde voedingsstoffen in vis zijn uitstekend voor opgroeiende kinderen. Volg gewoon de richtlijnen voor kinderen tot 6 jaar.
overschrijding van de aanbevolen richtsnoeren
net als alle voedingsmiddelen moet vis worden gegeten als onderdeel van een gevarieerde en evenwichtige voeding. Overconsumptie van een enkele voedingsgroep, met name met uitsluiting van andere voedingsmiddelen, wordt niet aanbevolen, omdat dit kan leiden tot voedingsonevenwichtigheden en uw inname van potentieel schadelijke stoffen, zoals kwik, kan verhogen.
als u in het verleden meer dan 2-3 porties vis heeft gegeten, kunt u het aanbevolen aantal wekelijkse porties volgen en zal uw kwikgehalte vrij snel weer normaal worden.
het kwikgehalte zal over het algemeen binnen enkele maanden halveren, mits u het dieetadvies opvolgt en de hoeveelheid haai (vlok) en Billfish (zwaardvis, Marlijn) die u consumeert, beperkt.
als u zich zorgen maakt over uw kwikgehalte, kan uw arts een bloed-en/of urinetest laten uitvoeren.
als u meer dan 2-3 porties vis per week eet, is het belangrijk om een verscheidenheid aan vis te eten, en die te vermijden die een verhoogd kwikgehalte kunnen hebben, zoals haaien (vlokken) of Billfish (zwaardvis, Marlijn).