imettävät äidit voivat edelleen syödä kalaa
kalat sisältävät runsaasti proteiinia ja kivennäisaineita, vähän tyydyttynyttä rasvaa ja sisältävät omega-3-rasvahappoja, jotka ovat tärkeitä vauvan keskushermoston kehitykselle myös syntymän jälkeen.
vaikka on tärkeää jatkaa kalan syömistä imetyksen aikana, on oltava tarkkana sen suhteen, minkä kalan valitsee. Joissakin kaloissa voi olla elohopeapitoisuuksia, jotka voivat vahingoittaa vauvan kehittyvää hermostoa, jos niihin kulkeutuu rintamaidon kautta liikaa elohopeaa.
jos haluat sisällyttää kalan turvallisesti tärkeäksi osaksi tasapainoista ruokavaliota imetyksen aikana, noudata samoja ohjeita, jotka on annettu raskaana oleville naisille.
kala on hyväksi pienille lapsille
kalassa olevat terveelliset ravintoaineet ovat erinomaisia kasvaville lapsille. Noudata vain ohjeita lapsille enintään 6 vuotta.
suositusohjeiden
, kuten kaikki ruoka-aineet, kala tulisi syödä osana monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota. Minkään yksittäisen elintarvikeryhmän liikakäyttöä, erityisesti muiden elintarvikkeiden poissulkemista, ei suositella, koska se voi johtaa ravinnon epätasapainoon ja lisätä mahdollisesti haitallisten aineiden, kuten elohopean, saantia.
jos olet aiemmin syönyt yli 2-3 annosta kalaa, voit noudattaa suositeltua viikkoannosten määrää ja elohopeapitoisuutesi palautuu normaaliksi melko pian.
elohopeapitoisuudet yleensä puolittuvat useiden kuukausien kuluessa, jos noudatat ravintoneuvontaa ja rajoitat hain (hiutale) ja Nokkakalan (miekkakala, marliini) nauttimaasi määrää.
jos olet huolestunut elohopeapitoisuuksistasi, lääkärisi voi määrätä sinulle veri-ja / tai virtsakokeen.
jos haluat syödä enemmän kuin 2-3 annosta kalaa viikossa, on tärkeää syödä erilaisia kaloja ja välttää niitä, joissa elohopeapitoisuudet voivat olla koholla, kuten haita (hiutale) tai Nokkakaloja (miekkakala, marliini).