matki karmiące mogą nadal jeść ryby
ryby są bogate w białko i minerały, mają niską zawartość tłuszczów nasyconych i zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które są ważne dla rozwoju ośrodkowego układu nerwowego Twojego dziecka, nawet po urodzeniu.
chociaż ważne jest, aby nadal jeść ryby podczas karmienia piersią, musisz uważać, które ryby wybierzesz. Niektóre ryby mogą zawierać poziomy rtęci, które mogą zaszkodzić rozwijającemu się układowi nerwowemu dziecka, jeśli zbyt dużo rtęci zostanie im przekazane przez mleko z piersi.
aby bezpiecznie włączyć ryby jako ważną część zbilansowanej diety podczas karmienia piersią, postępuj zgodnie z tymi samymi wytycznymi dla kobiet w ciąży.
ryby są dobre dla małych dzieci
zdrowe składniki odżywcze znajdujące się w rybach są doskonałe dla rosnących dzieci. Wystarczy postępować zgodnie z wytycznymi dla dzieci do 6 lat.
przekroczenie zalecanych wytycznych
podobnie jak wszystkie pokarmy, ryby powinny być spożywane w ramach zróżnicowanej i zbilansowanej diety. Nadmierne spożywanie jakiejkolwiek pojedynczej grupy żywności, w szczególności z wyłączeniem innych produktów spożywczych, nie jest zalecane, ponieważ może to prowadzić do nierównowagi żywieniowej i może zwiększyć spożycie potencjalnie szkodliwych substancji, takich jak rtęć.
jeśli w przeszłości spożywałeś więcej niż 2-3 porcje ryb, możesz przestrzegać zalecanej liczby porcji tygodniowych, a poziom rtęci wkrótce wróci do normy.
poziom rtęci zmniejszy się o połowę w ciągu kilku miesięcy, pod warunkiem, że zastosujesz się do zaleceń dietetycznych i ograniczysz ilość spożywanych rekinów (płatków) i włóczników (Marlin).
jeśli pacjent jest zaniepokojony poziomem rtęci, lekarz może zlecić badanie krwi i (lub) moczu.
jeśli zdecydujesz się jeść więcej niż 2-3 porcje ryb tygodniowo, ważne jest, aby jeść różne ryby i unikać tych, które mogą mieć podwyższony poziom rtęci, takich jak rekin (Płatek) lub Billfish (miecznik, Marlin).